ThePilates barwaa qalab jimicsi oo wax ku ool ah oo badan.Waxayna caan ku noqotay sannadihii u dambeeyay.Waxay bixisaa faa'iidooyin ballaaran oo kala duwan oo loogu talagalay shakhsiyaadka dhammaan heerarka jirdhiska.Haddi aad tahay bilow ama xirfadle sare.Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa faa'iidooyinkaPilates bar.Iyo sida loogu daro habka jimicsigaaga.
ThePilates bar, sidoo kale loo yaqaan usha Pilates ama goobada sixirka Pilates.Bar Pilates waxay ka kooban tahay bir ama bir alwaax ah oo leh laba gacan oo labada dhinac ah.Caadi ahaan waxay ku dhowdahay 36 inji waxaana si fudud loo kala diri karaa kaydinta ama gaadiidka.Baarka waxaa badanaa lagu daboolaa xumbo ama caag si loogu raaxaysto loona qabsado.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan eePilates barwaa awoodda ay u leedahay in ay beegsato oo ay geliso murqaha xudunta u ah.Muruqyada xudunta u ah, oo ay ku jiraan caloosha, dhabarka, iyo sagxada miskaha.Waxay lagama maarmaan u yihiin xasilloonida iyo dhaqdhaqaaqa habboon.Adigoo isticmaalaya bar Pilates, shakhsiyaadku waxay samayn karaan jimicsiyo kala duwan kuwaas oo si gaar ah u beegsanaya muruqyadaas.Kuwani waxay caawiyaan hagaajinta xoogga, xasilloonida, iyo booska.
Marka laga reebo bartilmaameedsiga murqaha asaasiga ah, bar Pilates waxay sidoo kale bixisaa iska caabbinta jirka sare iyo hoose.Gacmaha ku yaal baararka waxay u oggolaanayaan jimicsiyo kala duwan oo lagu beegsanayo gacmaha, garbaha, laabta, dhabarka, miskaha, iyo lugaha.Adiga oo ku daraya baarka Pilates ee jimicsigaaga jimicsiga, waxaad si wax ku ool ah u xoojin kartaa oo aad u xoojin kartaa kooxahan murqaha ah.Si loo hagaajiyo xoogga guud iyo qeexida muruqa.
Faa'iido kale oo ka mid ahPilates barwaa kala duwanaanshaheeda.Waxaa loo isticmaali karaa meelo kala duwan, oo ay ku jiraan guriga, istuudiyaha Pilates, ama xitaa marka la safrayo.Baarku wuu fudud yahay waana la qaadi karaa.Tani waxay kuu sahlaysaa inaad ku qaadato meel kasta oo aad tagto.Tani waxay ka dhigan tahay inaad sii wadi karto dhaqankaaga Pilates oo aad sii wadi karto jadwalkaaga jirdhiska.Xitaa marka aad ka maqan tahay qalabkaaga jimicsiga ee caadiga ah.
Marka la isticmaalayoPilates bar, waa muhiim in la ilaaliyo qaabka saxda ah iyo farsamada.Tani waxay hubin doontaa inaad si fiican uga faa'iidaysanayso jimicsigaaga waxayna yaraynaysaa halista dhaawaca.Waxaa lagu talinayaa in lagu bilaabo caabbinta khafiifka ah.Oo si tartiib tartiib ah u kordhi xoojinta marka xooggaaga iyo heerka jirdhiskaagu uu fiicnaado.Sidoo kale waa muhiim inaad dhageysato jirkaaga.Oo beddel ama hagaajiso jimicsiga hadba sida loogu baahdo.
Waxaa jira jimicsiyo badan oo lagu samayn karoPilates bar.Bar Pilates waxay beegsan kartaa kooxaha murqaha ee kala duwan waxayna bixiyaan jimicsi jireed oo buuxa.Qaar ka mid ah jimicsiyada caadiga ah waxaa ka mid ah cadaadinta xabadka taagan, curlsyada bicep, fidinta tricep, cadaadiska lugaha, iyo squats.Layligan waxa loo samayn karaa si la xakameeyey oo sax ah.U oggolaanshaha ka-qaybgalka murqaha ugu weyn iyo waxtarka.
Gabagabadii,Pilates barwaa qalab jimicsi oo wax ku ool ah oo badan.Waxay bixisaa faa'iidooyin ballaaran oo kala duwan oo loogu talagalay shakhsiyaadka dhammaan heerarka jirdhiska.Haddii aad tahay bilawga raadinaya inuu hagaajiyo xooggaaga asaasiga ah ama xirfadle sare oo doonaya inuu la tartamo naftaada.ThePilates barwaxay noqon kartaa wax dheeraad ah oo qiimo leh jadwalkaaga jirdhiska.Adiga oo ku daraya bar Pilates gudaha jimicsigaaga, waxaad hagaajin kartaa xooggaaga, dabacsanaanta, iyo booskaaga.Si loo helo jir caafimaad qaba oo dheellitiran.Markaa maxaad u tijaabin weyday oo aad khibrad u leedahay faa'iidooyinka naftada?
Waqtiga boostada: Jun-28-2023