Waxaan inta badan ku aragnaa xariijinta laastikada ee qolka jimicsiga.Kani waa trx-ka lagu sheegay ciwaankayaga, laakiin dad badan ma yaqaanaan sida loo isticmaalo band laastikada ah ee tababarka.Dhab ahaantii, waxay leedahay hawlo badan.Aynu si faahfaahsan u falanqeyno dhowr.
1.TRX laabta riix
Marka hore diyaari booska.Waxaan u samaynaa jirka oo dhan xariiq toosan, xudunta ayaa adkeyneysa miskaha si ay u ilaaliso, cidhibtu waa inay ku talaabsadaan dhulka, labada gacmoodna waxay qabtaan xajinta xargaha laastikada.
Wax yar u laab gacmahaaga, ka dibna hagaaji masaafada iyo xagasha u dhaxaysa jidhkaaga iyo xadhiga laastikada.Ujeedadu waa in aan ka hortagno xadhig laastikada ah in uu ku xoqo jidhkeena marka aan riixno laabta.
Kadibna jirka oo dhan ayaa horay loo soo foorarsadaa oo hoos loo dhigaa ilaa cududdeena iyo gacmaheena ay noqdaan qiyaastii 90 darajo, ka dibna kor loo riixo si loo soo celiyo xaalad taagan.Dhab ahaantii, waxaad ogaan doontaa in ficilkani uu la mid yahay kursiga keydka ee fidsan, laakiin mid ayaa u dhow mid go'an midna waa Far go'an.
Mashruuca riixitaanka laabta ee trx, waa in aan xakameyno xooggeena oo aan ilaalino cudud isku mid ah, si trx had iyo jeer u yeesho xiisad dheellitiran.
Inta lagu jiro habka horay loo sii tiirinayo oo loo riixayo laabta si loo soo celiyo jirkeena, fiiro gaar ah u yeelo adkeynta xudunta iyo xasilloonida wadajirka miskaha.Ha isticmaalin sinta sare hana ka qaadin ciribta dhulka.
2.TRX y tababarka ereyada
Ficilkan inta badan waa in lagu tababaro murqaha garabkayada.Marka hore weji suunka tababarka, ku qabso xajinta xajinta laastikada ee labada gacmood, gacanta hore wax yar ha u leexiso laabta hortiisa.Maadaama dhaqdhaqaaqani uu yahay hal dhaqdhaqaaq oo wadajir ah, shuruudaha muruqyada garabkayadu waxay noqon doonaan kuwo sarreeya.
Inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa, xagasha gacmaha sare iyo hoose waa la ilaaliyaa oo aan isbeddelin, laf-dhabarka suxulka had iyo jeer wax yar ayaa la beddelaa, sinta iyo xuddunta ayaa ah mid deggan oo la adkeeyay, dhaqdhaqaaqa oo dhan si tartiib tartiib ah ayaa loo xakameynayaa, iyo xiisadda xargaha laastikada waa si joogto ah loo dayactiro.
3. Doomaha TRX
Ficilkan ayaa si fiican u jimicsan kara murqaha dhabarka.Qaabka diyaargarowga wuxuu la mid yahay tababarka y-qaabeeya ee kore.Jirkaagu mid xasiloon oo u leexi xaruntaada cufisjiid in yar oo gadaal ah.
Waa in la ogaadaa in garbaha garbahayaga waa in si firfircoon loo adkeeyo si loo ilaaliyo qulqulka iyo xasiloonida garbaha garbaha, kana fogaano qaabka garbaha garbaha iyo dib u soo celinta.
Kadibna murqaha dhabarka ayaa si firfircoon u heshiiya oo xoog sameeya, samee fidinta garabka hore iyo dhaqdhaqaaqa leexinta suxulka, oo fiiro gaar ah u yeelo si aad u ilaaliso xiisadda xargaha laastikada inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa.
Taas macnaheedu waa, dhamaadka fog waa in la hagaajiyaa, oo ha isticmaalin wax xoog ah.Marka muruqyada dhabarku ay gaadhaan foosha ugu sarreysa, waxaan ku hakan karnaa hal ilaa laba ilbiriqsi si aan u dareemno adkeynta muruqyada dambe.
4.TRX dhaqdhaqaaqa hoose ee hoose
Booska diyaargarowga wuxuu la mid yahay dhaqdhaqaaqa labaad iyo saddexaad ee kor ku xusan, cagahaaga oo kala fogaanayaan garabka, iyo cagahaaga cagaha dhulka si aad u ilaaliso xiisadda xadhigga laastikada.Ka dib laab miskaha iyo jilbaha.
Xagasha u dhaxaysa weysha iyo dhulka had iyo jeer waa sidii hore.Ku dhufo ilaa bowdada iyo kubka ay ka sameeyaan xagal qiyaastii sagaashan darajo ah.Ficilkani ma aha oo kaliya jimicsiga muruqyada bowdada, laakiin sidoo kale wuxuu hagaajiyaa xasilloonida jilibka iyo kala-goysyada anqawga.
Sidan oo kale, waxaan u wareejin karnaa bartamaha cuf-jiidka hal lug, lugta kale dib ugu soo celi suulka, ka dibna samee sambabada sambabada oo lugta aan la taageerin gadaal, si tababarka hal lug uu u noqdo mid ku filan.
Waxaan ku soo bandhigay dhowr ficil oo fudud oo trx ah oo kor ku xusan, saaxiibada aan garanayn aaladdan waxay isku dayi karaan keligood
Waqtiga boostada: Jul-05-2021