Warshada iibka kulul u samaysay Soo jiidashada Gargaarka ee Fiditaanka, Jimicsiga Dhaqdhaqaaqa, Jirdhiska Guriga iyo Jimicsiga

Anagoo adeegsanayna tignoolajiyada hormuudka u ah sidoo kale ruuxayada hal-abuurka, iskaashiga wadaaga ah, faa'iidooyinka iyo horumarka, waxaanu dhisi doonaa mustaqbal barwaaqo leh adiga iyo ururkaaga sharafta leh ee Warshada samaysay iibka kulul ee Jiid Xadhkaha Caawinta Fidinta, Dhaqdhaqaaqa Dhaqdhaqaaqa, Jirdhiska Guriga iyo Jimicsiga
Anagoo adeegsanayna tignoolajiyada hormuudka u ah sidoo kale sida ruuxayada hal-abuurka, iskaashiga labada dhinac, faa'iidooyinka iyo horumarinta, waxaan si wadajir ah u dhisi doonaa mustaqbal barwaaqo leh adiga iyo ururkaaga sharafta lehShiinaha Resistance Band iyo Kooxaha iska caabinta qiimaha, Waxaan si diiran u soo dhawaynaynaa macaamiisha gudaha iyo dibadda inay soo booqdaan shirkadeena oo ay la yeeshaan wadahadal ganacsi. Shirkadeena had iyo jeer waxay ku adkaysataa mabda'a "tayo wanaagsan, qiimo macquul ah, adeegga heerka koowaad". Waxaan diyaar u nahay inaan idinla dhisno wadashaqeyn waqti dheer, saaxiibtinimo iyo faa'iido leh.

Ku saabsan Badeecada

Suunka yoga waxaa lagu sameeyay shey suuf ah oo polyester ah oo qaali ah oo fidsan. Suunka adag ee neefsashada leh ayaa loo dhisay si uu ugu adkaysto isticmaalka badan. Aad waxtar ugu leh ciyaartoyda, qoob-ka-cayaaraha ama daaweynta jireed.

Ku saabsan Isticmaalka

Xadhkaha Baxnaaninta Gaarka ah waxay ka hortagi karaan dhaawacyada, waxayna kaa caawin karaan inaad si tartiib tartiib ah u jilciyaan jimicsiga iskala bixinta, si ay u ilaaliyaan muruqyadaada oo kaa dhigaya kuwo aad iyo aad u jilicsan maalin kasta.
Markaad isticmaasho suunkan fidsan, murqaha ku wareegsan kala-goysyada waa la dheerayn karaa, taas oo gacan ka geysaneysa kordhinta kala duwanaanta dhaqdhaqaaqa sidaas darteed waxay kaa caawineysaa inaad ka fogaato dhaawacyada. [Ku habboon ciyaaraha kala duwan]: Suunkayaga fidsan wuxuu leeyahay 7 wareeg si uu u daboolo baahiyahaaga isboorti ee kala duwan, oo ku habboon yoga, ballet, Pilates, jimicsiga, kooxaha isboortiga, nasashada, iyo tababarka dabacsanaanta.

Ku saabsan Muuqaalka

Xayndaabka fidinta iyadoo la isticmaalayo faa'iido badan! Xariggeena yoga waa sahlan tahay in la isticmaalo xilliga pilates, yoga ama kaliya si loo helo dabacsanaan badan. 12 LOOPS MADAX BANAAN ayaa fududeynaya in la qabsado oo ka samee dherer kasta oo aad rabto. Waxaad cagahaaga gelin kartaa hal wareeg oo mid kale ku qabso gacmahaaga si aad u hesho fidin lugeed oo wanaagsan. Xajmiga fidsan ee aan laastikada ahayn wuxuu kaa caawinayaa inaad sii fidiso oo aad sii adkaysato fiditaanka. Laga dhigay mid waara! FUDUD IN LAGU NADAAFIYO MAKIINKA LAGU DHAQDO. Qalabka jimicsiga kaliya ee aad waligaa u baahan doonto!

Ku saabsan Xidhmada

Opp bacaha ama aqbal habaynta

Anagoo adeegsanayna tignoolajiyada hormuudka u ah sidoo kale ruuxayada hal-abuurka, iskaashiga wadaaga ah, faa'iidooyinka iyo horumarka, waxaanu dhisi doonaa mustaqbal barwaaqo leh adiga iyo ururkaaga sharafta leh ee Warshada samaysay iibka kulul ee Jiid Xadhkaha Caawinta Fidinta, Dhaqdhaqaaqa Dhaqdhaqaaqa, Jirdhiska Guriga iyo Jimicsiga
Warshada la sameeyay iibka kululShiinaha Resistance Band iyo Kooxaha iska caabinta qiimaha, Waxaan si diiran u soo dhawaynaynaa macaamiisha gudaha iyo dibadda inay soo booqdaan shirkadeena oo ay la yeeshaan wadahadal ganacsi. Shirkadeena had iyo jeer waxay ku adkaysataa mabda'a "tayo wanaagsan, qiimo macquul ah, adeegga heerka koowaad". Waxaan diyaar u nahay inaan idinla dhisno wadashaqeyn waqti dheer, saaxiibtinimo iyo faa'iido leh.