Qaybta ugu muhiimsan eeqalabka yogawaagogosha yoga.Waxaad ku heli kartaa xumbo ama alwaax wax ka yar $10.Dadka qaarkiis waxay door bidaan bus ama alwaax si ay xasillooni dheeraad ah u helaan.Kuwa leh saldhig cidhiidhi ah ayaa loo isticmaali karaa meelo ay labada gacmood ku yaalaan dhulka.Dadka qaarkiis waxay door bidaan xannibaad ballaaran si ay u dhaqan wanaagsan u helaan.Thegogosha yogasidoo kale waxay siisaa meel deggan oogada.Laakin haddii aad rabto in aad isku daydo in aad gacantaada ku dhejiso meelaha guriga, waa in aad soo iibsataa xumbo ama block yoga.
Macallimiinta yoga qaarkood waxay sidoo kale ku talinayaan in kubbadda yoga loo isticmaalo meelo gaar ah.Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad si qoto dheer ugu quusto sambabada, taas oo kaa caawin doonta inaad ka saarto cadaadiska jilbahaaga.Waxay sidoo kale kaa caawin doontaa inaad gaarto meel fadhi ah oo raaxo leh.Qayb kale oo muhiim ahqalabka yogawaa kubbadda jimicsiga.Isticmaalka kubbadda jimicsiga kursi ahaan waxay u baahan tahay inaad isku dheelitirto, taas oo xoojin doonta xuduntaada.Dhowr istuudiyo yoga ah ayaa leh kubbado ama baloogyo loo heli karo kiro.
Doorashada agogosha yogawaa tallaabo muhiim ah oo lagu gaaro natiijooyin wanaagsan.Xumbogogosha yogawaa qalabka jimicsiga ugu fiican ee kuwa raba inay kala bixiyaan muruqyadooda.Xumbadu waxay siin doontaa barkinta ugu fiican ee sagxada adag waxayna siin doontaa jiidashada gacmaha iyo cagaha.Si kastaba ha ahaatee, istuudiyowyada intooda badani waxay leeyihiin dermo kiro ah, waxayna noqon karaan kuwo aad qaali u ah.Xitaa haddii aad go'aansato inaad mid ka kireysato istuudiyaha yoga, ma dammaanad qaadi kartid nadaafaddiisa.Way fiicantahay inaad iibsato xumbogogosha yogaisticmaalka guriga.
Kooxda yoga waxaa loo isticmaali karaa gabal ahaanqalabka yoga.Qalabkani wuxuu u tababari doonaa jidhka noocyo kala duwan oo caqabado ah isagoo kordhinaya dabacsanaantiisa iyo xooggiisa.Marka jidhkaagu noqdo mid dabacsan oo xoog badan, waxa uu awood u yeelan doonaa in uu sii hayo caqabadaha ka sii adag muddo dheer.Sidaa darteed, kooxaha iska caabbinta ayaa kaa caawin doona inaad horumariso xirfadahaaga meelo adag.Waxaad dareemi doontaa fiicnaan iyo fiicnaan ka dib markaad isticmaasho xargahan.Kooxda iska caabinta tayada leh waa maalgashi weyn.
Shaagagga yoga waa qayb cusub oo ka mid ahqalabka yoga.Qalabkan waxa loo isticmaali karaa in lagu caawiyo meelo aad u horumarsan.Dhaqdhaqaaqeeda wareeggu wuxuu caawiyaa in la furo dhinaca hore ee jirka oo ay soo rogaan lafdhabarta.Intaa waxaa dheer, waxay duugaysaa oo fidisaa dhabarka oo dhan.Waxa kale oo loo isticmaali karaa si loo hagaajiyo dheelitirka iyo caawinta dhabarka.Isku-dheellitirka gacanta hore ayaa sidoo kale suurtagal ah isticmaalka giraangiraha yoga.Marka la eego kooxaha iska caabinta, waxay u dhaqmi karaan sidii nooc ka mid ah qalabka tababarka.
Si ka duwan qalabka kale ee jimicsiga, yoga blocks iyo walxo kale ayaa loo isticmaali karaa sidaqalabka yoga.Waa inaysan aad u cuslayn ama aad u yarayn.Waa inaad hal gacan ku qaadi kartaa.Baloogyada iyo alaabada kale waa inay sidoo kale ahaadaan kuwo fudud in la qabsado.Waxa aad u isticmaali kartaa in ay ka samaysan yihiin godadka, haddii aad awoodid in aad ilaaliso dheelitirnaanta.Waxaad ku tababaran kartaa darbiga dushiisa ama goobta jimicsiga.Waxaad ka dhigi kartaa mid dabacsan sida aad rabto.
Waqtiga boostada: Mar-07-2022