Maamulkayaga gaarka ah, kartida farsamo ee adag iyo nidaamka xakamaynta tayada sare leh, waxaanu sii wadnaa inaanu siino macaamiisheena tayo sare oo la isku halayn karo, qiimo iib oo macquul ah iyo bixiyeyaal heersare ah.Waxaan ujeedadeedu tahay inaan ka mid noqono la-hawlgalayaashaada ugu mas'uulka ah oo aan ku kasbano farxaddaada Naqshadaynta Gaarka ah ee Shiinaha La Qaadan karo Yoga Jimicsiga Pilates oo ku dheggan Kooxda iska caabinta Tayada Sare 2 Cagaha Tababarka Pilates Bar, Ku soo dhawoow inaad aado shirkaddayada iyo qaybta wax soo saarka.Hubi inaad runtii xor u tahay inaad nala soo xidhiidho haddii ay dhacdo inaad u baahato gargaar dheeraad ah.
Maamulkayaga gaarka ah, kartida farsamo ee adag iyo nidaamka xakamaynta tayada sare leh, waxaanu sii wadnaa inaanu siino macaamiisheena tayo sare oo la isku halayn karo, qiimo iib oo macquul ah iyo bixiyeyaal heersare ah.Waxaan hiigsaneynaa inaan ka mid noqono la-hawlgalayaashaada ugu mas'uulka ah oo aan ku kasbano raallinimadaadaQiimaha Shiinaha Pilates Bar iyo Pilates Toning Bar, Waxaan diirada saareynaa bixinta adeega macaamiisheena oo ah cunsur muhiim ah oo lagu xoojinayo cilaaqaadka mudada dheer.Helitaankayaga joogtada ah ee xalalka heerka sare ah oo ay weheliso iibka kahor iyo adeegeena iibka ka dib ee aad u wanaagsan waxa ay hubisaa tartan xoogan suuqa caalamiga ah ee sii kordhaya.
Ku saabsan Badeecada
Usha Yoga waa gargaar loogu talagalay in lagu sii daayo xiisadda murqaha jirka.Adigoo isticmaalaya mabda'a kabaalka, marka dhinac ka mid ah usha Yoga laga soo riixo xarunteeda, dhinaca kale ee usha Yoga waxay soo saari doontaa xoog badan.Sababtoo ah waxay inta badan ku shaqeysaa murqaha yaryar iyo kuwa qoto dheer, waxay si dabiici ah u dhaqmi kartaa kala-goysyada jirka waxayna kordhisaa dabacsanaanteeda.Iyada "mabda'a kabaalka" ee ugu caansan ee usha Yoga, waxaan u kobcin karnaa jirkeena xoogaa xoogaa halkaas ah.Dhaqanka Yoga stick laftiisa ma aha oo kaliya in la hagaajiyo jirridda jirka oo uu fidiyo murqaha qoto dheer si loo helo saameynta, laakiin sidoo kale in la dareemo.Waxaad dareemi doontaa xidhiidhka gudaha oo aad si fudud u heli doontaa kartidaada.
Ku saabsan Sharaxaada
1. Gymka guriga ee iska caabinta: barkeena dheer ee toning-ka caatada ah waa jimicsiga jirka oo dhan oo isku dayaya dhaqdhaqaaqyada iyo faa'iidooyinka gogosha Pilates ama jimicsiga dib u habeynta Pilates.
2. Wadarta faa'iidooyinka maskaxda iyo jidhka: kobciyaan xudunta adag, ABS fidsan, muruqyo dhaadheer iyo caatada ah oo maskax dhamaystiran diiradda saarayso dhaqdhaqaaq kasta.
3. Isticmaalo badan: aad ugu fiican jimicsiga iskala bixinta yoga, jimicsiga kooxda iska caabinta, saameynta hoose waxay ka hortagtaa dhaawaca.
4. Xadhkaha iska caabbinta xadhkaha korantada: Xadhkaha iska caabbinta xadhkaha korantada ayaa ka xoog badan kana amaan badan tuubada caaga ah ee caadiga ah waxayna bixiyaan caabbinta ugu badan iyo cimri dhererka.
Ku saabsan Muuqaalka
ISTICMAALO BADANUsha Pilates waxaa badanaa loo isticmaalaa Yoga, Pilates, jimicsiyada iskala bixinta, jimicsiga, iyo barnaamijyada kale ee tababarka.Waxa kale oo ay ku habboon tahay isticmaalka haweenka uurka iyo dhalashada ka dib si ay jidhkooda u qaabeeyaan.
GUDBINTA MEEL KASTANaqshadaynta la qaadi karo, Waxaa lagu isticmaali karaa guriga, qolka jimicsiga ama xafiiskaaga.Waxa kale oo aad qaadan kartaa marka aad safrayso.DURABLE&SUPERELASTIC: Birta, birta la saari karo ee loogu talagalay kaydinta dheer, kaydinta fudud, kooxda iska caabbinta waxay ka samaysan tahay latex tayo sare leh, deegaan-saaxiibtinimo, ur aan lahayn waxayna leedahay adkaysi xoog leh iyo adkeysi aad u fiican, oo aan si fudud u qalloocin.
SHAQADA JIDHKA OO BUUXA: Kooxda iska caabbinta pilates waxay kaa caawin doontaa inaad dhisto murqaha, dabada, lugaha, cududda iyo kordhinta dabacsanaanta, awoodda.Waxaa loo isticmaali karaa in lagu sameeyo noocyo badan oo jimicsi oo kala duwan (jidhka sare iyo hoose).
Nasasho & raaxaysiXirmada Bar Pilates waxay leedahay qaab fudud, habayn fudud, wax ku ool ah, naqshad iska caabin dhidid ah, taasoo ka dhigaysa jimicsigaaga khibrad nasasho iyo raaxaysi leh.
Ku saabsan Xidhmada
Ku xidhidhiyaha bacda nylon
Waxaan sidoo kale aqbali karnaa boorsada la habeeyey.
Faa'iidooyinkayaga
Soo-bixiye xirfad leh oo ku saabsan alaabta jir dhiska;
· Qiimaha ugu hooseeya ee warshadda oo leh tayo wanaagsan;
MOQ hoose ee bilawga ganacsiga yar yar;
Muunad bilaash ah si loo hubiyo tayada;
La kulmo heerka badbaadada ee Yurub iyo Maraykanka;
Tignoolajiyada gaarka ah ee daabacaadda;
Aqbalo amarka hubinta ganacsiga si loo ilaaliyo iibsadaha;
· keenista wakhtiga.
Maamulkayaga gaarka ah, kartida farsamo ee adag iyo nidaamka xakamaynta tayada sare leh, waxaanu sii wadnaa inaanu siino macaamiisheena tayo sare oo la isku halayn karo, qiimo iib oo macquul ah iyo bixiyeyaal heersare ah.Waxaan ujeedadeedu tahay inaan ka mid noqono la-hawlgalayaashaada ugu mas'uulka ah oo aan ku kasbano farxaddaada Naqshadaynta Gaarka ah ee Shiinaha La Qaadan karo Yoga Jimicsiga Pilates oo ku dheggan Kooxda iska caabinta Tayada Sare 2 Cagaha Tababarka Pilates Bar, Ku soo dhawoow inaad aado shirkaddayada iyo qaybta wax soo saarka.Hubi inaad runtii xor u tahay inaad nala soo xidhiidho haddii ay dhacdo inaad u baahato gargaar dheeraad ah.
Naqshad gaar ah oo loogu talagalayQiimaha Shiinaha Pilates Bar iyo Pilates Toning Bar, Waxaan diirada saareynaa bixinta adeega macaamiisheena oo ah cunsur muhiim ah oo lagu xoojinayo cilaaqaadka mudada dheer.Helitaankayaga joogtada ah ee xalalka heerka sare ah oo ay weheliso iibka kahor iyo adeegeena iibka ka dib ee aad u wanaagsan waxa ay hubisaa tartan xoogan suuqa caalamiga ah ee sii kordhaya.
