Hula hoop waa qiyaastii70-100 cm(28-40 inji) dhexroor, kaas oo ku wareegsan dhexda, addimada, ama qoorta ciyaarta, qoob ka ciyaarka, iyo jimicsiga. Si aad u doorato si xikmad leh,cabirka hoop-gaiyo miisaankaaga dhererkaaga, khibradaada, iyo ujeedooyinka. Qaybaha hagaha hula hoop ee hoosefaa'iidooyinka faahfaahsan, qaababka, talooyinka cabbirka, iyo dhaqdhaqaaqyada aasaasiga ah.
✅ Faa'iidooyinka la yaabka leh ee Hula Hoop
Jimicsiga hulajirka oo dhan lehwalbahaarka wadajirka ah ugu yar, taasoo la micno ah in ku dhawaad qof kastaa uu ka qaybqaadan karo oo uu ku kordhin karo qiime aan khatar ahayn. Jilicsanaanta ciyaartu waxay ka caawisaa shakhsiyaadka inay u hoggaansamaan, taas oowaxay kor u qaadaa jirdhiska muddada dheer, diiradda garashada, iyo niyadda deggan.
1. Xoogga Muhiimka ah
Hooping waxa uu kor u qaadaa giraanta isagoo isku taagaya oo garaacaya abs, dulman, iyo dhabarka hoose. Kuwan yaryar, joogta ahisbeddelku waxay beeraan awooddaoo ku amar gunta hoose intaageertaa laf dhabartainta lagu guda jiro hawl maalmeedka.
dulqaadku wuxuu kordhiyaa wakhtiga shaqada. 2-5 daqiiqo marka hore waa caadi, ka dibna ku kordhi 30-60 ilbiriqsi todobaadkii. Qaarla soco horumarkaoo leh orod dheer oo aan jabin ama dareello dhinac ka yar oo leh hoos u dhac yar.
2. Caafimaadka Wadnaha
Isticmaal inta u dhexaysa si aad u cabbirto: 45 ilbiriqsi oo shid, 15 ilbiriqsi off 10 wareeg ah, ama 10 ilaa 20 daqiiqo oo joogto ah loo dejiyay sida taam ahaanshuhu u dhisayo.Hula hooping oo miisaan leh12 daqiiqo oo kaliya ayaa la jarjaray maalintiibaruurta calooshawuxuuna gooyaa xadhig ka badan inta uu socdo ku dhawaad 10,000 oo tallaabo maalintii.
Gubashada kalooriga waxay taageertaa maareynta miisaanka marka lagu darocaadooyinka cunto caafimaad leh. Isha ku hay xoojinta saacad ama hadal. Waa inaad ku hadashaa weedho gaagaaban. Haddii neeftu aad u adag tahay, hoos u dhig.
3. Baraarujinta Jirka
Hooping waxay xoojisaa dheelitirka iyo waqtiga. Waxaad ogaanaysaa goorta la samaynayohuuri boodboodkaiyo inta ay le'eg tahay, kaas oo kobcinaya isuduwidda. Toos u istaag,feeraha oo miskaha dulsaaran, jilbaha jilicsan. Aasaaskan ayaa ka hortagayahoobkaka garaacista dhulka.
Muraayad ama muuqaal koobanwaxay muujinaysaa dariiqa sinta, garabka u janjeera, iyo mawqifka cagta. Hacks yar ayaa caadi ahaan si dhakhso ah u sameeya khiyaamada. Xoogaa u dhis xirfadaha:beddel jihada lafdhabarta, isku day talaabooyinka dhinaca, ka dibna ku dar leexo. Culayskan gaabis ah waxa uu kordhiyaa lahaanshaha la'aanta culays la'aan.
4. Diirada Maskaxda
Ku-ilaalinta xuubka hawada waxay u baahan tahay joogto ahxoogga saar waqtiga iyo shaqo joojinta. In xoogga la saaro mono-taskaamusid taagan. Markaa deji yoolal gaagaaban. Ka bilow hal daqiiqo dhinac, ka dibna u kordhi laba. Diiwaangeli guulaha si aad u xalliso diiraddaada.
Ku dhawaad qof kastaa wuu la kulmaa faa'iidooyinkandhaqdhaqaaq maskaxeedsi loo yareeyo walbahaarka iyo walaaca. Tani waa halka ay ku timaaddo goyn maskaxeed oo gaaban oo u dhexeeya wicitaannada si dib loogu dejiyo caddaynta.
5. Kobcinta niyadda
Yaabka yaabkiihula hoopfaa'iidooyinka! Wakhtiga hoop ee maalinlaha ah ayaa karanoqda dhaqan sal-dhigid ah, guul yar oo ku urursan maalin ka wanaagsan. Hooping-kooxeedku waxa uu bixiyaa wiishka bulsho ee ugu wayn, hadday tahay beerta ama khadka internetka. Waahab weyn oo fududsi aad ula shaqeyso qoyskaaga iyo asxaabtaada.
dibadda u qaad marka aad awooddo. Hawo, qorrax, iyo meel bannaan ayay u badan tahaykor u qaad ruuxa. Dabeecadda saameynta hoose waa ay fududahay kala-goysyada, markaa waxaad ku kicin kartaa dareenka marar badan xanuun la'aan.
✅ Dooro Hula Hoopkaaga saxda ah
Ku dooro cabbir, miisaan, iyo walxo, markaatoosi dabadaadaisticmaalkaaga loogu talagalay - jimicsiga, qoob ka ciyaarka, ama khiyaamada. Tijaabihoops badanka hor inta aan la iibsan haddii ay suurtagal tahay, sida jirka, aqoonta, iyo raaxada shakhsi kala duwan. Hage degdeg ah hoos!
Cabirka Hoop
Cabbir dabaq ilaa xuddunta si aad u hesho dhexroor bilawga ah. Tani waxay ku siinaysaa hoop taasku dhufto khadkaaga dhexe, samaynta lafdhabarta la xakameyn karo adiga oo kalehorumarinta laxanka iyo xakamaynta. Nooca jirku wuxuu ku boodaa dhererka. Wareegga dhexda iyo saamiga shidaalka ayaa ku habboon.
• Dadka waaweyn:petite 96 cm (38 inji), dhexdhexaad ah 102 cm (40 inji), oo lagu daray cabbirka 112 cm (44 inji)
• Carruurta:70-85 cm (28-34 inji) da'da intooda badan
• Dhexda ballaaran ayaa laga yaabaa inay ka faa'iideysato 110-120 cm
• Ka bilow ~102 cm (40 in) haddii aanad hubin
Culayska Hoop
Hoops culculus ayaa caawiya kuwa cusubjoogteynta dardargelintadadaal la dhimay. Miisaanka dheeriga ah wuxuu caawiyaa inuu joogteeyo xawliga, laakiin inuu aadka u culus yahay wuxuu kordhiyaa awooda nabarada waana awoodaacadaadis dhabarka hoose.
Dabaqyada khafiifka ah waxay u fiican yihiin cagaha degdega ah, nasashada, duubka iyo khiyaamada gacanta. Waxay kaga jawaabaan daahitaan yar waxayna dareemaan firfircooni badan. Inta badan qoob-ka-cayaaraha xirfadleyda ahIsticmaal hoops ultra-lightsocodka ka baxsan jidhka. Cajaladu waxay ku siinaysaa barar miisaan yar oo kaa caawinaysaku celcelinta horeiyada oo aan la beddelin cabbirka.
• Aad u fudud:150-250 g - khiyaamo degdeg ah, qoob ka jawaabid
• Iftiin-dhexdhexaad:250-450 g - dhaqanka isku dhafan, jirdhiska iyo tabaha qaar
• Dhexdhexaad:450-650 g - dhexda saaxiibtinimo ee bilawga ah
• Culus:650 ilaa 1,200 garaam - tartiib tartiib ah, si taxadar leh u isticmaal si looga fogaado nabarrada
Qalabka Hoop
Ikhtiyaarada ugu caansan waa HDPE (cufnaanta sare ee polyetylen), polypro (polypropylene), iyo dhismayaal miisaan leh oo leh ballast dheeraad ah.HDPE waa mid adag, waxay qaadan kartaa hoos u dhac ama tuurid, iyo isbedbedelka heerkulka ka fiican polypro. Polypro waagu' iyo degdeg badan, oo la door bidayo fiiqan fiiqan iyo dib u soo kabashada degdega ah, laakiin waxay burburin kartaa qabowga.
Dusha sarewaxay go'aamisaa qabsashada iyo raaxada. Tuubooyinka maro-mareenka ah ama cammuudda leh iyo cajaladda xajintu waxay ka ilaalinayaan inay silbato marka gacmaha dhididsan yihiin.Tuubo dhalaalaysa oo jilicsansi qurux badan ugu lulaya calaacalaha, laakiin dhexda ayuu kaga siiban karaa.
Flex ayaa muhiim u ah labadabasafarka iyo kaydinta. HDPE si ka badan ayay u foorartaa iyada oo aan gariirin, sidaa darteed si fudud ayay u gariiraysaa. Polypro way ka adag tahay, taas oo dareemaysa kacsanaan, laakiin si adag u xidhmaysa.
Waxaa naga go'an inaan bixino taageero gaar ah iyo
adeegga heerka sare mar kasta oo aad u baahan tahay!
✅ Dhaqdhaqaaqa Master Basic Hula Hoop
Ku bilow farsamooyinka aasaasiga ah insiin xakamayntaiyoyaree walwalka. Marka hore aasaaska, ka dibna xawaaraha, tabaha, iyo socodka. Ku celceli dhaqdhaqaaq kasta kaligiis, u fiirso horumar, ka dibna isku dar dhaqdhaqaaqyada marka ay sameeyaandareemo in lagu kalsoonaan karo. Aasaaska sare ee dhexda, gacmaha, iyo sare ilaaseeska dhiglaabta, jilbaha, calaacasha boodboodka, gacan-ka-baxa, iyo leexashada.
Mawqifka
U istaag cagaha si qummankala fogaansho garab-ballaadh. Suulasha hore u fiiq ama dhawr darajo u soo bax haddii taasi ay xasilloon tahay. Jilcin jilbahaaganuugi dhaqdhaqaaqkana hortagaan xanuunka kala goysyada. Ku riix miskaha garbaha hoostooda.
Bal qiyaasdheeraynta laf dhabartaada, feeraha is dulsaaran, garka isbarbar socda. Tani waxay ilaalinaysaa sinnaantaraad raacwuxuuna yareeyaa halista qanjaruufo dhabarka. Ka shaqee mawqifkan adiga oo aan lahayn baabka hal daqiiqo ama laba, ka dibnasoo bandhig ruxrux dabacsanhore iyo gadaal iyo gees ka gees. Waad horumarinaysaa taasxusuusta muruqataasi waxay sii dheeraynaysaa hufka hawada.
Riixitaanka
Tirooyinka riixitaanka hore iyo gadaal. Riixitaanka hore ayaa si wacan ula socdagaraaca sinta hore iyo gadaal. Dib u riixid ayaa inta badan si fiican ugu habboongaraaca dhinac-ilaa-dhinaca. Ku celceli labadaba si aad u horumariso summaynta oo aad u yarayso rabitaannada hal dhinac ah.
Gacmaha iyo jir-dilka shaqada oo wadajira. Markaad riixdo, adkee xuduntaada ka dibnagaraac garaac yarKa soo miskahaaga oo ku yaal xariiqda hoobka. Beddel jihooyinka dhowrkii isku day kasta. Ku raad raac reps-garaac fudud: bilawga bidix toban jeer,waqtiyada bilawga saxda ahtoban, xitaa miiqan, leexleexda ugu yar.
Laxanka
Isla marka aad bilowdo dhaqdhaqaaqyada duurjoogta ah iyo hoopskaaganoqda kuwa aan dheeli tirnayn, waad khasaartay. Bartilmaameedka iftiinka u dhigmawareegga hoob. Tirinta waxay shaqeysaa: hal-labo, hal-labo. Aaladaha muusiga waxaa ka mid ahheesaha raabka ee joogtada ahoo leh garaacyo xooggan.
Ka fogee xanuujinta qallafsan. Deg-deg ah ayaa ku dhufatay xawaaraha burburka iyosoo bandhig wobble. Si tartiib ah u samee ka dibna riix xawaaraha. Kala beddelgaabis ah oo degdeg ahheeso si loo horumariyo xakamaynta waqtiyada kala duwan. Ka shaqeeqaybaha kala duwan ee jirkaintaad hore u marayso. Master hula hoop aasaasiga ah dhaqaaqo.
✅ Gabagabo
Si aad u damiso, hula hoopwaxay bixisaa faa'iidooyin dhab ahmaskaxda iyo jidhkaba. Xuddunta ayaa xoogaysata. Sinta iyo dhabarka qoob-ka-ciyaarka ayaa la dayacay. garaaca wadnaha ayaa kor u kacaya. Toban daqiiqo waxay u egtahay guul maalin la soo buuxiyay.Soo qaado gogol, waqti naftaada 10 daqiiqo oo hel wareeggaaga ugu horreeya maanta!
Kala hadal khubaradayada
Ku xidh khabiir NQ si aad ugala hadasho baahiyahaaga alaabta
oo bilow mashruucaaga.
✅ Su'aalaha la isweydiiyo ee ku saabsan Hula Hoop
Waa maxay faa'iidooyinka caafimaad ee ugu weyn ee hula hooping?
Hula hooping waxay kordhisaa wadnaha, xoogga xudunta, iyo iskudubarid Waxay kaa caawin kartaa xakamaynta miisaanka iyo booska. Kalfadhiyo kooban oo soo noqnoqda waxay kordhiyaan garaaca wadnaha waxayna gubaan kalooriyooyinka. Waa saameyn hoose waxayna ku dhowdahay heer kasta oo jirdhiska.
Sideen ku dooran karaa cabbirka iyo miisaanka saxda ah ee hula hoop?
Dooro faashad ka soo baxaysa meel dhexda iyo laabta u dhaxaysa markaad si toosan u taagan tahay. Bilaabayaashu waxay jecel yihiin hoobka miisaanka leh ee 0.7 ilaa 1.2 kg. Hoops-ka fudud ayaa si degdeg ah u socda oo waa saaxiibtinimo saaxiibtinimo badan. Hoops culculus ayaa si tartiib tartiib ah u socda oo si aad ah ayaa loo xakameeyaa.
Hooping hula ammaan ma kuwa bilowga ah?
Caadiyan, haa. Ku bilow 5 ilaa 10 daqiiqo oo ka shaqee jidkaaga. Xusuusnow inaad jilbahaaga ilaaliso oo aad guntadaada geliso. Haddii aad dareento xanuun, ha ka badin dhabarka hoose. Xaaladaha laf-dhabarta, caloosha, ama miskaha, ka hubi bixiyahaaga marka hore.
Waa maxay dhaqdhaqaaqyada aasaasiga ah ee aan marka hore barto?
Ku billow inaad dhexda ka dhufato, ka dibna ku tijaabi garaacyada hore iyo gadaal. Ku dar halo (madaxa) iyo gacan boodboodka. Ka shaqee labada jiho si aad u dheelitirto murqaha. Dhaqan kooban oo kooban, ayaa hagaajinaya wakhtigaaga iyo xakamayntaada.
Miyaan isticmaalaa hula hoop miisaan leh?
Hoops-ka miisaanka leh ayaa caawiya saacadaha ugu horreeya si ay u xajiyaan dhaqdhaqaaqa oo ay dhab ahaantii dareemaan dhaqdhaqaaqa. Dooro inta u dhaxaysa 0.7 iyo 1.2 kg si aad u bilowdo. Ka fogow hoops-yada aadka u culus si aad isaga ilaaliso nabaro. Marka ay xirfaduhu kobcaan, waxay u guuraan hoops fudud socodka iyo khiyaamada.
Waqtiga boostada: Meey-17-2021