Maalmahan, dadku guud ahaan waxay haystaan laba ikhtiyaar oo taam ahaanshaha.Mid waa inuu aado goobta jimicsiga si uu u jimicsado, midda kalena waa in aad guriga ku tababarto.Dhab ahaantii, labadan hababka fayaqabka ayaa leh faa'iidooyin iyaga u gaar ah, dad badan ayaa ku doodaya saameynta jirdhiska ee labadaba.Markaa ma kula tahay inuu farqi u dhexeeyo ka shaqaynta guriga iyo ka shaqaynta qolka jimicsiga?Bal aynu eegno aqoonta fayow !
Waa maxay faraqa u dhexeeya ka shaqaynta guriga iyo ka shaqaynta jimicsiga
Qalab kala duwan ayaa ku jira qolka jimicsiga, furaha ayaa ah in qalabkani inta badan xor u yahay inuu hagaajiyo miisaanka;iyo haddii aad jimicsi ku sameyso guriga, asal ahaan waxaad isticmaali kartaa oo kaliya jimicsiga gacanta oo ah jirka ugu muhiimsan, taas oo macnaheedu yahay in intooda badani ay yihiin tababarka is-miisaanka.Dhibaatada ugu weyn ee tababarka miisaanka aan hubaysnayn ayaa ah inaysan kuu oggolaan karin inaad jebiso xadkaaga xoogga.Markaa haddii ujeedadaada ugu weyn ay tahay inaad kordhiso wareegga murqaha, cabbirka, xoogga, iwm., jimicsigu runtii wuu ka habboon yahay tababarka guriga.Laakiin dhinaca kale, haddii aad si dheeraad ah u fiirsato wax ku oolnimada, isuduwidda, iwm., waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad haysato qaar ka mid ah tas-hiilaadka aasaasiga ah ee shaqeynaya (sida baararka hal iyo kuwa isbarbar socda).
Jiimku wuxuu ku habboon yahay tababarka murqaha
Tababarka jimicsiga wuxuu ku habboon yahay tababarka murqaha.Tababarka murqaha lama mid aha jimicsiga.Tababarka murqaha wuxuu u baahan yahay waqti tababar oo dheer.Ugu yaraan hal kulan oo tababar ah ayaa qaata ilaa 1 saac.Runtii way adagtahay in lagu sii jiro guriga, sababtoo ah ma jiro jawi feejignaan ah.Iyo marka laga eego aragtida saameynta, qalabka jimicsiga ayaa aad u dhameystiran oo culeyskiisu ka weyn yahay, kaas oo aad uga sarreeya saameynta murqaha ee jimicsiga guriga.Dabcan, waxaad sidoo kale ku tababaran kartaa guriga, laakiin waxtarka ayaa noqon doona mid hooseeya, iyo xaalado badan, waad fududahay inaad ka baxdo kala bar.
Jimicsigu wuxuu ku habboon yahay tababarka kala duwanaanshaha
Haddii aad tagto jimicsiga, gobolkaaga tababarku wuxuu noqon doonaa mid aad loo maalgeliyo waxaana jira qalab badan, sidaas darteed qaybinta tababarka ayaa sidoo kale la gaari karaa.Waxaa jira laba hab oo kala duwan oo guud, mid waa kala soocida lugaha riix-jiidka, taas oo ah, tababarka xabadka Isniinta, tababarka dhabarka Talaadada, iyo tababarka lugta Arbacada.Waxa kale oo jira tababar shan nooc ah, oo ah laabta, dhabarka, lugaha, garbaha, iyo gacmaha (muruqa caloosha).Sababtoo ah jimicsigu wuxuu leeyahay fursado badan oo ficil ah, wuxuu si fiican u ilaaliyaa kala-goysyada, sidaas darteed waxay ku habboon tahay qaybinta.
Ku habboon jimicsiga jirka oo dhan guriga
Waa maxay jimicsiga jirka oo dhan?Waa inaad ku tababarto dhammaan muruqyada jidhkaaga oo dhan.Tababarka kala-duwanaanshaha waxaa loola jeedaa tababarka muruqyada xabadka maanta iyo tababarka dambe ee berrito, si loo kala saaro tababarka.Tababarka gurigu wuxuu guud ahaan ku habboon yahay jimicsiyada jirka oo dhan, tababarka guriga, guud ahaan ha sameynin qorshooyin aad u adag, sababtoo ah tamartaadu ma noqon doonto mid aad u xoog badan, xitaa haddii aan qofna la joojin, ma gaari doontid xaalad feejignaan.Sidaa darteed, tababarka guriga ayaa guud ahaan ku habboon jimicsiga jirka oo dhan, sida 100 riix-ups, 100 calool-xanuun, iyo 100-squats.
Isbarbardhigga jirka ee u dhexeeya tababarka guriga iyo tababarka jimicsiga
Dhab ahaantii, waxaad sidoo kale barbar dhigi kartaa tirooyinka kuwa ka shaqeeya dariiqa iyo kuwa jimicsiga ku jira.Mid ka mid ah farqiga muuqda ayaa ah in dadka jimicsiga ku jira ay u muuqdaan inay dheer yihiin oo ay leeyihiin muruqyo waaweyn;halka dadka jirdhiska wadooyinka ay leeyihiin khadadka muruqa caanka ah waxayna sameyn karaan dhaqdhaqaaqyo badan oo adag, laakiin cufnaanta muruqa maaha mid cad.
Waqtiga boostada: Juun-15-2021