-
Waxtarka iyo Faa'iidooyinka Mini Bands ee Jirdhiska iyo Dhaqancelinta
Dunida jimicsiga iyo baxnaaninta, qalabyada cusub iyo qalabka ayaa door muhiim ah ka ciyaara horumarinta waxtarka tababarka iyo fududaynta soo kabashada dhaawaca. Maqaalkani waxa uu si qoto dheer u falanqeynayaa kala duwanaanshaha iyo faa'iidooyinka badan ee guutooyinka yaryar ee jimicsiga iyo dib u habeynta kala duwan ...Sii akhri -
Dunida Kala Duwan ee Teendhooyinka
Cajaladda weyn ee tacaburrada aadanaha, teendhooyinku waxay qabsadeen meel gaar ah oo la qaddariyo. Waxay ka badan yihiin hoyga dharka kaliya. Maqaalkani waxa uu si qoto dheer u eegayaa dunida soo jiidashada leh ee teendhooyinka, isaga oo sahaminaya taariikhdooda, noocyadooda, adeegsigooda, iyo farxadda aan la qiyaasi karin ee ay u keenaan gelitaanka dibadda...Sii akhri -
Sahan Dhamaystiran ee Tuubooyinka Beerta
Dhinaca beerta, halkaas oo quruxda dabiiciga ah ay ku xiran tahay hal-abuurka bini'aadamka, tuubada beerta ee hooseeya waxay u taagan tahay geesinimo aan la maqlin. Maqaalkani waxa uu si qoto dheer u dhex galayaa aduunka tuubooyinka beerta, isaga oo sahaminaya noocyadooda, sifooyinka, dayactirka, iyo siyaabaha tirada badan ee ay kor ugu qaadaanSii akhri -
Tusaha ugu dambeeya ee Boorsooyinka hurdada: Wehelkaaga loogu talagalay tamashlaha raaxada leh
Markaad bilaabayso tacaburrada dibadda, haysashada qalabka saxda ah wuxuu si weyn u saameyn karaa khibradaada. Waxyaabaha muhiimka ah ee aan waligood ku seegin boorsadaada dhabarka waxaa ka mid ah bacda hurdada. Boorsada hurdada oo tayadeedu sareyso kaliya kuma bixiso diirimaadka iyo raaxada laakiin sidoo kale waxay hubisaa ...Sii akhri -
Ahmiyada Ciyaaraha Jilbaha Jilbaha: Ilaalinta Jilbahaaga Nolol Firfircoon
Ka qayb qaadashada dhaqdhaqaaqyada jidhka iyo ciyaaraha ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta qaab nololeed caafimaad leh. Si kastaba ha noqotee, halista dhaawaca, gaar ahaan jilbaha, ayaa walaac weyn u ah ciyaartoyda iyo kuwa xiiseeya jimicsiga. Dhaawacyada jilibka waxay noqon karaan kuwo daciifa, taasoo keenta jahwareer waqti dheer ah ...Sii akhri -
Xadhkaha Anqawga: Qalabka Yaryar, Saamaynta Weyn
Isboortiga iyo dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah, xargaha canqowga ayaa laga yaabaa inaysan had iyo jeer diiradda saarin, laakiin waxay ciyaaraan door muhiim ah. Maqaalkani waxa uu daah-furi doonaa qeexida, noocyada, shaqooyinka, xaaladaha codsiga ee xadhkaha anqawga, iyo sidoo kale saamaynta ay ku leeyihiin dadyow kala duwan, a...Sii akhri -
Xargaha gacanta: Kobcinta Qabashada, Waxqabadka, iyo Badbaadada Hawlo kala duwan
Dhinaca isboortiga, jirdhiska, iyo xitaa dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah, muhiimada ilaalinta xajinta sugan lama soo koobi karo. Halkani waa meesha xargaha gacanta ay ka soo galaan ciyaarta, iyagoo bixinaya xal fudud oo wax ku ool ah si kor loogu qaado awoodda xajinta, horumarinta waxqabadka, iyo hubinta s...Sii akhri -
Tilmaamaha Dhameystiran ee Suunka dhididka dhexda
Dhanka jimicsiga iyo caafimaadka, qalabyo iyo qalab kala duwan ayaa soo baxay si kor loogu qaado waxqabadka jimicsiga, kaalmaynta dhimista miisaanka, iyo bixinta taageerada qaybaha kala duwan ee jirka. Kuwaas waxaa ka mid ah, suumanka dhididka dhexda waxa ay heleen caannimo la taaban karo taas oo ay ugu wacan tahay kala duwanaanshahooda iyo ef...Sii akhri -
Isku-xidhka AB ee Wax-ku-oolka ah ee Wax-ku-oolka ah: Hagaha Guud
Dadka xiiseeya jimicsiga ayaa had iyo jeer isha ku haya siyaalo cusub oo hufan oo ay jidhkooda u toosiyaan, gaar ahaan muruqyadooda xudunta u ah. Qalabka jimicsiga ee badan ee jira, AB roller, oo sidoo kale loo yaqaano ab wheel, ayaa helay caan muhiim ah sababtoo ah i..Sii akhri -
Hagaha ugu dambeeya ee Baararka Pilates: Kobcinta Socdaalkaaga Jirdhiska
Pilates, oo ah nooc ka mid ah jimicsiga saamaynta hoose leh, ayaa ka mid ah kuwa ugu muhiimsan adduunka jirdhiska muddo tobanaan sano ah. Waxay diiradda saartaa xoogga asaasiga ah, dabacsanaanta, iyo wacyiga guud ee jirka. Mid ka mid ah qalabka muhiimka ah ee Pilates waa Pilates bar, oo sidoo kale loo yaqaano Cadillac ama Trapeze Table. Maqaalkan...Sii akhri -
Dumbbells-ka Kala Duwan: Hage Dhamaystiran
Dumbbells waa udub-dhexaadka adduunka fayo-qabka, oo bixiya hab wax ku ool ah oo lagu dhiso xoog, kordhinta murqaha, iyo horumarinta caafimaadka guud ee jirka. Miisaankan gacanta lagu hayo waa tiir-dhexaadka jimicsiga guriga iyo ganacsiga labadaba, ku habboon shakhsiyaadka dhammaan...Sii akhri -
Xidhiidhka Yoga Block: Hage Dhamaystiran
Yoga waxay ahayd qayb ka mid ah dhaqanka aadanaha kumanaan sano, iyada oo xididdada laga soo bilaabo Hindiya hore. Muddo ka dib, dhaqanku wuu horumaray oo wuxuu la qabsaday hab-nololeedyada casriga ah, isaga oo ku daray agabyo kala duwan si kor loogu qaado khibradda iyo gelitaanka dhaqanka. Mid ka mid ah qalabka sida waa ...Sii akhri
