Kooxda ugu fiican ee iska caabbinta: cusboonaysii qalabkaaga jirdhiska

Iska caabinta loop-ka dharka ayaa leh tiro shan ah, iska caabintuna waxay u dhexeysaa iftiin aad u culus ilaa aad u culus.
Ma waxaad raadineysaa hab fudud oo la awoodi karo oo aad ku darto tababarka iska caabinta jimicsigaaga maalinlaha ah?Xitaa si ka sii wanaagsan, ma waxaad rabtaa inaad ku shaqeyso raaxada gurigaaga?Waxaa laga yaabaa inay fikrad fiican tahay in la tixgeliyo kooxaha iska caabinta.Qaybaha iska caabbinta ugu fiican waxay leeyihiin kala duwanaansho xiisadeed oo ku habboon heerka xooggaaga.Waxay u shaqeeyaan mucjisooyin loogu talagalay qaboojinta jirka, dhisidda murqaha, gubida kalooriga iyo jimicsiga iskala bixinta, iyagoo ilaalinaya kala-goysyadaada.Intaa waxaa dheer, waxaa jira noocyo badan oo xargaha laastikada ah - dhar iyo qaabab kala duwan - sidaas darteed waxaad dooran kartaa habka ugu raaxada iyo waxtarka leh ee loo isticmaalo.Markaa waxa la joogaa wakhtigii aan isu diyaarin lahayn in aan doorano kooxda jimicsiga ugu fiican.
Markaad iibsanayso kooxda ugu fiican ee iska caabbinta qalabka jimicsiga guriga, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso dhowr arrimood oo muhiim ah, sida sida iyo meesha aad qorsheyneyso inaad isticmaasho kooxda iska caabinta, agabka aad rabto, iyo haddii aad tahay bilow, xirfadle, ama meel u dhexeeya

Kooxda iska caabintu waxay badi isticmaashaa laba walxood: dhar iyo cinjir.Inkasta oo suunka cinjirka uu yahay alaabta asalka ah ee loo isticmaalo suunka, suunka laastikada ee dharka ayaa aad u raaxo badan, gaar ahaan maqaarkaaga qaawan.Intaa waxaa dheer, cajalad caato ah oo dhuuban ayaa u janjeerta inay duubto.Sidaa darteed, iyada oo aan loo eegayn walxaha aad isticmaashid, doorasho ka dhumuc weyn ayaa laga yaabaa inay si fiican u sii jirto.
Faa'iidada kooxaha jirdhiska ayaa ah inay aad ugu habboon yihiin, iftiin, oo aad ugu habboon safarka.Asal ahaan waxaad qaadan kartaa qolka jimicsiga meel kasta oo aad tagto.Haddii aad jeceshahay fikradda isticmaalka xargaha iska caabinta ee leh xargaha jirdhiska, tixgeli fikrad si fudud ugu dhejin karta boorsada dhabarka.
Iyadoo aan loo eegin heerkaaga, kooxaha iska caabinta ayaa ah hab fiican oo lagu isku daro tababarka iska caabinta.Haddii aad tahay bilawga, tixgeli inaad isticmaasho koox leh iska caabin yar oo si tartiib ah u kordhi.Kuwo badan ayaa leh heerar kala duwan oo iska caabin ah, markaa waxaad arki kartaa horumarkaaga markaad ka gudubto heerarka.
Haddii aad qorsheyneyso inaad la wadaagto asxaabtaada ama qoyskaaga, waxaa fiican inaad diyaariso koox fayow oo ku habboon heerka xoogga qof kasta.Intaa waxaa dheer, inta badan waxay ku yimaadaan midabyo kala duwan, si aad si fudud u garan karto cidda isticmaalaya waxa, oo aad xitaa ku biiri kartaa tartanka saaxiibtinimo si aad ula socoto qof walba horumarkiisa.
Dhawr nooc oo xargaha iska caabbinta ah, garashada sida loo isticmaalo ayaa kaa caawin doonta soo koobida raadintaada.Haddii ay inta badan adiga kugu tahay inaad samayso jimicsiyo kala bixin ama jimicsi jidhka ah oo hooseeya, xadhigga loop-ka aasaasiga ah ama xadhigga dharka ayaa si fiican u shaqayn doona.Haddii jidhka sare ama qaboojinta jirka oo buuxa ay tahay mudnaantaada ugu sareysa, tixgeli xargaha tuubada ee gacanka leh sababtoo ah waxay ka dhigi karaan riixid walaac leh waxayna jiidayaan jimicsiga si sahlan.
Guud ahaan, xargaha jirdhiska waa kuwo aad u jaban.Xirmooyinka qaarkood ayaa laga yaabaa inay qaali yihiin, laakiin dabcan waxaad heli kartaa giraan ama suunka tuubada oo ku habboon qiimahaaga.
Xirmooyinka iska caabbinta ugu fiican waa sahlan tahay in la isticmaalo, oo ku habboon nooca jimicsiga aad rabto inaad mudnaanta siiso, oo maqaarkaaga ka dhig mid raaxo leh.Markaad si fiican u fahamto waxa kuugu muhiimsan, waxaad si fudud u yareyn kartaa waxaad rabto inaad hesho.
Qalabka iska caabbinta MhIL waxa ku jira shan xadhig, dhammaan isku dherer ah, oo leh heerar badan oo iska caabin ah min ultralight ilaa miisaan xad dhaaf ah.Tani waxay ka dhigan tahay in qof walba laga bilaabo bilawga ilaa xirfadlayaasha uu leeyahay koox.Xarigyadu waxay ka samaysan yihiin dhar raagaya, dhumuc weyn leh oo dabacsan oo leh iska caabin sax ah si ay kuugu loolanto inta lagu jiro jimicsiga.Intaa waxaa dheer, iyagu waa kuwa aan sibxin oo ma qanjaruufo, markaa waxaad diiradda saari kartaa waxa aad qorsheyneyso inaad sameyso, haddii ay tahay Pilates, yoga, tababarka xoogga, ama kala bixinta.Intaa waxaa dheer, kiis-qaadista lagu daray waxay kuu ogolaanaysaa inaad qaadato suunka jimicsigaaga.
Haddii aad hadda bilaabayso inaad ku darto kooxaha iska caabinta tababbarka xooggaaga ama tababarka baxnaaninta, xirmada bilowga Theraband Latex waa meel fiican oo laga bilaabo.Kooxda iska caabbinta Theraband waxay aad ugu habboon tahay hagaajinta ama dib u hagaajinta murqaha, kordhinta xoogga, dhaqdhaqaaqa iyo shaqada, iyada oo la yareeyo xanuunka wadajirka ah.Aad bay ugu habboon tahay jimicsiga jidhka sare iyo hoose.Qalabka waxaa ku jira saddex xargo oo leh iska caabin u dhexeeya 3 rodol ilaa 4.6 rodol.Markaad sii xoogaysato, waxaad arki kartaa horumarkaaga adoo kor u qaadaya miisaanka midabka.Laga sameeyay caag dabiici ah oo tayo sare leh, waxaad hubin kartaa inaad ku jirto jijin wanaagsan.
Habka tubbada la isku beddeli karo ee si fudud loo isticmaali karo ayaa u oggolaanaya noocyo kala duwan oo tababar iska caabin ah.
Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa xirmada albaabka iyo xirmada kooxda iska caabinta ee SPRI si aad gymka u keento (gaar ahaan qalabka rullaluleyda ah) gurigaaga.Shan heerar oo iska caabin ah, laga bilaabo mid aad u fudud ilaa miisaan xad dhaaf ah, laba xabbo oo xadhig iska caabin ah, suunka anqawga iyo lifaaqa albaabka, waxaad heli doontaa wax kasta oo aad u baahan tahay jimicsi qaboojin oo buuxa.Waxa laga sameeyay SPRI's shay gaar ah oo loo yaqaan Tuff Tube, suunka aadka u raagaya waxa uu leeyahay iska caabin xoqid xoog leh iyo iska caabin jeexjeexa.

Haddii aad tahay bilow ama xirfadle xagga tababarka xoogga ah, AMFRA Pilates Bar Kit waa kabitaan aad u fiican qalabkaaga jirdhiska.Xirmada waxaa loogu talagalay in lagu qaabeeyo oo uu hagaajiyo jirkaaga, jimicsiga murqaha, gubo kalooriyo iyo xoojinta xooggaaga asaasiga ah.Qalabka waxaa ka mid ah xadhig laastikada ah, 8 xabbo oo laastikada ah, iyo heerarka iska caabbinta oo u dhexeeya 40 ilaa 60 rodol (waxaa loo isticmaali karaa kaligaa ama Stacking 280 rodol) caabbinta), barroosinka albaabka iyo laba xabbo xumbo jilicsan oo leh carabiner.Suudhkan tayada sare leh waxa uu ka samaysan yahay cinjirka dabiiciga ah, naylon iyo bir culus, waarta, aan sun ahayn oo ammaan ah.
Si aad u hesho hab fudud oo lagu kordhinayo xoojinta jimicsigaaga, waxa laga yaabaa inaad u baahato inaad tixgeliso Aasaaskayada Kooxaha Iska caabinta Latex.Xirmada ayaa qiimaheedu ka yar yahay $11 wuxuuna leeyahay shan qaybood oo iska caabin ah oo kala duwan.Waa hab fiican oo lagu dhexgeliyo caabbinta iyo tababarka xoogga, fidinta ama daaweynta jireed nolol maalmeedkaaga.Xadhkahaan waxaa loogu talagalay inay wataan caashaqo waara, dabacsan waxayna leeyihiin dusha aan simbiriirixnayn si loo hubiyo dhaqdhaqaaqa hoos u dhaca oo kuu ogolaanaya inaad diirada saarto jimicsiga.
Haa, kooxda iska caabbinta waxay caawisaa gubashada baruurta.Markaad kordhiso xoogga jimicsigaaga, waxaad ugu dambeyntii gubi doontaa kalooriyo badan waxaadna dhisi doontaa murqo badan.Tani waxay dedejin doontaa dheef-shiid kiimikaadkaaga, taasoo horseedaysa gubasho dufan ah.Kooxaha iska caabinta ayaa aad ugu habboon tababbarka xoogga iyo qaboojinta.
Inkasta oo ay adag tahay in la sheego in kooxda iska caabintu ay ka fiican tahay miisaanka.Waxay muujinayaan natiijooyin isku mid ah, laakiin waxaa jira faa'iidooyin qaar ka mid ah isticmaalka hore.Kooxda iska caabintu waxay ilaalisaa xiisadda muruqa oo joogto ah inta lagu jiro jimicsiga waxayna dhiirigelisaa dhaqdhaqaaqa muruqa weyn.Intaa waxaa dheer, sababtoo ah suunka ayaa xaddidaya dhaqdhaqaaqaaga kala duwan, uma badna inuu badiyo kala-goysyada.
Haa, xargaha iska caabbinta waxay ku fiican yihiin jimicsiga lugaha, wayna ka waxtar badan yihiin isticmaalka miisaanka jidhkaaga oo keliya.Layliga tababarka xoogga ah oo ay weheliyaan xargaha iska caabbinta ayaa hagaajin kara lugahaaga iyo miskahaaga.Furaha ayaa ah in la noqdo tiro badan oo wakiillo ah.Waxay sidoo kale aad ugu habboon yihiin dadka ka soo kabanaya dhaawacyada, sababtoo ah waxay yareyn karaan cadaadiska xubnaha.
Doorashada kooxda iska caabbinta ugu fiican si aad ugu darto qalabka jimicsigaaga ma fududa sida ay u muuqato.Ka dib oo dhan, waxaa jira noocyo badan, qaabab, iyo heerar iska caabin ah oo laga dooran karo, laakiin ha ka baqin!Markaad ogaato nooca jimicsiga ama jimicsiga aad rabto inaad ku darto jimicsigaaga maalinlaha ah, doorashada nooca saxda ah ee suunka waa sahlan tahay, haddii ay tahay suunka loop ama suunka tuubada, band iska caabinta ama gargaarka jiidista.Kadib abaabulka kuwan, waxaad awoodi doontaa inaad sahamiso jimicsi cusub oo taxane ah guriga dhexdiisa, sababtoo ah kooxaha iska caabbinta ayaa si fudud u dhigaya.