Pilates waa hab jimicsi caan ah oo diiradda saaraya hagaajinta xoogga, dabacsanaanta, iyo wacyiga jirka oo dhan.Sanadihii la soo dhaafay, isticmaalka bar Pilates ayaa helay caan weyn oo ah qalab wax ku ool ah si kor loogu qaado jimicsiga Pilates.Maqaalkani waxa uu ujeedadiisu tahay in uu bixiyo faham faahfaahsan oo ku saabsanPilates bar, oo ay ku jiraan agabkeeda, isticmaalkeeda, iyo faa'iidooyin badan.
Pilates Bar - Dulmar
Lagu farsameeyay agab tayo sare leh, Barkayaga Pilates wuxuu bixiyaa adkaysi iyo xasillooni aan caadi ahayn, isagoo hubinaya khibrad tababar oo ammaan ah oo waxtar leh.Naqshaddeeda jilicsan iyo ergonomic waxay sahlaysaa in la qabsado oo la dhaqaajiyo, xitaa inta lagu jiro jimicsiga ugu adag.
Ku qalabaysan kooxo iska caabin ah oo la hagaajin karo, Pilates Bar wuxuu kuu oggolaanayaa inaad habayso xoojinta jimicsigaaga sida heerka jirdhiskaaga iyo yoolalkaaga.Haddi aad tahay bilow ama xirfadle sare, qalabkan kala duwani waxa uu dabooli karaa baahi kasta.
Iyadoo diiradda la saarayo wax-soo-saarka, Pilates Bar wuxuu bixiyaa jimicsiyo kala duwan oo lagu beegsanayo kooxaha murqaha ee kala duwan, oo ay ku jiraan gacmaha, lugaha, xudunta, iyo glutes.Laga soo bilaabo squats ilaa sambabada, loox ilaa curls bicep ah, suurtogalnimada waa mid aan dhammaad lahayn.Intaa waxaa dheer, waxa ku jira hagaha jimicsiga oo dhamaystiran si uu kuu caawiyo talaabo kasta oo aad jidka marayso.
Isticmaalka baararka Pilates
Baararka Pilates, oo sidoo kale loo yaqaan baararka dib-u-habeeynta ama baararka munaaradda, waa qaybo badan oo qalab ah oo loo isticmaalo caadooyinka Pilates ee baxnaaninta iyo ujeedooyinka jirdhiska.Baararkani waa kuwo la qaadi karo, oo u oggolaanaya jimicsi raaxaysan oo ku habboon guriga ama goobta istuudiyaha.Caadi ahaan waxaa loo adeegsadaa iyadoo lala kaashanayo aaladaha kale ee Pilates, sida Cadillac, Reformer, ama nidaamyada Tower.
Baararka waxay bixiyaan taageero jimicsiyo kala duwan, oo ay ku jiraan jimicsiga Pilates ee taagan, shaqada gacanta iyo lugaha, iyo kala bixista joogtada ah.Marka lagu daro caabbinta dhaqdhaqaaqa, baararka Pilates waxay kor u qaadaan xoojinta iyo caqabada jimicsi kasta.Isticmaalka baararkan waxay caawiyaan go'doominta murqaha, hagaajinta xoogga guud ee jirka, isku-dubbaridka, iyo dheelitirnaanta.Waxay u adeegaan sidii fidinta jirka, iyagoo siinaya xasilooni dheeraad ah iyo taageero inta lagu jiro jimicsiga.
Faa'iidooyinka baararka Pilates
Baararka Pilates waxay bixiyaan faa'iidooyin badan oo loogu talagalay xirfadlayaasha, taas oo ka dhigaysa mid qiimo leh oo ku saabsan nidaam kasta oo jimicsi.
1. Kala duwanaansho: Baararka Pilates waxaa loo isticmaali karaa jimicsiyo kala duwan si loo beegsado kooxaha murqaha ee kala duwan.Waxay bixiyaan dhaqdhaqaaq balaadhan oo kala duwan waxayna u oggolaanayaan in wax laga beddelo si loo waafajiyo heerarka jirdhiska iyo kartida kala duwan.Laqabsigani wuxuu ka dhigayaa baararka Pilates ee ku haboon kuwa bilawga ah, ka qaybgalayaasha dhexdhexaadka ah, iyo xirfadlayaasha sare, hubinta horumarka jimicsiga wakhti ka dib.
2. Iska caabin La Wanaajiyey: Ku darista walxaha iska caabinta ee jimicsiga Pilates waxay xoojisaa korriinka murqaha waxayna wanaajisaa awoodda guud ee jirka.Baararka Pilates waxay bixiyaan iska caabin riixid iyo jiidid labadaba, iyagoo si wax ku ool ah uga qayb qaata kooxaha murqaha ee waaweyn.Habkani wuxuu si gaar ah faa'iido u leeyahay shakhsiyaadka raadinaya inay dhisaan murqaha caatada ah, hagaajinta codka, iyo kordhinta xoogga guud.
3. Firfircoonaanta Muhiimka ah: Pilates waxay caan ku tahay diiradda ay saarto xoogga asaasiga ah, iyo baararka Pilates waxay u adeegaan sidii qalab awood leh oo lagu hawlgeliyo laguna hawlgeliyo murqaha caloosha hoose.Marka lagu daro baararka jimicsiga, xirfad-yaqaanadu waxay si wax ku ool ah u beegsan karaan xudunta u ah, hagaajinta xasiloonida, dheelitirka, iyo booska.
4. Isku-dheelitirka iyo Isku-dubbaridka: Baararka Pilates waxay kor u qaadaan xasilloonida iyo isku-duwidda firfircoon.Waxay u baahan yihiin xirfadlayaasha inay xoogga saaraan isku dheelitirnaanta naftooda marka ay sameynayaan dhaqdhaqaaqyada, taas oo, iyaduna, xoojisa xudunta waxayna wanaajisaa guud ahaan kantaroolka jirka.Ku celcelinta joogtada ah ee baararka Pilates waxay u horseedi kartaa isku dheelitirnaanta la wanaajiyey iyo xirfadaha isuduwidda oo la xoojiyay oo ka baxsan istuudiyaha Pilates.
5. Baxnaaninta iyo Kahortagga Dhaawaca: Pilates ayaa inta badan lagula taliyaa ujeedooyinka baxnaaninta sababtoo ah dabeecadeeda hooseeysa.Baararka Pilates waxay ka caawiyaan ka-hortagga dhaawaca iyo soo kabashada iyagoo u oggolaanaya dhakhaatiirta inay sameeyaan dhaqdhaqaaqyo la xakameeyey oo xoojiya murqaha la beegsanayo iyada oo aan cadaadis dheeraad ah saarin kala-goysyada.Baararka ayaa sidoo kale bixiya xasillooni iyo taageero, taasoo awood u siinaya shakhsiyaadka inay dib u helaan shaqadooda ka dib dhaawaca ama qalliinka.
6. Qaboojinta Jirka oo Buuxa: Baararka Pilates waxay fududeeyaan qaboojinta jirka oo dhammaystiran iyagoo ka qayb qaadanaya dhammaan kooxaha murqaha waaweyn inta lagu jiro jimicsiga.Laga soo bilaabo jidhka sare ilaa jidhka hoose, baararka Pilates waxay caawiyaan xirfadlayaasha si ay u gaadhaan jir isku dheeli tiran iyagoo toning, sculpting, iyo qeexidda murqaha si wax ku ool ah.
Gabagabo:
Bar Pilates waxay u adeegtaa sidii qalab wax ku ool ah oo wax ku ool ah si kor loogu qaado jimicsiga Pilates.Waxa laga sameeyay walxo raagaya, waxa ay bixisaa laylisyo kala duwan oo lagu beegsanayo kooxaha murqaha ee kala duwan.Faa'idooyinka tirada badan waxaa ka mid ah xoogga la roonaaday, dabacsanaanta oo kordhay, xasiloonida xudunta u ah oo la xoojiyey, iyo qaadis.Ku darista bar-baraha Pilates ee habka jirdhiska waxay shaki la'aan gacan ka geysan kartaa nidaam jimicsi dheellitiran oo si fiican u wareegsan.
Waqtiga post: Seb-28-2023