-
Xirfadaha jirdhiska sare: tignoolajiyada laastikada ganaaxa (TRX)
TRX waxaa loola jeedaa "jimicsi iska caabin ah oo buuxa" waxaana sidoo kale loo yaqaan "nidaamka tababarka joojinta".Waxaa soo saaray ciidamadii hore ee Navy SEALs.Sababtoo ah baahida loo qabo in la ilaaliyo xaalad jireed oo wanaagsan oo ku saabsan goobta dagaalka, iyo sidoo kale in wax laga qabto xaalado degdeg ah oo badan, TRX waxay hakisay ...Akhri wax dheeraad ah -
Waa maxay faa'iidooyinka ku-dhaqanka Pilates?
Habka isboorti ee ka soo baxay Yurub, Pilates wuxuu noqday isboorti caalami ah oo loogu talagalay dadka oo dhan ka dib ku dhawaad qarni horumarka.Pilates wuxuu isku daraa yoga, iskala bixin, iyo noocyo jimicsi oo Shiinees ah iyo reer galbeed ah.Iyadoo la kicinayo murqaha fadhiga qoto dheer ee hu...Akhri wax dheeraad ah -
Farqiga u dhexeeya xadhkaha boodboodka iyo xadhig la'aanta
Maalmahan, dadku waxay aad u jecel yihiin ka boodka xadhigga.Waxa uu ina bari karaa in aan dhex galno wakhtiga yar ee nolosheena si aan u gaarno saamaynta miisaanka luminta iyo xoojinta jidhka.Beryahan dambe, boodidu waxa ay u qaybsantaa laba nooc oo kala ah: Xadhig boodboodka iyo boodbood la'aanta.Waa kee...Akhri wax dheeraad ah -
Maxay yihiin shaqooyinka iyo faa'iidooyinka kubbadda xawaaraha hirarka
Qalabka tababarka waxaa ka mid ah, kubbadda xawaaraha mawjadadu waa mid ka mid ah qalabka ugu fiican, kubbadda xawaaraha mawjada sidoo kale waa mid ka mid ah qalabka ugu caansan.Isla mar ahaantaana, waxaa jira hawlo badan iyo faa'iidooyin ay leedahay kubbadda xawaaraha hirarka, laakiin dad badan ayaan garanayn saamaynta ay ku yeelan karto ...Akhri wax dheeraad ah -
Habka saxda ah ee loo furo muruqyada caloosha ee tababarka giraangiraha caloosha?
Waxa aan maanta ka hadli doono waa in la isticmaalo giraangiraha caloosha si loo jimicsiga caloosha.Waa in aad saxdo dhaqdhaqaaq kasta.Haddii dhaqdhaqaaqaagu khaldan yahay, waxa fiican inaadan isaga ku darin tababarka.Haddaba sida loo isticmaalo giraangiraha caloosha si loo tababaro murqaha calooshaAkhri wax dheeraad ah -
Sida loo doorto gogosha yoga.
Markaan ku celcelineyno yoga, dhammaanteen waxaan u baahanahay sahay yoga.Matsyada Yoga waa mid ka mid ah.Haddii aynaan si wanaagsan uga faa'iidaysan karin maaddooyinka yoga, waxay ina keenaysaa caqabado badan oo ku saabsan ku celcelinta yoga.Haddaba sidee baan u dooranaa gogosha yoga?Sidee loo nadiifiyaa gogosha yoga?Waa maxay noocyada kala-soocida maaddooyinka yoga?Hadii...Akhri wax dheeraad ah -
Hordhac isticmaalka rullaluistemadka yoga
Tiirarka Yoga waxaa sidoo kale loo yaqaan rollers xumbo.Ha fiirin korriimadooda aan muuqan, laakiin waxay leeyihiin saameyn weyn.Asal ahaan, murqaha bararsan iyo dhabarka dhabarka iyo casiraadyada lugaha ee jirkaaga ayaa dhamaantood kaa caawin kara inaad sameyso!Inkasta oo tiirka yoga uu faa'iido badan leeyahay, waxay heli doontaa ...Akhri wax dheeraad ah -
Sida loo doorto suunka ciyaaraha
1. Waa maxay suunka dhexda Si fudud loo dhigo, suunka dhexda wuxuu ilaaliyaa dhexda isagoo ka hortagaya dhaawacyada dhexda inta lagu jiro jimicsiga.Marka aan sida caadiga ah jimicsi sameyno, waxaan inta badan isticmaalnaa xoogga dhexda, sidaas darteed aad bay muhiim u tahay in la ilaaliyo badbaadada dhexda.Suunka dhexda ayaa ku caawin kara...Akhri wax dheeraad ah -
Kooxda ugu fiican ee iska caabbinta: cusboonaysii qalabkaaga jirdhiska
Iska caabinta loop-ka dharka ayaa leh tiro shan ah, iska caabintuna waxay u dhexeysaa iftiin aad u culus ilaa aad u culus.Ma waxaad raadineysaa hab fudud oo la awoodi karo oo aad ku darto tababarka iska caabinta jimicsigaaga maalinlaha ah?Xitaa si ka sii wanaagsan, ma waxaad rabtaa inaad awood u yeelato inaad ka shaqeyso co...Akhri wax dheeraad ah -
Sidee loo kala saaraa tuubada cinjirka iyo tuubada silikoon?
Dhawaan, waxaan arkay sida qaar ka mid ah mareegaha asxaabta ay u kala soocaan tuubada silikoon iyo tuubada cinjirka.Maanta, tifaftiruhu wuxuu dhejiyay maqaalkan.Waxaan rajeynayaa in qof walba uu ogaan doono tuubada silikoonka iyo kan tubada cinjirka marka la raadinayo tubooyinka mustaqbalka.Bal aynu isla eegno...Akhri wax dheeraad ah -
Sida loo isticmaalo band caabbinta pedal si loo jimicsado
Kooxda iska caabinta pedal-ka lama mid aha kooxda iska caabbinta caadiga ah oo kaliya jimicsi karta gacmaha iyo laabta.Waxa kale oo ay la shaqayn kartaa gacmaha iyo cagaha.Waxaad ku tababaran kartaa gacmaha, lugaha, dhexda, caloosha iyo qaybaha kale.Isla markaa, xaddidaadda cagtu waa yara...Akhri wax dheeraad ah -
5-ta jimicsi ee ugu fiican ee jimicsiga ka dib si aad u nasato murqahaaga cidhiidhiga ah
Kala bixintu waa dunta layliga ee dunidu: waad ogtahay inay tahay inaad samayso, laakiin sidee ayay u fududahay in la dhaafo?Fidinta jimicsiga ka dib si gaar ah ayay u fududahay in la fududeeyo-waxaad hore u gelisay wakhti jimicsiga, markaa way fududahay inaad iska dayso marka layligu dhammeeyo.Sidee...Akhri wax dheeraad ah
