Feedhku waa ciyaar dagaal oo u baahan xoog jidheed, karti iyo dulqaad aad u weyn.Waa ciyaar u baahan edaab, dadaal, iyo maskax adag.Laakin ciyaaraha feerka waxa ay u baahan yihiin dadaal badan oo jireed.Markaa feeryahanadu waa inay diirada saaraan badbaadadooda iyo caafimaadkooda.Mid ka mid ah qalabka ugu muhiimsan ee ilaalinta feerka waa faashadda feerka.Qormadani waxay si qoto dheer uga hadlaysaa muhiimaddafaashado feerka, taariikhdooda, noocyadooda, iyo habka habboon ee loo isticmaalo.
Taariikhda Faashadaha feerka
Isticmaalka duubabka gacanta ama faashado ee ciyaaraha dagaalka ayaa soo taxnaa qarniyo.Xadaaradaha qadiimiga ah, sida Giriiga iyo Roomaanka, waxay isticmaali jireen xargaha maqaarka si ay u ilaaliyaan gacmahooda xilliga dagaalka.Laakiin ilaa dabayaaqadii qarnigii 19-aad ayay ahayd markii la soo bandhigay faashadda casriga ah ee feerka.John L. Sullivan waa feedhyahan caan ah oo lugaha qaawan.Waxaa lagu tiriyaa inuu caan ku ahaa isticmaalka faashadda ee feerka.Wuxuu aqoonsaday baahida loo qabo ilaalinta gacanta.Oo wuxuu bilaabay inuu maro u isticmaalo inuu gacmihiisa ku duubo dagaalka ka hor.
Muhiimadda Faashadaha feerka
Faashadda feerka waxay u adeegtaa ujeedooyin badan, kuwaas oo dhammaantood gacan ka geysta badbaadada iyo waxqabadka feerka.Marka hore, waxay taageero iyo xasilooni siiyaan cududaha iyo gacmaha.Saamaynta soo noqnoqota ee feedhku waxay culaysin kartaa kala-goysyada iyo seedaha.Markaa taasi waxay keentaa dhaawacyo sida murgacashada ama jabka.Faashadda waxay caawisaa inay curcurka curcurto oo ay taageero dheeraad ah siiso gacanta.Iyo yaraynta halista dhaawacyadan oo kale.
Marka labaad, faashadda feerka waxay ilaalisaa jilbaha iyo lafaha metacarpal.Kuwani waa qodobbada ugu horreeya ee xiriirka marka la feero.Haddii aan ilaalin habboon la helin, waxay u nugul yihiin jab iyo nabar.Faashadaha waxay u dhaqmaan sidii barkin, oo nuugaya saamaynta.Waxay u qaybin karaan xoogga si siman oo dhan gacanta.Tani kaliya ma ilaalinayso gacmaha feerka laakiin sidoo kale waxay yaraynaysaa halista dhaawaca muddada dheer.
Noocyada Faashadaha feerka
Waxaa jira noocyo kala duwan oo faashado feerka ah oo laga heli karo suuqa.Faashadda feerka kasta waxay leedahay astaamo iyo faa'iidooyin u gaar ah.Noocyada ugu caansan waxaa ka mid ah duub dhaqameedka, duubabka jel, iyo duubabka Mexican-style.
Duubabka dhaqameedku waxay ka samaysan yihiin cudbi ama isku dhafka suufka iyo alaabta synthetic.Waa maro dhaadheer oo ku duuban gacanta iyo curcurka si gaar ah.Duubabkani waxay bixiyaan taageero aad u wanaagsan oo aad loo habeyn karo.U oggolaanshaha feerka inuu hagaajiyo cidhiidhiga sida ay doorbidayaan.
Duubabka jeelku waa duubo hore loo sameeyay oo ay ku jiraan suufka jel.Way degdeg badan yihiin oo si fudud ayay u xidhan yihiin.Waxay yihiin doorasho caan ah oo ka mid ah feerka hiwaayadda ama kuwa doorbida ku habboonaanta.Xirmooyinka jelku waxay bixiyaan ilaalin wanaagsan waxayna ku habboon yihiin shakhsiyaadka leh xirfadaha duubista xaddidan.
Duubabka nooca Mexican-ka ah waxaa lagu yaqaanaa dabacsanaantooda iyo dabacsanaantooda.Waxay ka samaysan yihiin walxo la fidin karo oo waafaqsan qaabka gacanta iyo curcurka.Duubabka nooca Mexican-ka ah waxay bixiyaan taam iyo taageero aad u fiican.Waxayna yihiin kuwa ugu caansan feerka xirfadleyda.
Isticmaalka saxda ah ee faashadda feerka
Isticmaalka faashadda feerka si sax ah ayaa muhiim ah si loo xaqiijiyo ilaalinta iyo waxtarka ugu badan.Tallaabooyinka soo socdaa waxay muujinayaan habka habboon ee loo duubo gacmahaaga:
1. Ku bilow inaad xidho wareegga faashadda ee suulka agteeda.Tani waxay sugi doontaa faashadda meesha inta lagu jiro hawsha duubista.
2. Marar badan ku duub faashadda gacantaada gacanta, adoo hubinaya inay si fiican u taam tahay adigoon jarin wareegga.
3. Sii wad inaad faashadda ku duubto saldhigga suulkaaga.Kadibna dhanka dambe ee gacantaada, iyo ugu dambayntii agagaarka lugahaaga.Hubi inaad isku dhejiso lakabkii hore qiyaastii kala badh ballaca faashadda.
4. Ka dib markaad duubto lugaha, sii wad inaad faashadda ku duubto gacantaada iyo gacantaada.Ku soo celi habkan ilaa aad isticmaasho dhammaan dhererka faashadda.
5. Marka aad gaadho dhamaadka faashadda.Waa inaad ku xafidaa meesha adiga oo ku dhejinaya lakabkii hore hoostiisa ama isticmaalaya xidhidh-iyo-loop.
Gabagabo
Faashadaha feerka waa qayb muhiim ah oo ka mid ah qalabka difaaca oo uu feeryahan kastaa diiradda saaro.Waxay bixiyaan taageero, xasilooni, iyo ilaalin gacmaha iyo cududaha.Waxayna hoos u dhigi karaan halista dhaawacyada waxayna kor u qaadi karaan waxqabadka.Iyada oo leh taariikh qani ah iyo noocyo kala duwan oo la heli karo, feeryahanadu waxay leeyihiin xulashooyin badan oo kala duwan oo ay ka dooran karaan.Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in si sax ah loo isticmaalo faashadda feerka si loo hubiyo waxtarka ugu weyn.
Waqtiga boostada: Jul-19-2023