Wershada Samaysa Shiinaha Culayska Kor U Qaadista Tabobar Taageerada Gacan-gacmeedka Xirmooyinka Isku Duubka Xadhkaha Qaadista Ilaaliyaha suunka

Ku adkaysiga "Tayada Sare ee Sare, Bixinta Degdega ah, Qiimaha Gardarada ah", waxaanu samaynay iskaashi wakhti dheer ah oo lala yeesho dukaameystayaal ka kala yimid dibadda iyo gudahaba waxaana aanu helnaa faallooyin cusub oo cusub iyo kuwii hore ee macaamiisha ee warshad samaynaysa Shiinaha Culayska Kor u qaadida Tababarka Cududda Taageerada Gacan-ku-duubka Xadhkaha Qaadista Ilaaliyaha, Abaalmarinta Macaamiisha iyo buuxinta inta badan waa ujeedadayada ugu wayn.Fadlan nala soo xiriirNa sii ixtimaalka, ku siiya wax lala yaabo.
Anaga oo ku sii adkaysanayna "Tayo Sare oo Wanagsan, Bixin Degdega ah, Sicir Gardaro ah", waxaanu la samaynay wada shaqayn wakhti dheer dukaameystayaal ka kala yimid dibada iyo gudahaba waxaana aanu helnaa faalooyinka sare ee macaamiisha cusub iyo kuwii horeIlaaliyaha Xarig-gacmeedka Shiinaha iyo Kuleyliyaha Gacan-ku-kulaynta Qiimaha, Iyadoo la raacayo mabda'a "ujeedada aadanaha, ku guuleysiga tayada", shirkadeena waxay si daacad ah u soo dhaweyneysaa ganacsatada gudaha iyo dibaddaba si ay noogu soo booqdaan, ganacsi nala hadlaan oo si wadajir ah u abuuraan mustaqbal ifaya.

Ku saabsan Badeecada

Xarig anqawga/Cucucu waa habka ugu waxtarka badan ee lagu daro jimicsiga lugaha ee kooxahaaga iska caabinta ee jira.

Aagga Muruqyada La Beegsado: Dhabarka, Triceps, Wadarta Jirka, Lugaha, Gacmaha

Astaamaha: is haysta, fududahay in la kaydiyo.

Ku saabsan Isticmaalka

Xidhmada midigta ka saar jilbaha oo si fudud u qaad tillaabooyin dhaadheer hore, gadaal iyo dambe.Waxay kuu noqon doontaa kulayl kaamil ah dhaqdhaqaaqa, kor u qaadida, kor u qaadida, kala bixinta, foorarsiga iyo dhammaan Jimicsiga Lugaha.Diirintu waxay ka hortagtaa dhaawaca inta lagu jiro jimicsiga waxayna gacan ka geysataa qaab nololeed caafimaad leh oo jir ahaan.U isticmaal xargaha fidinta miskaha ee raaxada leh ee lugaha, glutes & miskaha waxay kor u qaadaan dhammaan dhinacyada caafimaadka.

Isticmaal laablaabashada sintaada ka hor jimicsigaaga sidii diirran si aad u dhaqaajiso murqahaaga, inta lagu jiro jimicsigaaga si aad u ilaaliso qaabka oo aad u bixiso iska caabin, xoojinta, iyo toning, ama ka dib jimicsigaaga soo kabashada iyo kala bixinta.

Ku saabsan Midabka

Waa midabo leh. Cas/Pink/Yellow/Blue/Black/Purple...Guud ahaan, waxaan samayn karnaa midab kasta oo caadi ah, qaar ka mid ah qaababka caadada ah ee aanu sidoo kale samayn karno, sida hadhuudh shabeel, miro caan ah iyo marmar. Midabka caadiga ah MOQ waa 1 xabbo .Peach body band waa kan ugu caansan sanadkan tayadayaduna aad bay u wanaagsan tahay.

Ku saabsan Xidhmada

1. Qalabka jimicsiga yar yar, mid kastaa wuxuu ku jiraa bacda PP iyo qaar badan oo ku jira sanduuqa kartoonka;

2. Xirmooyinka madaxbannaan ayaa loogu talagalay alaabooyin culus, mid kasta oo 600 ~ 800kg ah oo ku jira kiis alwaax ah.(ma aha alwaax dhab ah, okay in la geeyo AU iyo Europe);

3. Kala xaajoonta habka gaarsiinta shaqaalaheena.

Ku saabsan Faa'iidada

1. Adeegga Xirfadlayaasha

2. MOQ hooseeya

3. Dhakhso gaarsiinta

4. Dammaanadda Tayada

Ku saabsan Adeegga

Nakhshadeeya oo u soo saara alaab gaar ah haweenka ku nool qaab nololeed firfircoon oo caafimaad qaba.Waxaan si adag u aaminsanahay inaan siinno haweenka alaab tayo sare leh oo raaxo leh oo xiiso leh inay isticmaalaan maalin kasta!Ha u degin hal cabbir oo ragga iyo dumarka si siman ugu habboon, sababtoo ah run maaha.Taa beddelkeeda, sii badeecadayada isku day waxaanan dammaanad qaadaynaa inaad jeclaan doonto!Waxaa dheer, waxay yihiin casaan.Yaa aan jeclayn casaanka?!

Ku adkaysiga "Tayada Sare ee Sare, Bixinta Degdega ah, Qiimaha Gardarada ah", waxaanu samaynay iskaashi wakhti dheer ah oo lala yeesho dukaameystayaal ka kala yimid dibadda iyo gudahaba waxaana aanu helnaa faallooyin cusub oo cusub iyo kuwii hore ee macaamiisha ee warshad samaynaysa Shiinaha Culayska Kor u qaadida Tababarka Cududda Taageerada Gacan-ku-duubka Xadhkaha Qaadista Ilaaliyaha, Abaalmarinta Macaamiisha iyo buuxinta inta badan waa ujeedadayada ugu wayn.Fadlan nala soo xiriirNa sii ixtimaalka, ku siiya wax lala yaabo.
Warshada samayntaIlaaliyaha Xarig-gacmeedka Shiinaha iyo Kuleyliyaha Gacan-ku-kulaynta Qiimaha, Iyadoo la raacayo mabda'a "ujeedada aadanaha, ku guuleysiga tayada", shirkadeena waxay si daacad ah u soo dhaweyneysaa ganacsatada gudaha iyo dibaddaba si ay noogu soo booqdaan, ganacsi nala hadlaan oo si wadajir ah u abuuraan mustaqbal ifaya.