Kooxaha iska caabinta Yogaayaa si isa soo taraysa caan uga ah dadka xiiseeya jimicsiga.Waxay bixiyaan jimicsi saameyn hoose leh kaas oo lagu samayn karo raaxada gurigaaga.Qaybahani waxay ka samaysan yihiin walxo kala duwan waxayna ku yimaadaan cabbir iyo xoog kala duwan.Markaa waxay ku haboonaan karaan heerarka jirdhiska ee kala duwan.Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa agabyada kooxaha iska caabinta yoga, sida loo isticmaalo, iyo faa'iidooyinka ay bixiyaan.
Waa maxay agabka ay ka samaysan yihiin kooxaha iska caabinta Yoga?
Kooxaha iska caabinta YogaCaadi ahaan waxay ka samaysan yihiin caag, cinjir, ama isku darka labadaba.Xadhkaha ka samaysan caaggu guud ahaan aad bay u adkeysanayaan una sii raagayaan, halka kuwa ka samaysan cinjirka ay aad u dabacsan yihiin.Qaybaha qaar ayaa sidoo kale laga sameeyay dhar, taas oo bixisa xajin aad u raaxo leh oo ka hortagaysa sibbashada.
Kooxuhu waxay ku yimaadaan awoodo kala duwan, kuwaas oo lagu garto midabyo kala duwan.Xadhkaha fudud ayaa badanaa ah jaale ama cagaar, halka kuwa cuslaa ay yihiin buluug, madow, ama casaan.Awoodda kooxdu waxay go'aamisaa heerka caabbinta ay bixiso.
Maxaad u isticmaali kartaa kooxda iska caabinta Yoga?
Kooxaha iska caabinta Yogawaa wax badan oo loo isticmaali karaa siyaabo kala duwan.Waxaa loo isticmaali karaa kala bixin, tababbarka xoogga, iyo xitaa baxnaanin.Xargaha waxaa loo isticmaali karaa in lagu beegsado kooxaha murqaha gaarka ah, sida gacmaha, lugaha, ama xudunta.
Mid ka mid ah jimicsiyada ugu caansan ee la isticmaalo xadhkaha iska caabbinta waa curlka bicep.Si aad u samayso layligan, ku istaag xadhigga labada cagood oo ku qabo gacmaha adiga oo calaacashaada kor u eegaya.Si tartiib ah gacmahaaga ugu laab garbahaaga, adigoo suxulladaada u dhow jidhkaaga.Ku celi dhawr qaybood si aad u dareento gubashada labajibbaaradaada.
Jimicsiga kale ee caanka ah waa squat.Si aad u samayso layligan, ku istaag xadhigga labada cagood oo gacmaha ku hay meel dhererka garabka ah iyadoo calaacalahaagu hore u soo jeedaan.Jidhkaaga u deji meel fadhiid ah, jilbahaaga ku hay gadaasha suulashaada iyo dhabarkaaga toosan.Ku soo laabo booska taagan oo ku celi dhawr qaybood si aad u dareento gubashada bowdyahaaga iyo glutes.
Waa maxay faa'iidooyinka Isticmaalka Kooxaha iska caabinta Yoga?
Kooxaha iska caabinta Yogawaxay siiyaan faa'iidooyin badan kuwa isticmaala.Waxay bixiyaan jimicsi saameyn hoose leh oo sahlan oo ku saabsan kala-goysyada, taas oo ka dhigaysa kuwa ku habboon kuwa qaba dhaawacyada ama xanuunka wadajirka ah.Waxay sidoo kale hagaajiyaan dabacsanaanta waxayna caawiyaan inay kordhiyaan xoogga murqaha iyo codka.
Xadhkaha iska caabinta sidoo kale aad bay ugu fiican yihiin kuwa sida joogtada ah u socdaala ama boos kooban ku haysta guriga.Way fudud yihiin oo way fududahay in la xidho, taas oo ka dhigaysa beddel ku habboon miisaanka dhaqameed.Waxa kale oo loo isticmaali karaa meel kasta, hadday tahay guriga, xafiiska, ama socodkaba.
Gabagabo
Gabagabadii,kooxaha iska caabinta yogaayaa wax weyn ku soo kordhinaya jadwal kasta oo jimicsi.Waxaa loo isticmaali karaa siyaabo kala duwan waxayna bixiyaan faa'iidooyin badan.Waxay hagaajin karaan dabacsanaan, kordhin karaan xoogga muruqa iyo codka, waxayna bixiyaan jimicsi saameyn hoose leh.Markaa haddii aad raadinayso hab ku habboon oo wax ku ool ah oo aad ku shaqeyso, sii kooxaha iska caabinta yoga isku day!
Waqtiga boostada: Nov-10-2023