-
Faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka Isticmaalka Xargaha iska caabinta Inta lagu jiro Jimicsiga
Kooxaha wax iska caabinta ayaa noqday kuwa aad caan u ah sannadihii la soo dhaafay.Maaddaama ay tahay qalab loo isticmaalo hababka jimicsiga si loo hagaajiyo xoogga iyo dabacsanaanta.Qaybaha iska caabinta asal ahaan waa xargaha laastikada loo isticmaalo tababbarka xoogga, fidinta, iyo daaweynta jireed.Waxay ku kala duwan yihiin...Akhri wax dheeraad ah -
Xadhig bood - wuxuu kaa caawinayaa inaad sameyso tababbarka hawada ee waxtarka leh
Xadhiga boodboodka, oo sidoo kale loo yaqaan xadhig ka boodada, waa jimicsi caan ah oo ay ku raaxaysanayeen dadka adduunka oo dhan qarniyaal.Hawshu waxa ay ku lug leedahay isticmaalka xadhig, sida caadiga ah laga sameeyay alaabta sida naylon ama maqaar, si aad si isdaba joog ah ugu boodaan adigoo kor u lulaya....Akhri wax dheeraad ah -
Waa maxay qalabka ilaalinta ciyaaraha ee aan u isticmaali doono jimicsi maalmeedkeena?
Qalabka ilaalinta ciyaaraha ayaa door muhiim ah ka ciyaara ka hortagga dhaawacyada iyo hubinta badbaadada ciyaartoyda ciyaaraha kala duwan.Dhaawacyada isboortigu waxay noqon karaan kuwo daciifa oo xitaa soo afjara shaqada, taas oo ah sababta ururada isboortiga iyo soosaarayaasha qalabka isboortiga ay sameeyaan dadaal badan ...Akhri wax dheeraad ah -
Falanqaynta faa'iidooyinka isticmaalka tababarayaasha ka joojinta
Suunka tababarka hakinta waa nooc ka mid ah qalabka jimicsiga kaas oo si weyn u soo shaac baxayay sanadihii ugu dambeeyay.Sidoo kale loo yaqaan xargaha TRX, suumanka tababarka hakinta waa wax badan.Xargaha TRX waxaa loo isticmaali karaa jimicsiyo kala duwan, laga bilaabo dhaqdhaqaaqa fudud ee jirka ilaa la isku koobo ...Akhri wax dheeraad ah -
Sida loo isticmaalo band-yar ee jimicsiga
Qaybaha yaryar waxa kale oo loo yaqaannaa guutooyinka iska caabinta ama loop bands.Kala duwanaanshaheeda iyo ku habboonaanta awgeed, waxay noqotay aalad jimicsi caan ah.Kooxahani waa kuwo yaryar, laakiin awood leh.Qaybaha yaryar waxaa loo isticmaali karaa jimicsiyo kala duwan oo kala duwan kuwaas oo lagu beegsanayo kooxaha murqaha ee kala duwan....Akhri wax dheeraad ah -
Tababarka sinta iyo lugaha ee band iska caabinta
Isticmaalka xadhig laastikada ah si aad u tababarto jirka oo dhan una xoojiso murqaha, faahfaahinta iyo jaangooyooyinka ayaa la diyaariyey, si aad u sameyso si dhexdhexaad ah.Tababbarka xasilloonida addimada hoose ee iska caabinta Kordhi xakamaynta addimada hoose ee hal gees ah iyadoo kicinaysa dhexdhexaadinta ...Akhri wax dheeraad ah -
Isticmaalka tuubooyinka kacsan ee jirdhiska afar dhaqdhaqaaq
Rally Tube Squat Marka la samaynayo is-miisaannada is-miisaanka ah, isticmaalka tuubada xiisadda waxay kordhin doontaa dhibka istaagida.Waa inaan ilaalinaa meel toosan anagoo la dagaalamayna iska caabinta.Waxaad lugahaaga u kala bixin kartaa si ballaaran ama waxaad isticmaashaa tuubo kacsan oo leh iska caabin badan ...Akhri wax dheeraad ah -
Qaar ka mid ah dhaqdhaqaaqyada jimicsiga iska caabinta misigta ee caadiga ah
Xadhkaha laastikada (sidoo kale loo yaqaan kooxaha iska caabinta) waa qayb caan ah oo qalabka jimicsiga ah sanadihii ugu dambeeyay.Waa mid yar oo la qaadi karo, oo aan xaddidnayn goobta bannaan.Waxay kuu ogolaanaysaa inaad tababarto wakhti kasta iyo meel kasta.Qalabkan jimicsi runtii waa mid cajiib ah oo aad u mudan in la haysto....Akhri wax dheeraad ah -
Sidee loo dhisaa xoogga hoose ee jirka oo leh hal koox oo iska caabin ah?
Isticmaalka hal koox oo iska caabin ah waxay siin kartaa kicin ku filan muruqyada sinta iyo lugaha.Ku fududeeya inaad xoojiso xoogga lugaha hoose oo aad si wax ku ool ah u wanaajiso waxqabadka orodka.Tababarka xargaha xargaha ee lugaha hoose waxay tixraaci karaan tobanka dhaqdhaqaaq ee soo socda.Aan barano...Akhri wax dheeraad ah -
Waa maxay noocyada xargaha iska caabbinta loop iyo waa maxay qaybaha ay sameeyaan?
Xadhkaha iska caabinta loop aad bay caan u yihiin hadda.Jimicsi badan iyo tas-hiilaad baxnaanin isboorti ayaa isticmaalaya.Kooxda iska caabinta loop waa qalab tabobar shaqaynaysa.Ma ogtahay in ay ku fiican tahay hagaajinta ama soo noolaynta murqaha wadajirka ah?Waxay tababari kartaa adkaysiga murqaha waxayna caawin kartaa squatti...Akhri wax dheeraad ah -
Meel kasta oo aad ku samayn karto jimicsiga kooxda iska caabinta jirka oo dhan
Qalab badan oo la mid ah kooxda iska caabinta ayaa noqon doonta saaxiibka jimicsiga aad ugu jeceshahay. Kooxaha iska caabinta ayaa ah mid ka mid ah qalabka tababbarka xoogga badan ee la heli karo.Si ka duwan sida weyn, dumbbells culus ama kettlebells, xargaha iska caabbinta waa yar yihiin oo miisaankoodu yar yahay.Waad qaadan kartaa iyaga...Akhri wax dheeraad ah -
3 band iska caabinta jimicsiga si loo tababaro lugta
Marka ay timaado dhanka fayoobida, waxa ugu horeeya ee ku soo dhaca maskaxda lamaanayaal badan waa in ay tababaraan absasha, murqaha xuubka iyo gacmaha, iyo qeybaha kale ee jirka.Tababarka jirka hoose waligiis uma eka in uu yahay inta badan dadka ka walaacsan barnaamijyada jirdhiska, laakiin jirka hoose tr...Akhri wax dheeraad ah
