YogaAIDS-ka asal ahaan waxa loo allifay si loogu ogolaado kuwa bilawga ah ee jidhkoodu kooban yahay inay ku raaxaystaan yoga.Oo ha bartaan yoga tallaabo tallaabo.Gudahayogaku dhaqanka, waxaan u baahanahay inaan u isticmaalno yoga AIDS si cilmiyeysan.Kaliya maaha inay naga caawiso inaan dhamaystirno horumarka asanas, laakiin sidoo kale iska ilaali dhaawacyada aan loo baahnayn.U qaado jimicsigaaga yoga heerka xiga si badbaado leh oo hufan.
Kaaliyaha yoga ee sida caadiga ah loo isticmaalo: gogolka yoga, yoga block, suunka yoga, kubbadda yoga, tiirarka yoga, iwm. Bal aynu eegno.
A gogosha yogawaa qalab lagama maarmaan u ah dhaqanka yoga.Waxay leedahay sifooyinka ilaalinta, nuugista biyaha, jeermiska, ka hortagga simbiriirinta, iyo duugista.Ka sokow, yoga MATS waxay ilaalin kartaa laf dhabarta, lafaha misigta, jilbaha, xusullada, iyo meelaha kale ee inta badan dhulka taabta.Yoga MATS waxay ilaalisaa laf dhabarta, lafaha misigta, jilbaha, xusullada, iyo meelaha kale ee inta badan dhulka taabta.
Doorashada,gogosha yogadhererku waa inuusan ka gaabanayn dhererka, ballaciisu maaha inuu ahaado ballac garabka.Xirfadlayaasha yoga aasaasiga ah ee guud waxay dooran karaan sariir ka sii dhumuc weyn, sida dhumucdiisuna tahay 6-8mm.Waxay si hordhac ah ula qabsan kartaa oo ilaalin kartaa jidhka.Xirfadlayaasha sare waxay dooran karaan dhumucdiisuna tahay 3-6mm.Tani sidoo kale waa dhumucda ugu badan ee suuqa.Xirfadlayaasha khibradda leh waxay dooran doonaan suuf khafiif ah oo ah 1.5-3mm.Waxay dareemi kartaa dhulka si ku filan si uu dhaqdhaqaaqiisa u xasilo.Dabcan, dhakhaatiirtu waxay dooran karaan midka saxda ah iyadoo loo eegayo baahiyo kala duwan.
Leben Yogawaa qalab loogu talagalay xirfadlayaasha yoga bilowga ah iyo kuwa dabacsanaantoodu liidato.Waxay kaa caawin kartaa hagaajinta booska waxayna caawin kartaa jirka si uu u gaaro dhaqdhaqaaqyo gaar ah.Lebenka Yoga waxay naga caawin karaan inaan taageerno qaybaha kala duwan ee jirka.Haddii aadan haysanlebenka yoga, isticmaal buugaag ka dhumuc weyn.Waxaad isticmaali kartaa leben si aad u samayso isbeddel markaad samaynayso yoga aasaasiga ah sida meelaha hore ee gacmahaagu aanay gaadhi karin sagxada.Markaad samaynayso nooca dayaxa nuska ah, marka dheelitirnaanta laqabsiga aanu ku filnayn, waxay isticmaali kartaa kala guurka lebenka.
Yoga ayaa fidisawaxaa loo isticmaalaa in lagu kordhiyo dhererka iyo booska jidhka.Tani waxay sii qoto dheerayn kartaa qoto dheer ee asanas waxayna dejin kartaa jirka.Tusaalooyinka waxaa ka mid ah wejiga dibiga, fadhiga fadhiga, iyo foorarsiga hore, kuwaas oo dhammaantood adeegsada xargaha fidsan si ay dherer ugu kordhiyaan.
Suunka fidsan, sidoo kale loo yaqaanxadhig yoga, ma aha laastikada.Ka sokow, waxay ka caawisaa muruqyada iyo lafaha inay fidiyaan oo ay kordhiyaan dhererka booska.Waxa kale oo ay jidhka ku xidhaa suunka fidinta, iyada oo xoraynaysa labada gacmood ee dhaqdhaqaaq dheeraad ah.Dooro fidinta si aad suunka u doorato doorashada ugu fiican ee nooca labajibbaaran.Bilaabayaashu ma yaqaaniin ama ma awoodaan inay gaadhaan dhaqdhaqaaqyada yoga guud.Haddii aad ku darto qaar ka mid ah qalabyada caawiya, iyo hagida macalinka yoga, waxaad noqon kartaa mid raaxo leh!Waxa loo isticmaali karaa kor u qaadida cagta ama taageerada dhexda marka la samaynayo laabashada dhexda ama fidinta lugaha.
A kubbadda yogasidoo kale loo yaqaan kubbadda jirdhiska waa nooc ka mid ah qalabka ciyaaraha kubbadda oo leh jimicsi isboorti.Waxay wanaajin kartaa dareenka dheellitirka jirka iyo xakameynta murqaha, sidaas darteed hagaajinta dabacsanaanta iyo isku-duwidda.Waxay kaloo fidisaa jidhka waxayna kordhisaa adkaysiga addimada iyo laf dhabarta.Akubbadda yogawaa layli weyn oo dheellitirka, xasiloonida, iyo xudunta u ah.
Thetiirka yogasidoo kale loo yaqaan " dhidibka xumbo" wuxuu ka samaysan yahay EVA/PVC iyo walxo kale.Adayggeedu waa dhexdhexaad, ku habboon bilawga iyo dadka in muddo ah soo shaqeeyay.Hadda, waxaa si weyn loogu isticmaalaa nasashada, kululaynta, iyo tababarka murqaha xudunta u ah.Waxay wanaajisaa ductility ee unugyada jilicsan waxayna leedahay saameynta murqaha fidinta.Duuggu wuxuu sii dayn karaa xiisadda fascia muruqa wuxuuna baabi'in karaa xanuunka muruqa.
Dhab ahaantii, marka laga reebo qalabka yar yar ee kor ku xusan, ka baxsan Yoga, isticmaalka ugu fiican waa derbiga, derbiga waa macalinka ugu fiican ee yoga.
Waqtiga boostada: Seb-22-2022