Hadii aad is waydiinaysay iyo in kaleDib u habaynta Bilaatosruntii waa u qalantaa, jawaabtu waa haa xoog leh - oo uu taageeray saynis. Si ka duwan jimicsiga gogosha ee dhaqameed,Dib u habaynta Bilaatosadeegsada mashiin si gaar ah loo nashqadeeyay si uu ugu daro caabbinta, taageerada, iyo saxnaanta dhaqaaq kasta. Natiijadu? Waad hagaajin doontaaxoogga xudunta u ah, qaabka, dabacsanaanta, iyo caafimaadka wadajirka ah-dhammaan adigoo ku raaxaysanaya saameyn hoose, jimicsi jir buuxa.
Hagahan, waxaanu kugu dhex mari doonaa10-ka faa'iidooyin ee sayniska uu taageeray ee ugu sarreeya ee Reformer Pilates, si aad si sax ah u arki karto sida ay u caawiso beddelka jidhkaaga iyo maskaxdaada. Haddii aad ku cusub tahay Pilates ama aad raadineyso inaad sii xoojiso dhaqankaaga, faa'iidooyinkan la xaqiijiyay ayaa ku tusi doona sababtaDib u habaynta Pilateswaa wax ka badan isbeddel-waa qalab awood u leh fayoobaanta muddada dheer.
Faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee Pilates Reformer
Dib u habaynta Bilaatoswaa jimicsi sax ah oo isku dara xoog, fidsan, iyo dhaqdhaqaaq miyir leh. Fikradda asaasiga ah ee ka dambeysaPilates dib u habeynwaa in ay isticmaasho mishiin ku salaysan guga si ay u caawiso shakhsiyaadka heerar badan oo jirdhiska ah si ay u gaadhaan ujeedooyinkooda. Habkani waxa uu kor u qaadaa fayoobaanta jidhka oo dhan, waxa uu dhaqdhaqaaqa ka dhigaa mid sugan, waxana uu kobciyaa caadooyin waara.
Xoogga Muhiimka ah ee La Hagaajiyay & Xasiloonida
Wadnaha dhaqdhaqaaq kasta oo Pilates ayaa ah xuduntaada - ma aha oo kaliya xanuunkaaga, laakiin adigamurqaha xasilinta qoto dheeroo ay ku jiraan sagxada miskaha, duleelka, iyo dhabarka hoose. Layliga dib-u-habeeyayaashu waxay ku dhaqaajiyaan murqahaan iyaga oo u maraya iska caabin la xakameeyey iyo saxnaanta. Natiijadu? Xarun ka xoog badan, ka xasilloon oowaxay taageertaa booskaaga, waxay ilaalisaa lafdhabartaadaiyowaxay hagaajinaysaa dheelitirkaaganolol maalmeedka.
Dabacsanaanta oo kordhay
Dib u habaynta Bilaatosfidsan oo xoogaysa isku mar. Mashiinkaqaadid simbiriirixaniyo ilo la hagaajin karo waxay u oggolaanayaan dareeraha, dhaqdhaqaaqyada buuxa eemurqaha dheereecadaadis la'aan. Waqti ka dib, taniwaxay kor u qaadaa dabacsanaan weynmiskaha, murqaha, garbaha, iyo lafdhabarta - kaa caawinaya inaad si fudud u dhaqaaqdo oo aad hoos u dhigto khatarta dhaawaca.
Joogsiga & Toosinta La Wanaajiyey
Qaar badan oo naga mid ah ayaa fadhiisan ama fadhiisana saacado saacado ah maalin kasta, taas oo keeni kartaisku dheelitir la'aanta muruqaiyoqaab xumo. Pilates wuxuu diiradda saaraa wacyiga jirka iyotoosinta laf dhabarta, tababarka murqahaaga si ay u taageeraan meel qumman oo dhexdhexaad ah. Ku celcelinta joogtada ah, waxaad dareemi doontaa xiisad yar oo qoortaada iyo garbaha ah, iyo kalsooni badan, mowqif toosan.
Layliga Saaxiibtinimada leh ee Saamaynta Hoose leh
Haddii aad u baahan tahay jimicsi saaxiibtinimo wadajir ah,Dib u habaynta Bilaatoswaa qumman yahay. Saamaynteeda hoose, dhaqdhaqaaqyada la xakameeyeykala-goysyadaada ilaalihalkadhisidda xoogga iyo dabacsanaanta. Haddii aad ka soo kabsanayso dhaawaca, maareynayso xanuunka daba-dheeraada, ama aad raadinayso jimicsi dabacsan, Pilates wuxuu u taageeraa jidhkaaga si badbaado leh oo waxtar leh. Waayeelka iyo bukaannada baxnaanintu waxay si gaar ah uga faa'iidaystaan habkan jimicsiga la qabsan karo.
Muruqyo togan oo aan badnayn
Waxaad ku sawiri doontaa muruq caato ahDib u habaynta Bilaatosiyada oo aan lagu darin tiro aan la rabin. Thejimicsi ku salaysan iska caabindiiradda saar dulqaadka muruqa iyo qeexidda iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaqyo gaabis ah, oo sax ah. Dad badan ayaa ogaanaya wax muuqdamurqaha oo dhaniyoqaabka jirka oo hagaagayka dib dhowr toddobaad oo ah tababar joogto ah, taas oo ka dhigaysa mid aad u jecel kuwa raba inay u muuqdaan kuwo taam ah oo dareemaan xoog.
Xidhiidhka Maskaxda iyo Jirka ee Kobciyay
Pilates waxay kaa caawinaysaa inaad ku xidho neeftaada dhaqdhaqaaq kasta, hagaajinta wacyiga jidhkaaga iyo xakamaynta. Habkan maskaxeed kaliya maahawaxay wanaajisaa jimicsigaagaNatiijooyinka laakiin sidoo kale waxay yareeyaan walbahaarka iyowaxay kor u qaadaa maskaxdacaddayn. Ku celcelinta Pilates, waxaad noqon doontaa mid la jaan qaada jidhkaaga oo aad ku raaxaysato faa'iidooyinka jidheed iyo nafsiyeed labadaba.
Isku-dheellitirnaan iyo Isku-dubarid Wanaagsan
Waxaad hagaajin doontaa dheelitirkaaga iyo iskudubaridkaaga sidaDib u habaynta Bilaatoswaxa uu jidhkaaga ku tababaraa in uu si sax ah oo saxan u socdo. Xoojintamurqaha xasilintaiyo diiradda saaraya isku toosinta waxay kaa caawinaysaa ka hortagga dhicitaanka waxayna kor u qaadaysaa tayada dhaqdhaqaaqaaga guud. Tani waxay qiimo u leedahay dadka waaweyn ee da'da ah, ciyaartoyda, ama qof kasta oo raba in si fiican loo xakameeyo hawlaha maalinlaha ah.
Waxqabadka Ciyaaraha La Wanaajiyey
Haddii aad rabto inaad kor u qaaddo waxqabadkaaga ciyaaraha, Pilates waxay ku siinaysaa faa'iidooyin tabobar isdhaaf ah oo aad u fiican. Iyadoo la kordhinayoxoogga xudunta u ah, dabacsanaanta, iyo dheelitirka muruqa, waxay kaa caawinaysaa inaad si hufan oo xoog leh u dhaqaaqdo. Pilates sidoo kale waxay yaraynaysaa halista dhaawaca, si aad si adag u tababarto oo aad dhaqso u soo kabsato-haddii aad tahay orodyahan, qoob-ka-cayaar, ama cayaaryahan noocuu doono ha ahaadee.
Maareynta Miisaanka Waxtarka leh
Dib u habaynta Bilaatosku caawiyadhis muruq caato ah, kaas oo si dabiici ah u kordhiya dheef-shiid kiimikaad oo taageera gubashada baruurta. Si ka duwanjimicsiga saamaynta sare leh, Pilates waxay ku siinaysaa hab waara oo lagu wanaajiyo ka kooban jirkaaga oo aad u ilaaliso miisaan caafimaad leh. Ku celcelinta joogtada ah waxay gacan ka geysataa luminta dufanka muddada dheer iyo murqaha, kaa caawinta inaad u ekaato oo aad dareento sida ugu fiican.
Taageerada Dhaqancelinta & Kahortagga Dhaawaca
Waad isticmaali kartaaDib u habaynta Bilaatosbaxnaaninta la beegsaday iyo ka hortagga dhaawaca iyada oo ay ugu wacan tahay layliyada la qabsan karo. Diirada saarista dhaqdhaqaaqa saxda ah ayaa soo hagaagayadheellitirka muruqaiyo xasilloonida wadajirka ah, kaa caawinaysa inaad si badbaado leh uga soo kabsato kana fogaato dhaawacyada mustaqbalka. Daraasadaha kiliinikada waxay taageeraan Pilates sida hab wax ku ool ah oo loogu talagalayhagaajinta shaqadaNatiijooyinka ka dib dhaawacyada musculoskeletal.
Fahamka Dib u habaynta Pilates
TheDib u habaynta Pilates waa aMashiinka jimicsiga ujeedo badantaas oo laga isticmaalo aduunka oo dhan. Naqshaddeeda saxeexeedu waxa ay awood u siinaysaa wadarta jimicsiga jidhka, iyada oo la isticmaalayo ilo doorsooma, gaadhi silbanaya, xarkaha, iyo birta cagta.Dib u habeynta Pilates ayaa kor u qaadayaxoog, dabacsanaan, iyo joog. Inkasta oo Pilates uu yahay mid la heli karo, Dib-u-habeyntu waxay soo bandhigaysaa iska caabin iyo kala duwanaansho.
Gaadhi silbanaya
Sawirka qaadidda dib-u-qaabeeyahakor iyo gadaal ee biraha, taasoo u oggolaanaysa isticmaalayaasha inay tijaabiyaan jimicsiyada jagooyin kala duwan - u jiifso dhabarka, dhinaca, jilbaha, ama xitaa taagan. Inta uu gaadhigu dhaqaaqo, adiga ayay kugu xidhan tahay inaad maamusho. Marka aad hesho meelaynta saxda ah ee gaadhiga, jidhkaagu si toos ah ayuu safka ugu toosaa, taas oo muhiim u ah in si badbaado leh oo xoog leh loo sameeyo dhaqdhaqaaqyada. Jagooyinka gaadiidka ee kala duwan ayaa caqabad ku noqon kara adheelitirka qofka iyo xoogga ubucda. Dhaqdhaqaaqyo badan oo xudunta u ah, sida 'footwork' ama 'boqolaal,' waxay u baahan yihiin in la adkeeyo qaybta dhexe marka uu qaadku dhaqaaqo.
ilo la hagaajin karo
Ilaha ka hooseeya gaadhiga waxaa lagu hagaajin karaa iftiin, dhexdhexaad ama caabin culus. Tinkering kuwan ayaa ka dhigaya jimicsi ku habboon dadka ku habboon heer kasta,laga bilaabo bilow ilaa ciyaartoy. Goobaha khafiifka ah waxay ka caawiyaan dib u habeyn ama kala bixin, halka ilo culculus ay keenaan caqabad adag oo loogu talagalay guulaha xoogga leh. Beddelidda xiisadda gu'ga ayaa wax ruxaysa si aanay muruqyadu u caajisin. Dib-u-habaynta, ilo-biyoodyadu waxay u oggolaadeen bukaannada inay ku bilaabaan dhaqdhaqaaqyo yaryar oo ammaan ah oo si tartiib tartiib ah isu urursadaan.
Xarig ama siddo oo leh jiido
Xadhkaha/sidaha ayaa ku xidha jiidaha waxayna u ogolaadaan shakhsiyaadka inay sameeyaan riixid ama ku jiidaya gacmaha ama lugaha. Kuwaas, jimicsiyadu way ka gudbaandhaqdhaqaaqa jimicsiga caadiga ah, murqaha ku adag inay ku shaqeeyaan meel ka weyn. Ku tiirsanaantaxargaha, isticmaalayaashu way fidiyaan, xoojiyaan oo dhisaanqaab wanaagsan oo dhan hal mar. Dhaqdhaqaaqa sida 'gacmaha wareegyada' ama 'lugaha wareegyada' waxay u baahan yihiin jiido tartiib ah, oo joogto ah, kuwaas oo shidaya xudunta iyo caawintadheeli tiran.
Footbarka
Barta cagtu waxay u adeegtaa aasaaska cagaha ama gacmaha, iyadoo bixisa meel laga riixo jimicsiga sida lugaha ama looxyada. Kor ama hoos ayaa loo hagaajin karaajirka ku haboon ama jimicsi gaar ah. Bartan waxa loo isticmaalaa dheellitirnaanta, shaqada lugaha, iyo samaynta khadkaaga. Shaqada taagan ama marka gacmaha ay riixaan baarka, cagtu waxay ku caawinaysaadadyow is dejiwaxayna ku ilaalisaa kala-goysyada meelo sugan.
Yaa isku dayaya dib u habeynta Pilates?
Dib u habaynta Bilaatoswaa xalka ugu fiican kuwa doonaya wax u shaqeeya qof walba, iyadoon loo eegin da'da ama heerka jirdhiska. Waxa ay shaqaalaysiisay gaadhi simbiriirixan iyo ilo xiisado kala duwan ah si ay u caawiso dadaalkaaga dhisidda xoogga aasaasiga ah,hagaajinta dheelitirkaiyodabacsanaanta sii kordheysa. Way ku habboon tahay qof kasta oo doonayajimicsiga saamaynta hoose, wuxuu u baahan yahay inuu saxo xanuunka ama qaabka, ama wuxuu raadinayaa wax ka adag marka loo eego Pilates. Kuwa qadariya jimicsiga isku-darka dhaqdhaqaaqa iyo maskaxda ayaa laga yaabaa inay ku raaxaystaan. Dib u habeynta Pilates aad bay u fududahay in wax laga beddelo kuwa dhaawaca ah,xaddidaadda dhaqdhaqaaqa, ama ujeeddooyin gaar ah.
Bilawga
Qaadashada fasalka hordhaca ah waxay caqli u tahay isticmaalayaasha cusub. Waxaad baran doontaa dib-u-qaabeeyaha, fahansida gaadiidka dhaqaaqa, baarka cagta iyo ilo-biyoodyadu u shaqeeyaan, oo ku celceli dhaqdhaqaaqyada aasaasiga ah. Istuudiyaha badankoodu waxay leeyihiin fasalo arday oo cusub kuwaaso xooga saaraya qaab badbaado leh iyo tilmaamo cad.
Fasalada bilawga ah waxay caadi ahaan ku bilaabmi doonaan jimicsiyo fudud-sida lugaynta, xidhidhiyaha ama cududda -kuwaas oo ku baranaya qalabka iyoKalsoonidaada kordhi. Waqti ka dib, markaad soo qaadato aasaaska, waxaad bilaabi kartaa dhaqdhaqaaqyo cusub oo aad naftaada kula tartanto jimicsiyo adag. Farsamadan horusocodku waxay kuu ogolaanaysaa inaad hesho karti adigoon ka adkaan. Macallimiintu waxay fiiriyaan foomkaaga waxayna kaa caawinayaan wax ka beddelka, taas oo yaraynaysa khatarta dhaawacaaga oo kuu ogolaanaysa inaad si dhakhso ah u aragto natiijooyinka.
Ciyaartoyda
Ciyaartoyda ayaa u jeestadib u habaynta Pilatesxoog, xawli iyo xasilooni raadi. Nidaamyada dib-u-habeeynta ayaa bartilmaameedsan kara meelaha daciifka ah ama dheellitirka.
Ku darida Pilates ee habka jimicsiga waxay kaa caawin kartaa karti, dheellitirka, iyo kontoroolka asaasiga ah ee la xoojiyay. Tusaale ahaan, orodyahanadu way la kulmi karaanhorumarkii horeiyodhaawacyada la dhimay. Tani waxay u oggolaaneysaa muruqyadaada inay soo kabtaan oo ay iska ilaaliyaan dhaawacyada xad-dhaafka ah. Waa hab fiican oo lagu ilaaliyo jirdhiska iyadoo la yareynayo khatarta dhaawaca.
Baxnaaninta
Dib u habaynta Bilaatoswaa doorasho joogta ah oo loogu talagalay baxnaaninta dhaawaca. Meesha sibidhka ah iyo ilo-biyoodyadu waxay yareeyaan walbahaarka wadajirka ah, markaa dhaqdhaqaaq kastaa waa badbaado laakiin waa xoog badan yahay.
Daaweeye ama macalimiin ayaa kugu socon kara jimicsi kugu habboon. Waqti ka dib, waxaad heli doontaa xoog badan, dabacsanaan iyo dhaqdhaqaaq wanaagsan. Kulan kasta waa la dami karaa iyadoo ku xiransida aad dareemayso. Habkaas, way sahlan tahay inaad ku sii jirto goynta hore, xitaa haddii ay jirto xaddidaadyo.
Waayeel
Sare ahaan, Pilates waxay ku siinaysaa hab badbaado leh oo waxtar lehilaali xoogga, dabacsanaanta, iyo dheelitirka. Dhaqdhaqaaqyadeeda hoose ee saamaynta hooseeya, dhaqdhaqaaqa la xakameeyey ayaa ilaaliya kala-goysyadaada marka ay ku caawinayaan iwanaaji qaabka murqaha iyo qaabka. Adigoo ku dhaqmaPilates si joogto ah, waxaad yareyn kartaa halista dhicitaankaaga, kordhin kartaa dhaqdhaqaaqa, waxaadna taageeri kartaa madaxbannaanidaada. Si kastaba ha noqotee heerka jirdhiskaaga, Pilates wuxuu kaa caawinayaa inaad firfircoonaato iyokalsooni dheeraad ah dareemonolol maalmeedka markaad gabowdo.
Dhalmada ka hor/dhalinta ka dib
Inta lagu jiro uurka iyo dhalmada ka dib, Pilates waxay ku siinaysaa hab dabacsan, hab wax ku ool ah si aad u ilaaliso xoogga, u wanaajiso booska, oo aad taageerto jirkaaga isbeddelaya.Pilates ee dhalmada ka horwaxay diiradda saartaa nabdoon, dhaqdhaqaaq yar oo saameyn lehxooji xuduntaada iyo sagxada miskaha, kaa caawinta dhimista raaxo la'aanta iyo diyaarinta foosha. Dhalashada ka dib, Pilates wuxuu kaa caawinayaa inaad dib u hesho murqaha,hagaajinta dabacsanaanta, iyo dib-u-dhiska xasiloonida - taageeridda soo kabashadaada iyo tamarta maalinlaha ah. Haddii aad filayso ama aad ka soo kabsanayso, Pilates waxay ku siinaysaa hab maskaxeed si aad u noqoto mid xooggan oo dheellitiran marxalad kasta oo hooyonimo.
Fasalkaagii ugu horeeyay ee dib u habaynta
Fasalkaagii ugu horreeyay ee Dib-u-habeeye Pilateswuxuu ku barayaa mashiinka iyo dhaqdhaqaaqiisa aasaasiga ah. Macallinku wuxuu kugu hagayaa jimicsi tartiib tartiib ah oo la xakameeyey oo diiradda saaraya qaabka iyo neefsashada. Iyadoo dhaqdhaqaaqyada qaar laga yaabo inay dareemaan caqabad marka hore, fadhi kastaa wuxuu kaa caawinayaa inaad dhisto kalsooni iyo xoog.
Maxaa la xidho
Adigafasalka ugu horreeya ee dib-u-habeeynta Pilates, raaxada iyo badbaadada ayaa ugu muhiimsan. Waa kuwan waxa maskaxda lagu hayo:
- ●Dooro qaab ku habboon, dhar fidsan. Tani waxay kuu ogolaanaysaa inaad si xor ah u dhaqaaqdo waxayna ka caawinaysaa macalinkaaga inuu si cad u arko isku toosintaada.
- ●Iska ilaali dharka bacaha leh- Surwaal ama shaarar dabacsan ayaa lagu qabsan karaa mashiinka.
- ●Qabo sharabaadyadawaxaa lagula talinayaa xasiloonida iyo nadaafadda, in kastoo aysan qasab ahayn. Istuudiyooyin badan ayaa ogol cago qaawan, laakiin iska hubi fasalka ka hor.
- ●Ka saar dahabka iyo qalabkataas oo laga yaabo inay wax ka qabato ama mashquuliso.
- ●Soo qaado dhalada biyahasi aad u nasato.
Dhaqanka Studio
Waayofasalkaagii ugu horreeyay ee Dib-u-habeeye Pilates, u imow 10-15 daqiiqo ka hor si aad u degto oo aad aamusiiso telefoonkaaga si aad uga fogaato wax jeedinta. Si taxadar leh ugula tacaal qalabka, hana ka waaban inaad waydiiso inaadan hubin sida loo isticmaalo. Fasalka ka dib, hubi inaad nadiifiso booskaaga, oo ay ku jirto tirtiridda Dib-u-habayntaada. Ixtiraam meel bannaan oo dadka kale, dhegayso macalinkaaga, oo weydii su'aalo haddii loo baahdo. Ugu dambeyntii, iska ilaali xirashada udgoon xooggan si aad ugu ilaaliso istuudiyaha mid raaxo leh qof walba. Raacitaanka tilmaamahan fudud waxay idiin xaqiijinaysaa waayo-aragnimo siman oo ixtiraam leh adiga iyo ardayda kale.
Doorka Macallinka Pilates
In aDib-u-habaynta Pilates fasalka, macalinka ayaa door muhiim ah ka ciyaara inuu kugu hago dhaqdhaqaaq kasta. Waxay hubinayaan inaad isticmaalayso foom habboondhaawaca iska ilaalioo ka faa'iidayso jimicsi kasta. Macallinkaagu wuxuu hagaajin doonaa habka mashiinkaaga (sida iska caabbinta guga)ku habboon heerkaaga iyo yoolalkaaga, Bixi wax ka beddel haddii loo baahdo, oo bixi tilmaamo hadal ah si ay kaaga caawiyaan hagaajinta farsamadaada. Waxay sidoo kale u joogaan inay kugu dhiirigeliyaan iyoku ilaalifasalka oo dhan. Haddii aadan weligaa hubin jimicsiga ama aad dareemayso raaxo la'aan, macalinkaagu wuxuu u joogaa inuu ku siiyo hagaajin iyo talo, hubinta waayo-aragnimo badbaado leh oo wax ku ool ah qof walba.
Waxaa naga go'an inaan bixino taageero gaar ah iyo
adeegga heerka sare mar kasta oo aad u baahan tahay!
✅ Gabagabo
Dib u habaynta Bilaatosma aha oo kaliya inaad u ekaato mid taam ah - waxay ku saabsan tahay inaad dareento xoog, u dhaqaaqid ka wanaagsan, iyo ku noolaanshaha dheelitirnaan badan. OurDib u habaynta Pilateswaxay kaa caawinaysaa inaad xoojiso xoogga asaasiga ah, wanaajiso booska iyo dabacsanaanta, oo aad ku xoojiso caddayn maskaxeed oo leh saameyn hoose, jimicsi waxtar leh. Haddii aad ka soo kabanayso dhaawaca ama aad hiigsanayso inaad sare u qaaddo jirdhiskaaga, adoo isticmaalaya atayo sare leh Dib u habaynta Pilateswuxuu kuu ogolaanayaa inaad si caqli badan u tababarto-ma aha mid adag. Ka bilow inaad la kulanto faa'iidooyinkan guriga ama istuudiyaha oo u beddel jidhkaaga mid dhaqdhaqaaq la xakameeyey markiiba.
Raadinta iibso mashiinka dib u habeynta ee Pilates? Booqo bogga alaabtayada ama waxaad xor u tahay inaad nagala soo xidhiidho WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100. Waxaan halkan u joognaa inaan ku caawinno!
Kala hadal khubaradayada
Ku xidh khabiir NQ si aad ugala hadasho baahiyahaaga alaabta
oo bilow mashruucaaga.
Su'aalaha Inta Badan La Isweydiiyo
Waa maxay faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee Pilates Reformer?
Faa'iidooyinka dib-u-habeeynta Pilates Waxay caawisaa soo kabashada dhaawaca, wanaajisaa dheelitirka waxayna kordhisaa wacyiga jirka. Dadka intooda badan waxay yiraahdaan waxay nadiifisaa maskaxdooda oo ay siisaa tamar.
Sidee ayuu dib-u-habeeyaha Pilates uga duwan yahay sariirta yoga?
Dib-u-habeeynta Pilates waa nooc qalab ku salaysan oo pilates ah oo isticmaalaya mishiin gaar ah oo leh ilo iyo jiido kuwaas oo bixiya caabbinta guud ahaan jimicsiga jirka. Sariirta yoga waa kaliya oogada fidsan, ma leh wax iska caabin ah oo la hagaajin karo, ma laha qaybo dhaqaaqo.
Bilawga ma samayn karaan dib-u-hadeeye Pilates?
Haa, tani waa Pilates dib-u-habeeye-saaxiibtinimo. Macallimiinta khibradda leh waxay kugula kaxeeyaan aasaaska iyo hab-raacyada joogtada ah ee jimicsigaaga, markaa waa ammaan kuwa bilowga ah.
Dib-u-hadeeye Pilates miyuu u fiican yahay dadka qaba xanuunka kala goysyada?
Mashiinku wuxuu nuujiyaa jirkaaga, isagoo caawinaya oo yareynaya cadaadiska meelaha xasaasiga ah inta aad dhiseyso xoog iyo dabacsanaan.
Immisa jeer ayaan sameeyaa Reformer Pilates natiijooyinka?
Waxaad dooneysaa inaad sameyso dib-u-habeeynta Pilates qiyaastii laba ama saddex jeer toddobaadkii si aad u aragto natiijooyinka. Joogteynta ayaa muhiim u ah kor u qaadista xooggaaga, booskaaga iyo dabacsanaantaada.
Maxaan u xidhaa fasalkayga ugu horreeya ee Dib-u-habeeynta Pilates?
Xidho dhar jimicsi oo qurxoon oo cidhiidhi ah oo sahlaya in la dhaqaaqo. Ha xidhin dhar bac ah, waxay ku qabsan kartaa mashiinka! sharabaadada aan simbiriirixnayn ayaa had iyo jeer lagula talinayaa.
Dib u habeynta Pilates miyuu ka fiican yahay Mat Pilates?
Pilates-ka dib-u-habeeyuhu wuxuu ku fidiyaa faa'iidooyinkan isagoo siinaya iska caabin la hagaajin karo oo taageeraya jimicsiyo kala duwan oo badan. Dhab ahaantii waxay u noqon kartaa si ka wanaagsan xoogga iyo soo kabashada. Labaduba waxay xoojiyaan xasiloonida asaasiga ah iyo dabacsanaanta.
Waqtiga boostada: Jul-19-2025