Qalabka tababarka waxaa ka mid ahkubbadda xawaaraha hirarkawaa mid ka mid ah qalabka ugu fiican, kubbadda xawaaraha mawjada sidoo kale waa mid ka mid ah qalabka ugu caansan.Isla mar ahaantaana, waxaa jira hawlo iyo faa'iidooyin badan oo kubbadda xawaaraha mawjada, laakiin dad badan ayaan garanayn saamaynta ay ku leedahay kubbadda xawaaraha hirarka.faa'iido.Haddaba, waa maxay shaqooyinka iyo faa'iidooyinka Waveball?Aan isla eegno kubbadda xawaaraha hirarka!
Doorka iyo faa'iidooyinka kubbadda xawaaraha hirarka
Iyada oo la kaashanayo kubbadda xawaaraha hirarka, sababtoo ah xasillooni la'aanta dusha sare ee wareegsan, shuruudaha dheelitirka bini'aadamku waa mid aad u sarreeya, iyo qiimaha kubbadda xawaaraha hirarku waxay ku jirtaa awoodda lagu tijaabiyo muruqyada asaasiga ah.Dadka leh xoogga aasaasiga ah ee xoogga leh waxay sidoo kale yeelan doonaan dheellitirnaan iyo xasillooni ka sii wanaagsan, waxayna yeelan doonaan xakameyn adag, taas oo si fiican u shaqeyn doonta tababar kasta.Intaa waxaa dheer, jimicsi joogto ah oo leh kubbadaha xawaaraha hirarka ayaa sidoo kale ka dhigi kara khadadka muruqa oo isku xiran.
Ficil tababarka kubbadda xawaaraha hirarka
1. Ficilka 1: Gacmahaaga saar labada daraf ee cirifka cidhifyada, ka dibna cagahaaga saar dhulka si jidhkaagu u noqdo mid toosan.Gacmaha ayaa xoogaa foorarsan, iyo kala-goysyada xusullada ayaa xoogaa dibadda ah.Gacmahaaga laab, u deg jidhkaaga, toosi gacmahaaga, oo si tartiib ah u soo celi taageerada.Ku celi falka
2. Ficilka 2: Cagahaaga kala saar, garbahaaga in yar ka dhimo, oo istaag cidhifka kubbadda xawaaraha hirarka.Jilbaha ayaa xoogaa foorarsan, jirkuna wax yar ayaa hore u soo leexday.Ku qabo dumbbells-ka labada gacmood oo u dhig dhinacyadaaga si dabiici ah.Si tartiib ah kor ugu qaad dumbbell ilaa cududdu istaagto meel toosan.Hoos u dhig oo dib u bilaw dhaqdhaqaaqii hore.Fadlan ogow in suxulka la isku dhejiyo inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa oo dhan.
3. Ficilka 3: Istaag cidhifka kubbadda xawaaraha mawjada adiga oo cagahaagu furan yihiin, waxoogaa ka ballaadhan miskaha iyo jilbaha yara foorarsan.Gacmahaaga saar dhexda ama laabtaada, laab jilbahaaga oo si tartiib ah hoos ugu dhufo.Isku day inaad bowdyahaaga ka dhigto mid barbar socda dhulka.Bawdada iyo kubka waa 90 darajo.U fiirso habka jimicsiga oo dhan, u ilaali murqaha calooshaada mid adag, dhufo, oo ha dhaafin suulashaada jilbahaaga.
Ka taxadar kubbadda xawaaraha hirarka
Samee tababbarka joogtada ah oo ku wad neefsashada xawaare joogto ah 45 ilaa 60 ilbiriqsi.Waxa kale oo aad samayn kartaa tababar firfircoon, iyada oo dusha sare ee wareegsan ay tahay xarunta, jirkuna kor iyo hoos isu beddelo.Jirku wuxuu barbar socdaa dhulka marka hoos loo soo degayo, jeexjeexyada iyo bowdada waxay ku yaalaan xagal 90-degree marka kor loo qaadayo.U fiirso si aad u neefsato markaad kor u kacdo oo neefso markaad hoos u dhacdo.2 ilaa 4 ilbiriqsi markaad hoos u dhacayso iyo 2 ilaa 4 sekan marka aad aado xarunta.
Inkasta oo ku dhaqanka kubbadda xawaaraha hirku uu yahay mid aad u yar oo fudud, ilaalinta dheelitirka waa meel adag.Qof kastaa waa inuu xoogga saaraa oo uu si adag u shaqeeyaa si uu u xakameeyo murqaha marka uu jimicsi samaynayo.Sidan oo kaliya ayaanu ku jimicsan karnaa fiilooyinka murqaha, ka dhigi karnaa jidhkeena mid isku xidhan, adag, oo u muuqda mid caato ah.
Waqtiga boostada: Oct-25-2021