Maalmahan, dadku waxay aad u jecel yihiin ka boodka xadhigga.Waxa uu ina bari karaa in aan dhex galno wakhtiga yar ee nolosheena si aan u gaarno saamaynta miisaanka luminta iyo xoojinta jidhka.Beryahan dambe, boodidu waxa ay u qaybsantaa laba nooc oo kala ah: Xadhig boodboodka iyo boodbood la'aanta.Midkee wanaagsan?
Farqiga 1: Waxaa jira boodboodka xadhigga, iyo ficilka farsamada ayaa ku qasbaya ciyaartooyga inuu ilaaliyo laxanka caadiga ah iyo boodada dhererka.
Dusha sare, xadhkaha boodboodka iyo boodboodka xadhig la'aanta waa xadhig la geliyey.Iyada oo xadhig lagu boodboodo, marka la eego jimicsiga, cagaha waxay u gudbaan shuruudaha farsamada si ay u kala horreeyaan.Waa lagama maarmaan in la sameeyo saameyn jimicsi qasab ah si loo ilaaliyo dareenka qaraabada ah oo loo ilaaliyo dherer gaar ah.Waa mashruuc aad ugu wanaagsan jimicsiga wadnaha sambabada.
Intaa waxaa dheer, waxa kale oo ka mid ah falalka boodboodka, taas oo caqabad weyn ku noqon doonta shaqada wadnaha iyo sambabada.Sidaa darteed, shuruudaha shaqada wadnaha sambabada ayaa aad u sarreeya.Ilaali laxanka joogtada ah iyo dhererka boodboodka ee kugu filan.Xoog saarista jirka, kacsanaanta, iyo cadaadiska ayaa dhamaantood aad uga badan boodboodka xuddunta, waxayna cuntaa kalooriyo badan.
Farqiga 2: Waxaa jira boodboodka xadhigga, oo ku qasbaya in la hagaajiyo isuduwidda jirka.
Xitaa haddii aadan isticmaalin xadhigga boodboodka si aad ugu daydaan ficilka boodboodka, isku-dubbaridka jirka sare iyo hoose ma noqon doono mid sahlan oo dhan, iyo kiiskan, kabaha kabaha ma la kulmi doonaan gabi ahaanba. .Ka boodboodka dhabta ah waa gabi ahaanba iyo boodbood dhab ah oo loo galay laba dareen, laba fikradood oo kala duwan.Waxaan si joogto ah u hagaajin karnaa xawaaraha xawaaraha iyo booska boodboodka iyadoo loo eegayo dhererka iyo miisaanka xadhigga, xitaa qallafsanaanta dhulka, iyo dabaysha dibadda, si aan u gaarno heerka caadiga ah ee hawlgalka xadhigga.
Farqiga 3: Qiimaha isticmaalka kalooriga waa ka duwan yahay.
Farqiga aasaasiga ah ee kor ku xusan ayaa dhab ahaantii ku lug leh isticmaalka kalooriyada.Haddii qofku yahay 120 kg, si tartiib ah u boodaya saacad, tamarta kulaylka jidhku waxay gaari kartaa 480 kcal.Dhexdhexaadku wuxuu cuni karaa 600 kcal.Haddii jidhku aad u adag yahay oo si degdeg ah loo ruxay, xadhig ka boodi wuxuu cuni karaa 720 kilocalories.Heerkan, maaha mid ka hooseeya orodka, oo xitaa wuxuu cunaa kalooriyo badan marka loo eego orodka.
Ka boodista xadhkaha iyo boodboodka xadhig la'aanta, waxa laga yaabaa inaanay jirin hab lagu bilaabo.Maaha wax macquul ah in xooggaan la gaaro.Farqiga u dhexeeya labadaba waa sidoo kale nuxurka.
Waqtiga boostada: Nov-01-2021