Bilaatos, oo ah qaab jimicsi saameyn hoose leh, ayaa ahaa mid muhiim u ah adduunka jirdhiska muddo tobanaan sano ah. Waxay diiradda saartaa xoogga asaasiga ah, dabacsanaanta, iyo wacyiga guud ee jirka. Mid ka mid ah qalabka muhiimka ah ee Pilates waa Pilates bar, oo sidoo kale loo yaqaano Cadillac ama Trapeze Table. Maqaalkani waxa uu si qoto dheer u galayaa adduunka baararka Pilates, sahaminta taariikhdooda, faa'iidooyinka, noocyada kala duwan, iyo sida loogu daro jadwalkaaga jimicsiga si aad u hesho waayo-aragnimo firfircoon oo waxtar leh Pilates.
Taariikhda Bar Pilates
Bar Pilates, ama qalabka, waxaa sameeyay Joseph Pilates laftiisa. Waxa uu ahaa rumaysta xidhiidhka maskaxda-jidhka waxana uu u qaabeeyay jimicsiyadiisa si uu u hagaajiyo booska, dabacsanaanta, iyo xoogga. Baarku waxa uu ka mid ahaa qalabyo badan oo uu u abuuray in uu ka caawiyo laylisyadan, isaga oo siinaya taageero iyo iska caabin si kor loogu qaado jimicsiga.
Faa'iidooyinka Isticmaalka Bar Pilates
1. Xoogga Muhiimka ah ee La Wanaajiyey: Bar Pilates waxay u ogolaataa dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo ku lug leh murqaha asaasiga ah, taas oo u horseedaysa qayb adag oo xasilloon.
2. Booska La Hagaajiyay: Adigoo diirada saaraya toosinta iyo wacyiga jirka, bar Pilates waxay caawisaa saxida dheelitir la'aanta dambe.
3. Kordhinta Dabacsanaanta: Jimicsiga fidinta ee baarka wuxuu wanaajin karaa dabacsanaan, gaar ahaan laf dhabarta iyo muruqyada ku hareeraysan.
4. Dheelitirka Wanaagsan: Baarku waxa uu taageeraa jimicsiyada dheellitirka, kaas oo noqon kara mid adag laakiin faa'iido badan leh.
5. Khatarta Dhaawaca oo La Yareeyay: Dhaqdhaqaaqa la kantaroolo iyo isticmaalka baarka ayaa yarayn kara halista dhaawaca marka loo eego noocyada kale ee jimicsiga.
6. Kala duwanaansho: Bar Pilates waxaa loo isticmaali karaa jimicsiyo kala duwan, taas oo ka dhigaysa qalab kala duwan oo loogu talagalay jimicsiga jirka oo dhan.
Noocyada Baararka Pilates
1. Cadillac: Waxa kale oo loo yaqaan miiska Trapeze, kani waa qalab aad u weyn oo ay ku jiraan bar trapeze ah, madal, iyo ilo kala duwan oo caabbinta ah.
2. Kursiga Wunda: Waa qalab yar oo diiradda saaraya qaybta sare ee jidhka iyo xudunta, oo leh bar loogu talagalay caabbinta dheeraadka ah.
3. Foosto jaranjarada: Foosto alwaax ah oo qaloocan oo loo isticmaali karo jimicsiyo kala duwan oo isjiidjiid ah iyo xoojinta, inta badan iyadoo la kaashanayo baararka.
4. Dib-u-habeeye: Inkastoo uusan ahayn baarka laftiisa, Dib-u-habeeyuhu wuxuu inta badan ka mid yahay bar loogu talagalay riixida iyo jiidashada dhaqdhaqaaqa, isku-darka xoogga iyo wadnaha.
Sida loo isticmaalo Bar Pilates?
1. Diirin: Ku bilow dhaqdhaqaaqyo dabacsan si aad u diiriso murqaha una diyaariso jidhka jimicsiga.
2. Jimicsiga Muhiimka ah: U isticmaal baarka taageerada inta lagu jiro jimicsiga ku lug leh murqaha caloosha iyo dhabarka.
3. Xoojinta Jirka Sare: Qaar badan oo ka mid ah jimicsiga Pilates ayaa bartilmaameedsada gacmaha, garbaha, iyo laabta, iyagoo hagaajinaya guud ahaan xoogga sare ee jirka.
4. Fiditaanka: Baarka waxa loo isticmaali karaa in lagu qotomiyo fidsanaanta, iyada oo siinaya dhaqdhaqaaq iyo dabacsanaan badan.
5. Dheelitiran iyo Xasilooni: Jimicsiyada u baahan dheelitirka waxaa lagu samayn karaa caawinta baarka si loo hubiyo badbaadada iyo qaabka habboon.
6. Is qabooji: Ku dhammee fadhiga aayar, dhaqdhaqaaqyo badan oo la xakameeyey si aad si tartiib tartiib ah hoos ugu dhigto garaaca wadnaha.
Gabagabo
Bar Pilates waa qalab wax ku ool ah oo wax ku ool ah si kor loogu qaado dhaqankaaga Pilates. Haddi aad tahay bilow ama xirfadle khibrad leh, ku darida baarka jimicsigaaga waxay kuu horseedi kartaa horumar, dabacsanaan, iyo fayoobi guud. Xusuusnow inaad mudnaanta siiso badbaadada iyo qaabka habboon si aad uga faa'iidaysato khibradaada Pilates.
Waqtiga boostada: Jul-09-2024