-
Jimicsiga Kooxda iska caabinta waxaad ku samayn kartaa guriga 10 daqiiqo gudahood
Uma baahnid jimicsi ama qalab culus si aad u hesho jimicsi degdeg ah oo waxtar leh. Kaliya koox iska caabin ah, waxaad xoojin kartaa murqahaaga, hagaajin kartaa dabacsanaanta, waxaadna kor u qaadi kartaa tamartaada-dhammaan 10 daqiiqo oo keliya laga bilaabo raaxada gurigaaga. ...Sii akhri -
Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato jimicsiga kooxda iska caabinta
Dhaqdhaqaaqa kooxda iska caabintu waa hab fudud oo xoog badan oo lagu xoojiyo murqaha, hagaajinta dabacsanaanta, iyo kor loogu qaado guud ahaan jirdhiska. Miisaanka fudud, la qaadi karo, iyo wax-qabadka leh, kooxaha iska caabbinta waxay kuu oggolaanayaan inaad hesho jimicsi jir buuxa meel kasta - guriga, jimicsiga, ama socodka. ...Sii akhri -
Sida Loo Bilaabo Tababarka Kooxda Iska caabinta
Qaybaha iska caabintu waa qalab jimicsi fudud oo waxtar leh oo ku habboon dhammaan heerarka jirdhiska. Waxay gacan ka geysan karaan dhisidda xoogga, hagaajinta dabacsanaanta, umana baahna qalab jimicsi weyn. Haddi aad guriga ku jimicsato ama aad ku darto jadwalkaaga kala duwan, kooxaha iska caabinta...Sii akhri -
Sidee Isku-Dhowr Layliga Iska-caabbinta Kooxdu u beddeli karaan dhabarkaaga
Dhabar xoog badan, oo si fiican loo qeexay waa aasaaska jir dheeli tiran iyo muuqaal wanaagsan. Iyadoo mishiinnada culculus iyo miisaankoodu ay inta badan qaataan iftiinka, laylisyada kooxda iska caabbinta ee dhow waxay bixiyaan hab isku mid ah oo awood leh oo lagu beegsado oo lagu sawiro latamahaaga, dabinadaada, iyo rhomboids. Po...Sii akhri -
Dib u habeynta Pilates ama Tababarka Shaqada: Kee u fiican Toning iyo Helitaanka Xoog
Dib u habeynta Pilates iyo tababarka shaqeyntu labaduba waxay u fiican yihiin murqaha murqaha iyo dhisidda xoogga. Dib-u-habeeyuhu wuxuu diiradda saaraa dhaqdhaqaaqa la xakameeyey, dhaqdhaqaaqa asaasiga ah, halka tababarka shaqeyntu uu isticmaalo jimicsi jireed oo buuxa si loo dhiso xoog iyo iskudubarid. ...Sii akhri -
Layliga Dib-u-habaynta Pilates: Bilaw ilaa Sare
Dib u habeynta Pilates waa qalab gaar ah oo kaa caawinaya inaad xoojiso jirkaaga, hagaajiso dabacsanaanta, oo aad dhisto muuqaal wanaagsan. Way ku haboon tahay qof walba, laga bilaabo bilawga ilaa xirfadlayaasha sare. Jimicsi kala duwan, waxaad si tartiib tartiib ah u kordhin kartaa stretkaaga.Sii akhri -
Sidee ayuu Dib-u-hagaajinta Pilates u beddelaa Jirkaaga
Dib u habeynta Pilates waa jimicsi firfircoon oo isku dara xoogga, dabacsanaanta, iyo dhaqdhaqaaqa la xakameeyey, taasoo u horseedaysa isbeddello qoto dheer oo ku dhaca jirkaaga. Adigoo beegsanaya xuduntaada, hagaajinta booska, iyo kor u qaadida dhaqidda murqaha adigoon ku darin buro, waxay dib u qaabaynaysaa oo ay xoojisaa jidhkaaga...Sii akhri -
Pilates vs Gym: Pilates miyuu ka fiican yahay jimicsiga
Dunida jimicsiga, laba hab oo caan ah ayaa inta badan soo gala wada sheekeysiga: Pilates iyo jimicsi dhaqameed. Labaduba waxay bixiyaan faa'iidooyin cajiib ah oo loogu talagalay xoogga, dabacsanaanta, iyo caafimaadka guud, laakiin su'aasha ayaa weli ah - Pilates miyuu ka fiican yahay jimicsiga? Maqaalkan waxaan w...Sii akhri -
Inta jeer ee ay tahay inaad sameyso Pilates
Pilates ayaa waxtar u leh marka lagu dhaqmo 2-4 jeer toddobaadkii. Bilaabayaashu waxay ku bilaabi karaan dhowr kalfadhi si ay u dhisaan xoog iyo dabacsanaan, halka kuwa khibrada leh ay ku dari karaan wax badan si ay u xoojiyaan xasiloonida asaasiga ah, booska, iyo murqaha. Joogteynta waa furaha — ku dhaqanka joogtada ah...Sii akhri -
Pilates ma kaa caawin karaa dhisidda murqaha? Xaqiiqooyinka iyo Faa'iidooyinka La Sharaxay
Ma la yaaban tahay in Pilates uu dhab ahaantii kaa caawin karo dhisidda murqaha? Kaligaa ma tihid Dad badan ayaa u maleynaya in dhisidda murqaha ay u baahan yihiin miisaan culus ama jimicsi sare oo jimicsi. Laakiin Pilates waa hab awood leh oo saameyn hoose leh si loo xoojiyo oo loo hagaajiyo jirkaaga - gaar ahaan ...Sii akhri -
Faa'iidooyinka Isbedelka ee Pilates Reformer Experiences
Dib u habeynta Pilates waxay bixisaa wax ka badan jimicsiga - waa nidaam tababar oo buuxa oo xoojiya, dheereeya, oo soo celiya dheelitirka. Naqshadeeda gaarka ah iyo iska caabbinta la qabsan karo, waxay taageertaa dhaqdhaqaaqyada kor u qaadaya caafimaadka jirka iyo guud ahaan fayo-qabka labadaba. ...Sii akhri -
Barashada Pilates Reformer: 7 Talooyin oo loogu talagalay bilowgayaasha
Laga bilaabo Dib-u-habeeynta Pilates waxay dareemi kartaa caqabad, laakiin hagida saxda ah iyo habka, bilawga ayaa si dhakhso ah u heli kara kalsooni oo ay arkaan natiijooyinka. Talooyinkan 7 ayaa kaa caawin doona inaad dhisto xoog, wanaajiso dabacsanaanta, oo aad ka faa'iidaysato fadhi kasta. ...Sii akhri
