Shakhsiyaadka inta badan waxay diiradda saaraan jimicsiyada bartilmaameedsada kooxaha murqaha waaweyn sida laabta, dhabarka, iyo lugaha.Hase yeeshee, mid inta badan la iska indho-tiray ee tababarka waagacan qabashoxoog.Thegacan qabashowaxay lama huraan u tahay hawl maalmeedka.Waxayna door muhiim ah ka ciyaartaa ciyaaraha iyo dhaqdhaqaaqyada kala duwan.Maqaalkani waxa uu sahaminayaa muhiimadagacan qabashoxoog, faa'iidooyinkeeda, iyo jimicsi waxtar leh si loo hagaajiyo.
FahamkaGacan QabashoXoog:
Gacan qabsixoogga waxa loola jeedaa xoogga ay sameeyaan murqaha gacanta iyo cududda marka ay shay qabsanayaan.Waxa lagu cabbiraa iyadoo la isticmaalayo dynamometer-ka gacanta.Qalabkani waxa uu qiyaasi karaa awoodda ugu badan ee uu qofku dhalin karo marka uu tuujinayo qalabka.Awoodda gacanta qabsashada waxaa saameeya dhowr arrimood, oo ay ku jiraan xoogga muruqa, xasilloonida wadajirka, iyo wixii la mid ah.
Faa'iidooyinkaGacan QabashoXoog:
1. Waxqabadka Isboortiga oo la hagaajiyay:Gacan qabsixoogga ayaa muhiim u ah ciyaaraha badan.Qabashada xooggan waxay u ogolaataa cayaartoyda inay sii wadaan kantaroolka qalabka, ay dhaliyaan awood, kana hortagaan dhaawacyada.Tusaale ahaan, fuusha dhagaxa leh xajin xoog leh ayaa si ammaan ah u qabsan kara dhagaxyada iyo tiirarka.Halka golfer xajin xoog leh uu ku guuleysan karo kantaroolka naadiyada iyo xasilloonida lulidda.
2. Awoodaha Waxqabad ee La xoojiyey:Gacan qabsixoogga ayaa lagama maarmaan u ah qabashada hawl maalmeedka.Qabashada xooggan waxay wanaajisaa habacsanaanta, waxay yaraynaysaa khatarta ah inay soo tuurto walxaha, waxayna xoojisaa shaqada gacanta.
3. Kahortagga dhaawaca: daciif ahgacan qabashoxoogga waxay keeni kartaa isu dheelitir la'aanta jirka sare.Waxayna kordhin kartaa halista dhaawacyada gacanta, suxullada, iyo garbaha.Xoojintagacan qabashowaxay ka caawisaa xasilinta kala-goysyadan, yaraynta suurtagalnimada muruqyada, murgacashada, iyo dhaawacyada si xad dhaaf ah loo isticmaalo.
4. Kordhinta Xoogga Omit: Muruqyada gacanta iyo cududdu waxay isku xidhan yihiin muruqyada cududda sare iyo garabka.Adigoo hagaajinayagacan qabashoxoogga, shakhsiyaadka si aan toos ahayn kor loogu qaado awoodooda sare ee jirka.U horseeda waxqabadka horumaray ee layliyo iyo waxqabadyo kala duwan.
Layliga lagu hagaajinayoGacan Qabasho Xoog:
1. Gacan-qabsiga: Gacan-ku-qabsiga waa qalab la qaadi karo oo loogu talagalay in lagu xoojiyo murqaha gacanta iyo cududda hore.Waxay ku yimaadaan heerar kala duwan oo iska caabin ah.Waxay u ogolaataa shakhsiyaadka inay si tartiib tartiib ah u kordhiyaan caqabada.Ku tuujin xajinta qaybo badan iyo ku celcelintu waxay caawisaa dhisidda xoog iyo adkaysi.
2. Socodka Beeralayda: Layligani waxa uu ku lug leeyahay in gacanta lagu hayo miisaan culus.Ka dibna u lugeeya fogaan ama waqti cayiman.Qabashada ayaa loolan kula jira marka miisaanku isku dayayo inuu ka siibo gacmaha.Oo lagu qasbo muruqyada inay si adag u shaqeeyaan si ay u ilaaliyaan xakamaynta.
3. Qanjaruufo saxan: Dhig laba saxan oo miisaan leh oo leh dhinacyo siman oo soo jeeda oo ku qabo farahaaga iyo suulkaaga.Ka qaad taarikada dhulka oo ku hay muddo cayiman.Layligani wuxuu bartilmaameedsanayaa qabsashada qanjaruufo.Oo ay waajib ku tahay hawlaha sida qaadista shandad ama qabashada walxaha khafiifka ah.
4. Tuwaalada Jiiditaanka: Halkii aad isticmaali lahayd bar-jiid dhaqameed, ku daadi shukumaan baarka oo qabso cidhifyada.Samee jiid-jiid iyadoo aad si adag u xajinayso tuwaalka.Layligani wuxuu xoojin karaa qabsashada gacanta.Waxa kale oo ay geli kartaa murqaha dhabarka, gacmaha, iyo garbaha.
5. Curcurka Curcurka: Ku fadhiiso kursiga kaydka oo gacanta ku dheggan, calaacashana kor u soo jeedda.Cududdaada ku xaji bowdadaada oo u ogolow curcurku inuu dheereeyo, ka dibna dib ugu laab dhinaca gacantaada hore.Layligani wuxuu bartilmaameedsanayaa murqaha cududda hore, isagoo hagaajinaya xoogga xajinta iyo xasilloonida curcurka.
Gabagabo:
Gacan qabsixoogga waa arrin muhiim ah oo haddana inta badan la iska indhatiray ee jirdhiska jirka iyo waxqabadka ciyaaraha fudud.Markaad xoojiso muruqyada gacanta iyo cududda hore, waxaad hagaajin kartaa xoogga xajinta.Oo waxaad ka hortagi kartaa dhaawacyada, waxaadna kor u qaadi kartaa xoogga iyo waxqabadka hawlaha kala duwan.Haddaba, ha dhayalsan awoodda qofka xooggangacan qabasho.Waxay ka dhigi kartaa adduunyo kala duwan safarkaaga jirdhiska.
Waqtiga boostada: Juun-21-2023