Xadhkaha iska caabinta loop aad bay caan u yihiin hadda.Jimicsi badan iyo tas-hiilaad baxnaanin isboorti ayaa isticmaalaya.Kooxda iska caabinta loop waa qalab tabobar shaqaynaysa.Ma ogtahay in ay ku fiican tahay hagaajinta ama soo noolaynta murqaha wadajirka ah?Waxay tababari kartaa adkeysiga murqaha waxayna ka caawin kartaa jilbaha iyo xoogga lugaha.Oo waxay kaa caawinaysaa inaad dejiso xuduntaada, kor u qaadida dheelitirnaantaada iyo xasilloonidaada.Markaa, waxay yarayn kartaa halista dhaawacaaga.
Xirmooyinka iska caabbinta loop ee jimicsiga jirka waxay xoojin karaan fidsanaanta badan.Quruxda jecel waxay u isticmaali doonaan inay abuuraan dabada miro guduudan.Dadka baxnaanintu waxay u isticmaali karaan tababarka iska caabinta.Kooxda iska caabbinta loop aad ayey ugu haboon tahay dadka soo socda: 1. inta badan orodka 2. waxay door bidaan inay raacaan baaskiilka 3. ciyaartoyda iyo ciyaartoyda isboortiga 4. shaqaalaha xafiiska inta badan fadhiyo 5. dhaawac sinta ama bowdada, daciifnimada muruqa waxay u baahan tahay baxnaanin 6. waxay rabaan 7. wakhti kasta waxay rabaan inay kala baxaan si ay u soo celiyaan dadka tamarta muruqa.
Guud ahaan marka la hadlo, band caabbinta loop waa nooc dheer oo gaaban.Jimicsiga qaybaha kala duwan ee jidhka.Aan wax badan ka barano.
Qeybaha Loop-ka Weyn:
Qaybahaan loop-ga ah waxay sameeyaan xadhig weyn oo xidhan sida maqaar.Waxay inta badan dhererkoodu yahay ilaa 40 inji.Waa mid siman oo dhuuban.Taasi waa sababta loogu yeero "koox iska caabin fidsan oo khafiif ah".Mararka qaarkood waxaan sidoo kale ugu yeernaa "kooxaha iska caabinta super".Sababtoo ah jijimooyinkan ayaa kaa caawin kara inaad sameyso jiidashada.Waxaana loo isticmaali karaa dhaqdhaqaaqyo jimicsi oo kala duwan.
Xadhkaha iska caabinta ayaa aad ugu habboon.Sababtoo ah waxaad ku dhejin kartaa agagaarka tiirka, gacanta albaabka, cagaha fadhiga, qabsatooyinka tuwaalka, iwm. Markaas waxaad samayn kartaa doomo, cadaadis laabta, dooxidda toosan, duqsiga xabadka, sambabada ama triceps, iwm. iska caabinta naftaada.Tusaale ahaan, riix-up-upka, loox-socod-socod,-squats,-ups-ups,-bicep curls ama dhinaca kor-u-qaadista.
Qeybaha Loop-yar:
Sida xargaha iska caabinta loop-ka weyn, xargaha iska caabinta yar-yar waxay leeyihiin dhumucyo kala duwan.Waxaad ku jimicsan kartaa habab hal abuur leh.Kooxdan iska caabintu waa in aanay kugu cusbayn.Sababtoo ah xirfadlayaal badan oo jimicsi ayaa ku taliyay.guutooyin iska caabin mini yar yihiin oo ku habboon.Gaar ahaan, waxaa loo isticmaali karaa sidii qalab loogu talagalay jimicsiga gluteus.Sababtoo ah markaad ku xidhato canqowgaaga, waxaad samayn kartaa firfircooni sinta oo aad u fiican.
Kaliya ma duubi kartid xajinta iska caabbinta canqowgaaga.Xadhkaha iska caabbinta yar ayaa sidoo kale lagu duuduubi karaa jilbahaaga, bowdada, curcurada, iyo gacmahaaga sare si loo jimicsado jirkaaga.
Waqtiga boostada: Febraayo-09-2023