Yoga Bandaad ayuu caan uga yahay warshadaha jirdhiska.Qaybahani waxay guud ahaan ka samaysan yihiin qalabyo kala duwan oo kala duwan.Waxay bixiyaan faa'iidooyin badan oo loogu talagalay shakhsiyaadka raadinaya inay kor u qaadaan dhaqankooda yoga.Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa walxaha loo isticmaalo yoga Bands.Oo ka doodo faa'iidooyinka ay leeyihiin, oo u fiirso isticmaalkooda kala duwan.
1. Waxyaabaha loo yaqaan 'Yoga Bands Material:
Bandhigyada Yoga waxaa caadi ahaan laga sameeyaa alaabada cinjirka ama cinjirka ah.Xajmiga cinjirka ayaa ah kuwa ugu caansan oo si ballaaran loo isticmaalo sababtoo ah adkeysigooda iyo bartinimadooda.Way fidsan yihiin waxayna bixiyaan heerar kala duwan oo iska caabin ah.Sidan oo kale, waxay ku habboon yihiin dhammaan heerarka jirdhiska.Xirmooyinka aan lahayn cinjirka ayaa ah beddel aad u wanaagsan kuwa leh xasaasiyadaha cinjirka ama dareenka.Xargahaan waxaa badanaa laga sameeyaa alaabada sida TPE ama caag.Waxay bixin karaan dabacsanaan iyo iska caabin la mid ah sida xargaha cinjirka.
2. Faa'iidooyinka Kooxda Yoga:
Yoga Bands waxay bixiyaan faa'iidooyin dhowr ah oo ka dhigaya doorasho caan ah oo ka mid ah xirfadlayaasha yoga:
a.Qaadashada:
Mid ka mid ah faa'iidooyinka muhiimka ah ee Bands waa qaadistooda.Qaybahani waa kuwo fudud.Markaa si fudud ayaa loo laalaabi karaa ama loo duubi karaa.Waxaad ku qaadan kartaa boorso ama shandad.Qaadashadani waxay u oggolaanaysaa shakhsiyaadka inay ku dhaqmaan yoga meel kasta.
b.Kala duwanaansho:
Bandhigyada ayaa ah kuwo si cajiib ah isku dhafan waxaana loo isticmaali karaa jimicsiyo kala duwan.Waxaa lagu dari karaa meelo kala duwan oo yoga ah si ay u kordhiyaan iska caabbinta oo ay u qoto dheereeyaan fidinta.Intaa waxaa dheer, kooxahan waxaa loo isticmaali karaa tababbarka xoogga, jimicsiga baxnaaninta, iyo xitaa sidii qalab loogu talagalay daaweynta jireed.Kala duwanaanshiyaha Kooxda Bands ayaa ka dhigaya kuwo ku habboon shakhsiyaadka dhammaan heerarka jirdhiska iyo yoolalka.
c.Iska caabin la hagaajin karo:
Faa'iidada kale ee Bands waa iska caabintooda la hagaajin karo.Qaybahani waxay ku yimaadaan heerar kala duwan oo iska caabin ah, oo badanaa lagu muujiyo midab.Bilaabayaashu waxay ku bilaabi karaan xargaha caabbinta fudud.Oo si tartiib tartiib ah u horumaraya heerar sare marka xoogooda iyo dabacsanaantoodu ay soo hagaagto.Hagaajintani waxay u oggolaanaysaa shakhsiyaadka inay habeeyaan jimicsigooda.Si ay isula tartamaan xawligooda.
d.Saaxiib-wadaag:
Yoga Bands waxay u jilicsan yihiin kala-goysyada.Waxay u yihiin doorasho aad u fiican shakhsiyaadka leh arrimaha wadajirka ah ama dhaawacyada.Xadhigyadu waxay bixiyaan iska caabin aan la saarin cadaadis xad-dhaaf ah oo ku saabsan kala-goysyada.Yaraynta khatarta cidhiidhiga ama dhaawaca.Tani waxay ka dhigaysa Bands ku habboon shakhsiyaadka da' kasta leh iyo heerarka jirdhiska.
3. Isticmaalka:
Kooxaha Yoga waxaa loo isticmaali karaa siyaabo kala duwan si kor loogu qaado dhaqankaaga yoga:
a.Fidinta:
Xargaha waxaa loo isticmaali karaa si loo qoto dheereeyo fiditaanka iyo hagaajinta dabacsanaanta.Tusaale ahaan, waxaad ku duubi kartaa xadhigga cagahaaga.Ka dib si tartiib ah u jiid si aad u qotodheerto leexinta hore ee fadhiya ama fidsan muruqa taagan.Iska caabbinta ay bixiso kooxdu waxay ka caawisaa inay dheereeyaan murqaha.Si loo kordhiyo dhaqdhaqaaqooda kala duwan.
b.Tababarka Xoogga:
Kooxuhu waxa loo isticmaali karaa laylisyada tababarka xoogga si loo beegsado kooxaha murqaha ee gaarka ah.Tusaale ahaan, waxaad dhejin kartaa bawdada bowdada oo aad samayn kartaa squats ama sambabada.Waxaad ka qayb qaadan kartaa glutes iyo quadriceps.Iska caabinta badeecada ay bixiso kooxdani waxay ku dartay caqabad dheeraad ah dhaqankeena.Iyo caawinta dhisidda xoogga iyo murqaha murqaha.
c.Baxnaaninta:
Bands ayaa inta badan loo isticmaalaa daawaynta jireed iyo goobaha baxnaaninta.Waxaa loo isticmaali karaa xoojinta murqaha daciifka ah, hagaajinta dheelitirka, iyo caawinta soo kabashada dhaawacyada.Xargaha ayaa si gaar ah faa'iido u leh dib u habeynta garbaha, jilbaha, iyo miskaha.
d.Yoga waxay leedahay:
Qaybaha waxaa lagu dhex dari karaa meelo kala duwan oo yoga ah si loo kordhiyo iska caabbinta oo loo sii qoto dheereeyo.Tusaale ahaan, waxaad isticmaali kartaa band si aad ugu darto caabbinta buundada ama si aad u caawiso.Tani waxay kaa caawin kartaa inaad gaadho fidin qoto dheer oo maroojin ah.Xadhkaha waxa kale oo loo isticmaali karaa in lagu taageero oo lagu xasiliyo jidhka si ay u adag tahay isu dheelitirka.
Gebogebadii, Yoga Bands waa qalab wax ku ool ah oo faa'iido leh.Waxay ka samaysan yihiin alaab latex ama cinjir ah.Waxayna bixiyaan la qaadi karo, is-bedel, iska caabin la hagaajin karo, iyo jimicsi saaxiibtinimo wadajir ah.Kooxuhu waxay noqon karaan wax dheeraad ah oo qiimo leh jadwalkaaga yoga.Markaa qabso Band, sahamin isticmaalkeeda kala duwan, oo u qaado jimicsigaaga yoga heerar cusub.
Waqtiga boostada: Agoosto-31-2023