Waxaa jira doorashooyin badan oo la heli karo marka la raadinayo agogosha jirdhiska.gogosha jirdhiskaWaxaad ka dooran kartaa yoga ama gogosha Pilates, qalabka jimicsiga, ama miisaan bilaash ah.Gogol qaro weyn, cufan ayaa noqon kara mid weyn oo ay adag tahay in la duubo.Meel yar, ka fiirso inaad iibsato sarin khafiif ah oo barkin yar leh.Sarinkan sidoo kale waa mid waara oo la socda kiis siddo leh jeebab badan si loo kaydiyo loona nadiifiyo.Maqaalkani waxa uu ka hadli doonaa qaar ka mid ah fursadaha ugu fiican ee laga heli karo qaybtan.
Dhowr dermo jimicsi oo tayo sare leh ayaa culus, laakiin kan waa mid fudud oo si sahlan loo kaydin karo.gogosha jirdhiskaDusha sare ee xumbodeeda waxay yaraynaysaa qaylada waxayna ilaalisaa sagxadaha, halka xajinteeda aan simbiriirixnayn ay hagaajinayso raaxada iyo badbaadada.Alaabta sidoo kale waxaa lagu iibsan karaa midabyo kala duwan waxayna la socotaa calaamado toosan.Sariirtan waxay ku fiican tahay yoga, jimicsiga sagxada, iyo fanka dagaalka.Macaamiisha qaar ayaa ka cawday barkin la'aanta jilbaha, laakiin guud ahaan, aad ayaa loo qiimeeyay.
Doorasho kale oo caan ah waa REP 4- laab Fitness Mat.gogosha jirdhiskaSarinkan dhumucdiisu waa 2.5 inji waxayna leedahay 4ft x 8ft cag marka si buuxda loo dhigo.Waa gogosha ugu fiican ee ciyaartoyda baranaya gacan-qabsiga, dhaqaaqa yoga, iyo tumashada.Waxa kale oo ay leedahay suunka qaadista habboon.Iyadoo aan loo eegin doorashadaada, REP 4-fold Mat waa doorasho weyn oo loogu talagalay jimicsiga gurigaaga ama xafiiskaaga.Waxaad ku heli kartaa cabbirro kala duwan, iyadoo ku xiran baahidaada.
Matxafka Liforme waxaa lagu qiimeeyay sida ugu wanaagsan guud ahaan Shaybaarka Dharka Guriga ee Wanaagsan.gogosha jirdhiskaWaxay heshay qiimaynta ugu fiican ee qabsashada iyo soo jiidashada.Sariirta ayaa sidoo kale lagu tijaabiyay shaqada kooxda iska caabinta iyo dhaqdhaqaaqa HIIT.Sariirtu waxay sidoo kale leedahay calaamado toosin ah oo si sahlan loo toosin karo, taas oo muhiim u ah dhaqdhaqaaqa jimicsiga qaarkood.Matxafka Liforme Mat wuxuu si adag u taagan yahay meesha xitaa marka uu dhididsan yahay, laakiin waxaa laga yaabaa inuu simbiriirixo inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada xooggan.Haddii aad qabtid dhibaatooyin jilibka ama sinta, sariirtaani waxaa laga yaabaa inaysan kugu habboonayn.
Isticmaalka guriga, sariirta isku laabma ee Caafimaadka Sunny & Fitness waa mid waara oo leh laba gacan.In kasta oo aanay isku laablaabin labajibbaaran yar, way fududahay in la qaado oo waa 3 rodol oo keliya marka si buuxda loo laalaado.Naqshadeeda waxqabadka laba-geesoodka ah ayaa ka dhigaysa mid ku habboon in lagu kaydiyo qolka jimicsiga guriga.Intaa waxaa dheer, gogosha isku laabma ee Caafimaadka Sunny & Fitness-ka ayaa laga sameeyay xumbo-cufnaanta sare.Daboolka dheer ee PVC wuxuu bixiyaa taageero aad u fiican iyo sahlanaanta nadiifinta.
Doorashada kale ee jimicsiga gurigaaga waa Innhom Mat.Waxay si fiican uga shaqeysaa goobta jimicsigaaga garaashka sidoo kale waa doorasho wanaagsan si aad u ilaaliso sagxadaha gurigaaga gudihiisa ah.Mid ka mid ah dib u eegis ayaa xitaa u adeegsaday qolkiisa jiifka ee dabaqa labaad oo leh sagxad adag.Sariirtu way fududahay in la nadiifiyo oo la isku keeno, wayna jabnayd.Sidaa darteed, haddii aad raadinayso gogosha jimicsiga, waxaa habboon in la eego.Waxay kaa dhigi doontaa mid aad u faraxsan, oo ma jabin doonto bangigaaga.
Haddii aadan hubin inaad u baahan tahay derin qaro weyn iyo in kale, waxaad dooran kartaa mid leh cufnaanta inch- dhumucdeedu.Sariiraha khafiifka ah waa kuwo raaxo leh, laakiin sariiraha dhumucdiisuna waxay wax u dhimi karaan badbaadada jimicsigaaga dheelitirka.Hubi inaad hubiso cufnaanta sariirtaada ka hor intaadan iibsan mid.Derin cufan, ayaa si ka sii xasilloon oo raaxo leh ay kuugu noqon doontaa.Sariir ka dhumuc weynu waxay noqon kartaa mid aan raaxo lahayn oo ay adagtahay in la kaydiyo.
Waqtiga boostada: Meey-16-2022