TRX macnaheedu waa "jimicsiga iska caabinta jirka oo buuxa"oo sidoo kale loo yaqaan"nidaamka tababarka hakinta"Waxaa soo saaray ciidamadii hore ee Navy SEALs. Sababtoo ah baahida loo qabo in la ilaaliyo xaalad jireed oo wanaagsan oo ku saabsan goobta dagaalka, iyo sidoo kale in lala tacaalo xaalado badan oo degdeg ah, xarigga tababarka hakinta TRX waa labadaba.la qaadi karoiyodhamaystirandhashay.
TRX waa mid ka mid ah qalabka jimicsiga ugu fudud uguna waxtarka badan, kaas oo kuu oggolaanaya inaad abuurtoxoog jireedee askariga Ameerikaanka ah oo leh naftiisa oo kaliya iyo suunka ganaaxa!Waxay sidoo kale u oggolaan kartaa haweenka inay qaabeeyaan wax badankhadadka muruqa quruxda badan iyo tirooyinka!
Maxay yihiinfaa'iidooyinka?
1, fal kasta oo aan ka helo xudunta,xoogga xudunta xoojiyasaameyn weyn.
2.Fudud, ku habboon oo sahlan in la kaydiyo, waad ku jimicsan kartaameel kasta.
3. Mayaculayslaabatooyinka jilibka .
4. Mabda'a ka joojinta gaarka ah ayaa karakordhinta dheelitirka, isuduwidda iyo xasilloonida muruqyada jidhka oo dhan, waxayna leedahay saameyn aad u fiican oo ku saabsan xoojinta xoogga muruqa, murqaha asaasiga ah, dufanka gubanaya, iyo curyaaminta curyaaminta.
5. Inta mid ahdhibicda, TRX waa tababari kartaameel kasta.
TRX waxay leedahay afar faa'iidooyin oo waaweyn:
1. Xajmi yar, fududahay in la qaado
TRX waxay isticmaashaa tignoolajiyada warshadaha horumarsan, miisaankeedu ka yar yahay 2 rodol, waxay u baahan tahay meel yar oo kayd ah, habka rakibaadda waa mid aad u fudud.Hadday tahay guriga ama dibadda, kaliya ku hagaaji suunka albaabka, gidaarka ama meelaha kale, waxaadna bilaabi kartaa wakhti kasta oo ciyaaraha ah.
2. Ku haboon dadka leh heerarka fayaqabka ee kala duwan
Haddii aad tahay bilow ama khabiir ku takhasusay jirdhiska, aad rabto in aad miisaan lumiso ama aad rabto in aad jimicsi sameyso murqaha, waxaad hagaajin kartaa caabbinta si waafaqsan miisaanka jidhkaaga adiga oo bedelaya xagasha u dhexeeya jidhkaaga iyo dharbaaxada si aad u gaarto ujeedada jimicsigaaga.
3. Hagaajinta shaqada dheelitirka
Tababarka ka joojinta waa sida ku celcelinta yoga ee xadhig.Waxay u baahan tahay dulqaad iyo xirfado dheeli tiran labadaba.
4. Jimicsi muruqyada dhabarka hoose
Sanadihii la soo dhaafay, warshadaha fayadhowrka Mareykanka ayaa si gaar ah diiradda u saaray tababarka murqaha dhabarka hoose, gaar ahaan muruqyada ku wareegsan lafdhabarta.Marka aan si qumman u istaagno, laf-dhabarka laf-dhabarka iyo kala-goysyada hoose ee cirifka ayaa ku jiri doona cadaadis badan sababtoo ah cufnaanta dhulka.Shaqaalaha xafiisku waxay inta badan u baahan yihiin inay xafiiska ku fadhiyaan wakhti dheer, calaamadani waa mid aad u cad.TRX waxay hagaajin kartaa qaabka laf dhabarta, si buuxda u nasiyo kala-goysyada, iyo jimicsiga murqaha dhabarka hoose isla waqti isku mid ah, taas oo ah hab ku haboon ee jirdhiska.
Qoraalada tababarka
Dadka aan ku habboonayn nidaamka jirdhiska hakinta TRX kuma habboona dadka qaba dhiig karka, atherosclerosis, iyo wadne xanuunka sababtoo ah tirada badan ee jimicsiga si looga fogaado shilalka.Intaa waxaa dheer, laguma talinayo in lagu tababaro dadka ay soo gaareen dhaawaca unugyada muruqa, lafaha ama kala-goysyada.
Taxadarrada nidaamka jirdhiska hakinta TRX Markaad isticmaalayso tababarka TRX, waa mabda' aad muhiim u ah inaad sameyso waxaad awoodo.Inta lagu jiro jimicsiga, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa: ①Si aad u fahanto hagaajinta iska caabinta inta ay le'eg tahay awooda, hana ku degdegin inaad ka hortimaado dhibaato sare;②Fiiro gaar ah u yeelo qaabka ficilka , Booska khaldan waa sahlan tahay in la dhaawaco muruqyada iyo seedaha;③ Inta lagu jiro tababarka, xadhigga ugu weyn waa inuu had iyo jeer ilaaliyaa xiisadda si loo hubiyo waxtarka ficilka;④ Awooda labada gacmood waa inay ahaataa xitaa inta lagu jiro isticmaalka;⑤ Xadhigga ugu weyn waa in laga fogaadaa marka la isticmaalayo cududda sare, si aan loo xoqin maqaarka.
Xeerka Tababarka Hab-dhiska Habboon ee Hakinta TRX
1. Xoog muruqa xudunta u ah ma fududa in la tababaro sida aynu u malaynayno.Noocyada kala duwan ee cayaaraha waxay leeyihiin shuruudo kala duwan oo loogu talagalay xoogga asaasiga ah.
2. TRX waa sida "ring on the ground".Waxay u egtahay mid fudud, laakiin dhab ahaantii ma fududa in la barto.Dhaqdhaqaaqyada qaarkood way fududahay in la sameeyo, kuwa kalena way adag tahay in la dhaqmo.
3. Markaad samaynayso balaadhinta laabta (dhaqdhaqaaqa shimbiraha), waa inaad adkaysa gacmahaaga, ha sii deynin ama toosin, sababtoo ah inta badan dadka murqaha laabta iyo murqaha cudud kuma filna inay si buuxda u furmaan, haddii kale, way fududahay in la furo. cadaadis .
4. Awoodda asaasiga ah si tartiib tartiib ah ayaa loo tababaray.Ha welwelin.
5. U qaado jimicsi kasta iyo fal kasta si dhab ah.Ha fududaysan wakhtiga ku celcelinta, ha samayn kaftan, kaftantu waxa ay noqon kartaa dufan wanaagsan oo dadka dhexdooda ah, laakiin waxa ay u badan tahay in ay dhaawacdo dhakhtarka.
Waqtiga boostada: Nov-15-2021