Agogosha yogawaa qayb ka mid ah rooga caag ah oo hoosta loogu talagalay in looga hortago sibbashada inta lagu jiro jimicsiga asana.Dhaqanka Yoga wuxuu asal ahaan ka soo jeedaa Mareykanka 1982-kii, markii macallimad Yoga ah oo lagu magacaabo Angela Farmer ay markii ugu horreysay soo bandhigtay fikradda.Maalmihii hore, gogoshan dhegdheggu waxay ahaayeen beddelka caanka ah, laakiin markii dambe waxa loo yaqaan roogaga yoga.Maanta, fasalada badankood waxay isticmaalaan yoga-mat.Isticmaalka agogosha yogawaxay kaa caawin doontaa inaad udub dhexaad u ahaato oo aad saldhig u noqoto inta lagu jiro hawshaada.
Sariiraha Yoga waxay ku kala duwan yihiin dhumucdooda, laga bilaabo noocyada safarka ee dhuuban ilaa kuwa ka dhumuc weyn oo miisaankoodu noqon karo ilaa 7 rodol.Dhumucda ugu caansan waa 1/8 inch, kaas oo ku siin doona xiriir adag oo dhulka ah.Tani waxay kaa caawinaysaa dheeli tirnaantaada iyo xasilloonidaada inta lagu jiro boosaska waxayna hubin doontaa inaadan ku safrin sariirta.Ikhtiyaarada qaaliga ah waxaa badanaa laga sameeyaa maaddooyinka deegaanka ku habboon.Si kastaba ha noqotee, haddii aad raadineyso doorasho ka jaban, tixgeli inaad ka iibsatid gogosha tafaariiqda internetka.
Markaad dooranayso agogosha yoga, waa inaad tixgelisaa miisaaniyadaada iyo inta aad diyaar u tahay inaad kharash garayso.A raqiis ah, dhuubangogosha yogakuma habboona miisaaniyadaada, laakiin tayada wanaagsan ayaa u qalanta lacagta.Qofka bilawga ah, raqiis ah, aasaasi ahgogosha yogafiicnaan doontaa.Dhaqan aad u horumarsan, tixgeli iibsashada agogosha yogaoo leh dhumuc sare, taas oo kuu ogolaan doonta inaad sameyso meelo aad u adag adiga oo aan ka cabsaneynin inaad cagahaaga qabato.
Marka la iibsanayo agogosha yoga, ka fiirso cabbirkeeda iyo agabkeeda.Qaar ka mid ah waxay ka samaysan yihiin 100% caag ah, kaas oo nuugaya qoyaanka oo kaa caawiya inaad ilaaliso jiidashada xaaladaha dhididka ah.Si kastaba ha ahaatee, way adag tahay inaad cagahaaga ku toosiso dhuubangogosha yogaiyo simbiriirixidda gacmahaagu waxay noqon kartaa mid adag.Dhumucdiisuna tahay 3/16-inchgogosha yogawaxay ku adkaan kartaa kuwa bilawga ah inay maareeyaan, markaa waa muhiim inaad soo iibsato mid adiga kugu habboon.
Dad badan ayaa doorta agogosha yogaraaxo ku salaysan.Haddii aad rabto suufgogosha yogaama sariir leh wareeg simbiriirixan leh, suunka yoga ayaa kaa caawin kara inaad kala baxdo adigoon wax u dhimin foomkaaga.Suunka ayaa sidoo kale kaa caawin doona inaad qaadato kaagagogosha yogaintaad waxyaalo kale samaynayso.Qaadashada sariirtaada ka sokow, suunka yoga wuxuu labanlaabmi karaa shukumaan ahaan.Suunka yoga ee simbiriirixan waa ikhtiyaar ku habboon si aad u ilaaliso xirmada yoga habaysan.
Iibsashada agogosha yogawaa go'aan muhiim ah sababo badan dartood.Sariirtu waxay kaa caawin kartaa inaad ka hortagto silbashada adiga oo cagahaaga iyo gacmahaaga ku haya meel siman, laakiin sidoo kale waxay ka ilaalin kartaa cagahaaga inay simbiriiraan.Agogosha yogasidoo kale waxay kaa caawin kartaa inaad ilaaliso dheelitirkaada inta lagu jiro asana oo aad ka hortagto dhaawacyada.Isku dheelli tirka miisaanka iyo xajintu waa lama huraan marka aad samaynayso yoga.Markaad dooranayso agogosha yoga, hubi inaad raadiso dhumucda iyo walxaha alaabta.Sariir khafiif ah ayaa u fiican kuwa bilowga ah.
Waqtiga boostada: Feb-08-2022