Sida saxda ah ee biyaha loogu buuxiyo taam ahaanshaha, oo ay ku jiraan tirada iyo cadadka biyaha la cabbo, ma haysaa wax qorshe ah?

Inta lagu jiro habka jirdhiska, xadiga dhididka ayaa si aad ah u kordhay, gaar ahaan xagaaga kulul.Dadka qaarkiis waxay u haystaan ​​in mar kasta oo aad dhididsan tahay, ay sii badanayso dufanka aad lumiso.Dhab ahaantii, diiradda dhididku waa inuu kaa caawiyo inaad dejiso dhibaatooyinka jidhka, sidaas darteed dhidid badan waa inuu noqdaa Waxaad u baahan tahay inaad haysato biyo ku filan oo aad ku buuxiso.Waxaa muhiim ah in la xasuusto in marka aad dareento haraad, ay la macno tahay in jidhkaagu fuuqbaxay.Markaa haddii aad harraadsan tahay iyo haddii kaleba, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa fuuq-baxa ka hor iyo inta lagu jiro jimicsiga..Waxaa lagugula talinayaa inaadan maalin kasta jimicsi sameyn oo aad siiso jirkaaga waqti uu ku nasto oo uu ku soo kabsado.

Macluumaadka fidinta:

1. Iska ilaali inaad cabto biyaha ka hor inta aanad jimicsiga samayn

Dad badan ayaa inta badan dayacay kabitaanka biyaha ka hor jimicsiga, xitaa waxay si qalad ah u aaminsan yihiin in biyaha la cabbo ka hor jimicsiga ay keeni karaan calool xanuun.Dhab ahaantii, biyaha lagu daray ka hor taam waa biyaha "la kaydsan" ee jidhka bini'aadamka.Biyahani waxay u beddelmi doonaan dhiigga ka dib dhididka jidhku inta lagu jiro habka jirdhiska, taas oo ah fursad cilmiyeed oo muhiim ah oo lagu buuxinayo biyaha.

2. Iska ilaali cabitaanka xad dhaafka ah ka hor taam

Fuuq-baxa xad-dhaafka ah ee jimicsiga ka hor kaliya ma baabiin doono dareeraha jidhka ee jidhka, carqaladeeya dheelitirka elektrolytka, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa mugga dhiigga waxayna kordhisaa culayska wadnaha.Intaa waxaa dheer, biyo badan ayaa ku haray caloosha, biyuhuna waxay u rogrogmadaan gadaal iyo gadaal inta lagu jiro jimicsiga, taas oo keeni karta raaxo la'aan jireed.Waxaa fiican in la bilaabo fuuq-celinta qiyaastii 30 daqiiqo ka hor bilowga jimicsiga, oo si tartiib tartiib ah loogu daro ilaa 300ml.

3. Iska ilaali cabbitaanka biyo saafi ah oo badan

Electrolytes-ka ugu weyn ee dhididka ku jira waa sodium iyo ions chloride, iyo sidoo kale xaddi yar oo potassium iyo calcium ah.Markaad jimicsi samaynayso wakhti dheer, qadarka sodium ee dhididka ayaa ah midka ugu badan, luminta weyn ee sodium iyo chloride ions waxay keenaysaa in jidhku awoodi waayo inuu hagaajiyo dareeraha jidhka iyo heerkulka iyo isbeddellada kale ee nafsiga ah ee wakhtiga ku habboon.Waqtigaan, kabitaannada biyaha kuma filna inay la qabsadaan luminta elektrolytka.

Haddii wakhtiga jirdhisku uu ka badan yahay 1 saac, oo uu yahay jimicsi aad u sarreeya, waxaad si habboon u cabbi kartaa cabitaanka isboortiga ee elektrolytka, isku mar ku dar sonkorta iyo isticmaalka elektrolytka.

4. Iska ilaali xaddi badan oo biyo ah hal mar

Inta lagu jiro habka fayoqabka, kabka biyuhu waa inuu raaco mabda'a dhowr jeer.Haddii qadarka kabka biyaha ee hal mar ah uu aad u weyn yahay, biyaha xad-dhaafka ah ayaa si lama filaan ah loo soo gelin doonaa dhiigga, mugga dhiiguna si degdeg ah ayuu u korayaa, taas oo kordhin doonta culeyska wadnaha, burburinaya dheelitirka elektrolytka, ka dibna saameynaya xoog iyo dulqaad muruqa.Habka kabka biyaha ee cilmiga ah waa in lagu kabo 100-200ml oo biyo ah nuskiiba,ama 200-300ml oo biyo ah 2-3km kasta,iyadoo la xaddidayo 800ml/saacadii (xawaaraha nuugista biyaha ee jirka bini'aadamku waa 800ml ugu badnaan saacadii).

Haddii aad rabto in aad wax badan ka ogaato jirdhiska, fadlan fiiro gaar ah uyeel website-kayaga:https://www.resistanceband-china.com/