Mid ka mid ah arrimaha ugu muhiimsan ee lagu go'aaminayo tayada jimicsiga waa sagxadda dhulka.tayada jimicsigaDhulkaagu waa inuu bixiyaa shuruudaha ku habboon ciyaaraha aad jeceshahay oo ka dhiga mid soo dhawayn iyo raaxo u leh dhammaan isticmaalayaasha.Dabaqa jimicsiga ee wanaagsan wuxuu bixiyaa nuugista shoogga iyo barkinta, waana mid waara oo ku filan inuu xamili karo saameynta kumanaan rodol oo qalabka jirdhiska ah.Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin kaa caawinaya inaad doorato dabaqa jimicsiga ee weyn.Tilmaamaha soo socdaa waxay sameeyaan dabaqa jimicsiga ee weyn.
Qalabka lagu tumayo oo tayadiisu sareyso ayaa awood u leh in uu u adkeysto isticmaalka culus.tayada jimicsigaJirkiisu waa inuu ka samaysan yahay aluminium ama bir daawaha ah oo tayo sare leh, waana inuu la yimaadaa kormeeraha lagu qiimeeyo shaqada joogtada ah.Qalabka lagu tumanayo oo u adkeysan kara xirashada iyo jeexjeexyada noocan ah waxay u badan tahay inay sii jirto muddo dheer.Naqshaddeeda iyo dhismaheeda ayaa sidoo kale noqon doona arrin muhiim u ah tayada guud ee jimicsiga.Iyadoo aan loo eegin qaabka aad dooratay, waxaa lama huraan ah inaad tixgeliso tayada suufka treadmill-ka iyo alaabta sagxadda ka hor intaadan iibsan.
Tayada dabaqa ayaa ah arin kale oo lagu go'aamiyo guusha jimicsiga.tayada jimicsigaGymku waa inuu lahaadaa meel fidsan oo fidsan, meel wayn oo jimicsiga lagu sameeyo, iyo gogosha fidsan oo badan.Sidoo kale waa in la helaa qol ku filan oo ay dadku ku sameeyaan riix-ups iyo fadhi-fadhi, iyo qalabku waa inuu noqdaa mid adkeysi ku filan oo u adkeysan kara isticmaalka heerka sare ah.Qalabka lagu tunto oo leh qalab tayo sare leh ayaa ka dheeraan doona qalabka lagu tumanayo oo qiimo jaban leh.
Markaad iibsanayso qalabka lagu tumayo, hubi inaad doorato midkatayada jimicsigakala duwanaansho.tayada jimicsigaQalabka lagu tumanayo oo leh walxo tayo sare leh ayaa noqon doona mid waara.Waa inay ka samaysan yihiin aluminium heer sare ah ama bir daawaha ah.Kormeeruhu waa inuu sidoo kale lahaadaa qiimeyn shaqo oo joogto ah.Qiimaynta waajibaadka joogtada ah waxay ka dhigan tahay inay noqon doonto mid la isku halayn karo oo dheeraan doonta.Haddii aad suuqa ugu jirto tamashlaha jimicsiga, hubi inaad hubiso tayada astaanta.Tani waxay hubin doontaa in jimicsiga gurigaagu yahay mid badbaado leh oo raaxo leh in la isticmaalo.
Qalabka jimicsiga ayaa fure u ah guusha ganacsiga.Goobta jimicsiga waa inay ahaataa mid la heli karo oo ammaan ah.Jiim wanaagsan ayaa yeelan doona musqulo leh meel banaan iyo sauna.Goobta jimicsiga iyo adeegyada waa inay sidoo kale noqdaan kuwo la heli karo oo soo jiidasho leh xubnaheeda.Sagxaddu waa inay sidoo kale noqotaa mid adkeysi ku filan si ay u xajiso miisaanka dadka isticmaala.Tayada tayada ugu fiicani waxay noqon doontaa mid lagu raaxaysto isticmaalka waxayna socon doontaa muddo dheer.
Gymku waa inuu lahaadaa qalabka ugu fiican.Qalabka lagu tumanayo tayada ugu sarreeya ayaa ka sii waara marka loo eego kuwa caadiga ah.Jidhkeedu waa inuu ka samaysan yahay bir ama aluminium tayo sare leh si loogu adkaysto.Waa inaad sidoo kale doorataa kormeere leh qiimayn shaqo oo joogto ah si loo hubiyo inay shaqayn doonto sanadaha soo socda.Qalabka tumanka wanaagsani waa inuu lahaadaa meel badan oo lagu kala bixin karo, waana inuu ku jiraa meel weyn oo loogu talagalay kuraasta caloosha iyo baararka quuska.Intaa waxaa dheer, jimicsigu waa inuu lahaadaa kursi raaxo leh oo loogu talagalay abs.
Waqtiga boostada: Mar-14-2022