Dunida culeyska iyo jirdhiska, barbellku waa qalab aasaasi ah. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka birta waxay mararka qaarkood u horseedi kartaa raaxo-darro iyo xitaa dhaawac haddii aan si habboon loo qaban. Tani waa meeshasuufka barbells soo galay ciyaarta. Suufyadaan waxaa loogu talagalay inay bixiyaan raaxada, badbaadada, iyo kor u qaadista waxqabadka inta lagu jiro kalfadhiyada culeyska. Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa muhiimada suufka suufka, noocyada kala duwan ee la heli karo, iyo sida loo doorto midka saxda ah ee baahiyahaaga.
Waa maxay sababta loo isticmaalo Barbell Pad?
Isticmaalka suufka suufka inta lagu jiro tababarka xoogga leh waxay ku siinaysaa faa'iidooyin dhowr ah kuwaas oo kor u qaadi kara khibradaada jimicsiga waxayna yareyn kartaa khatarta dhaawaca. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha muhiimka ah ee ay tahay inaad tixgeliso isticmaalka suufka barbell:
1. Raaxo
Miisaan qaadistu waxay ku lug leedahay isticmaalka miisaan culus, iyo bararku waxay ku keeni kartaa cadaadis weyn garbaha, qoorta, iyo curcurada. Barbeelka suufka ayaa loogu talagalay inuu u qaybiyo cadaadiskan si siman, isagoo yareynaya khatarta raaxo la'aanta iyo dhaawaca.
2. Badbaadada
Isticmaalka suufka birta ayaa sidoo kale kordhin kara badbaadada inta lagu jiro culeyska. Waxay ka hortagi kartaa in baarka uu ka soo baxo garbaha, taas oo keeni karta shilal iyo dhaawacyo.
3. Waxqabadka
Barbell si fiican loo rakibay ayaa kaa caawin karta ilaalinta qaabka saxda ah inta lagu jiro wiishka, taas oo muhiim u ah tababarka waxtarka leh iyo ka hortagga dhaawacyada. Waxa kale oo ay ku siin kartaa kor u kac maskaxeed, maadaama raaxada ay bixiso ay u horseedi karto kalsoonida korodhka iyo waxqabadka wanaagsan.
Noocyada Barbell Pads
Markaad dooranayso inaad isticmaasho suufka barbell, waxaa jira dhowr nooc oo kala duwan oo ikhtiyaar ah, mid kastaa wuxuu leeyahay sifooyin gaar ah iyo isticmaalkiisa. Waa kuwan qaar ka mid ah noocyada caanka ah ee suufka barbell:
1. Pads Neoprene
Qalabka neoprene waa caan sababtoo ah adkeysigooda iyo raaxada. Waxay ka samaysan yihiin shay caag synthetic ah oo labadaba jilicsan oo xoog leh. Qalabka Neoprene waxay bixiyaan dahaar aad u fiican, ilaalinta garbaha diirran waxayna yareynayaan khatarta dhaawaca ka yimaada biraha qabow.
2. Xumbo-xumo
Xirmooyinka xumbo waa kuwo fudud oo la awoodi karo. Waxay ka samaysan yihiin noocyo kala duwan oo xumbo ah, kuwaas oo u dhexayn kara jilicsan ilaa adag, taas oo ku xidhan doorbidida isticmaaluhu. Xirmooyinka xumbo waa ay fududahay in la nadiifiyo oo la dayactiro laakiin waxaa laga yaabaa inaysan bixin dahaar aad u badan sida suufka neoprene.
3. Gel Pads
Gel suufka ayaa caan ku ah guryaha shoogga nuugaya. Waxay ka buuxsameen walax jel ah oo u hoggaansamaya qaabka garbaha, iyagoo siinaya hab-dhaqameed iyo taageero aad u fiican. Gel suufka ayaa si gaar ah faa'iido u leh kuwa qaada miisaan culus ama leh garbaha xasaasiga ah.
4. Suufyada Isku-dhafka ah
Qaar ka mid ah suufka barbell waxay isku daraan walxo kala duwan si ay u bixiyaan waxa ugu fiican labada adduun. Tusaale ahaan, suufka ayaa laga yaabaa inuu leeyahay bannaanka neoprene si uu u waarto iyo gudaha jel ee raaxada iyo taageerada.
Sidee loo doortaa suufka Barbell ee saxda ah?
Markaad dooranayso suufka birta ah ee saxda ah, waxaa jira dhowr arrimood oo la tixgeliyo si loo hubiyo inaad doorato suuf kaas oo ku siin doona raaxada ugu fiican, xasilloonida, iyo adkeysiga jimicsigaaga. Waa kuwan qaar ka mid ah qodobbada muhiimka ah ee kugu hagaya qaadashada go'aanka saxda ah:
1. Tixgeli Heerka Jimicsigaaga
Bilawga waxa laga yaabaa in aanay u baahnayn suuf ka badan sida kuwa kor u qaadaya ee gacanta ku haya miisaan culus. Tixgeli heerka jirdhiskaaga hadda iyo miisaanka aad sida caadiga ah u qaaddo markaad dooranayso suufka.
2. Dookhyada Alaabta
Ka fakar sheyga kuugu raaxaysan doona. Haddii aad doorbidayso dareen jilicsan, xumbo ama suufka jel ayaa ugu fiican. Haddii aad u baahan tahay adkeysi iyo dahaar dheeraad ah, suufka neoprene ayaa noqon kara doorashada saxda ah.
3. Baaxadda iyo Taam
Hubi in suufka aad dooratay uu si fiican ugu habboon yahay garbahaaga oo uu qaadi karo ballaca gacaliyahaaga. suufka si liidata ugu dhejisan wuxuu noqon karaa mid aan raaxo lahayn waxaana laga yaabaa inuusan bixin taageerada lagama maarmaanka ah.
4. Miisaaniyadda
Barbell pads waxay ku yimaadaan qiimo kala duwan. Go'aami miisaaniyadaada oo raadi suufka ugu fiican ee lacagtaada adiga oo aan waxyeello u geysan tayada iyo raaxada.
Dayactirka iyo Daryeelka suufka Barbell
Daryeelka saxda ah iyo dayactirka suufkaaga birta ayaa hubin doona cimrigiisa iyo waxtarkiisa sii socda. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka:
1. Nadiifi si joogto ah:Ku tirtir suufkaaga maro qoyan ka dib isticmaal kasta si aad uga saarto dhididka iyo wasakhda. Si aad u qoto dheer u nadiifiso, raac tilmaamaha soo saaraha ee dhaqidda.
2. Hawada kabaxday:U oggolow suufkaagu inuu hawada ka baxo nadiifinta ka dib si looga hortago koritaanka bakteeriyada iyo caaryada.
3. Kaydinta:Ku kaydi suufkaaga meel engegan oo qabow oo ka fog iftiinka qorraxda tooska ah si aad uga hortagto waxyeellada alaabta.
4. Si joogto ah u kormeer:Si joogto ah uga hubi suufkaaga calaamadaha jeexan iyo jeexjeexa, oo beddel marka loo baahdo si loo ilaaliyo raaxada iyo badbaadada.
Gabagabo
Barbell suufka ayaa ah qalab lagama maarmaan u ah miisaan-qaade kasta, oo bixiya raaxada, badbaadada, iyo taageerada inta lagu jiro tababarka. Markaad fahamto noocyada kala duwan ee suufka la heli karo iyo tixgelinta arrimaha sida walxaha, ku habboonaanta, iyo miisaaniyadda, waxaad dooran kartaa suufka saxda ah si aad u wanaajiso waxqabadkaaga oo aad u ilaaliso jirkaaga. Xusuusnow inaad daryeesho suufkaaga si aad u hubiso inuu sii ahaado mid waxtar leh oo waara.
Waqtiga boostada: Jun-04-2024