-
Sida loo isticmaalo xargaha laastikada si aad ugu tababarto yoga guriga
Nolol maalmeedka, dad badan ayaa aad u jecel yoga.Yoga waa hab aad u sharaf leh oo lagu jimicsado.Kaliya kama caawin karto haweenka inay cunaan dufanka jirka ee dheeraadka ah laakiin sidoo kale waxay nidaamisaa raaxo la'aanta haweenka.Yoga joogtada ah ayaa sidoo kale nasin karta jirka.Saameyntu waxay faa'iido weyn u leedahay jirka, iyo muddada dheer ...Akhri wax dheeraad ah -
Ma taqaanaa sida loo isticmaalo bacaha lagu seexdo xerada dibadda?
Sidee si fiican loogu seexdaa xilliga jiilaalka?Si diiran ma u seexataa?Bacda hurdada diiran ayaa runtii ku filan!Waxaa laga yaabaa inaad ugu dambeyntii iibsatid bacda hurdada ee ugu horreysa noloshaada.Marka lagu daro raynrayn, waxaad sidoo kale bilaabi kartaa inaad barato fikradda saxda ah ee bacaha hurdada si aad u kululaato.Ilaa iyo inta y...Akhri wax dheeraad ah -
Sidee loo doortaa teendho dibadda ah?
1. Saamiga miisaanka/waxqabadka Tani waa halbeeg muhiim ah oo qalabka dibadda ah.Isla waxqabad la mid ah, miisaanku wuxuu ka soo horjeedaa qiimaha, halka waxqabadku asal ahaan la siman yahay miisaanka.Si fudud loo dhigo, wax qabad aad u wanaagsan, kharashyada qalabka miisaanka fudud...Akhri wax dheeraad ah -
Barbell-squats miyay u baahan yihiin suufka garabka?
U fiirso dad badan oo samaynaya squats barbell marka ay u baahan yihiin inay ku dhejiyaan xumbo qaro weyn (suunka garabka), waxay u egtahay mid raaxo leh.Laakiin waxa la yaab leh, waxa ay u muuqataa in kuwa cusub ee hadda ku dhaqma dib-u-dhigidda ay isticmaalayaan barkinnadaas.Khubaro dhanka jimicsiga ah oo ka ilaaliya boqollaal kiilo...Akhri wax dheeraad ah -
Sida loo isticmaalo barkin yoga
Taageer fadhiga fudud Inkastoo booskan loo yaqaan fadhi fudud, uma fududa dad badan oo jirkoodu adag yahay.Haddii aad sameyso wakhti dheer, waxay noqon doontaa mid aad u daal badan, markaa isticmaal barkin!sida loo isticmaalo: -Ku fadhiiso barkin lugahaaga oo isdhaafsan si dabiici ah.-Jilbaha ayaa saaran...Akhri wax dheeraad ah -
Sida saxda ah ee biyaha loogu buuxiyo taam ahaanshaha, oo ay ku jiraan tirada iyo cadadka biyaha la cabbo, ma haysaa wax qorshe ah?
Inta lagu jiro habka jirdhiska, xadiga dhididka ayaa si aad ah u kordhay, gaar ahaan xagaaga kulul.Dadka qaarkiis waxay u haystaan in mar kasta oo aad dhididsan tahay, ay sii badanayso dufanka aad lumiso.Dhab ahaantii, diiradda dhididku waa inuu kaa caawiyo inaad dejiso dhibaatooyinka jireed, sidaas darteed dhidid badan oo dhidid ah ...Akhri wax dheeraad ah -
Sidee loo adeegsadaa suunka tababarka TRX?Muruqadee ayaad jimicsan kartaa?Adeegsigeedu waa ka baxsan yahay male-awaalkaaga
Waxaan inta badan ku aragnaa xariijinta laastikada ee qolka jimicsiga.Kani waa trx-ka lagu sheegay ciwaankayaga, laakiin dad badan ma yaqaanaan sida loo isticmaalo band laastikada ah ee tababarka.Dhab ahaantii, waxay leedahay hawlo badan.Aynu si faahfaahsan u falanqeyno dhowr.1.TRX laabta riix marka hore diyaari booska.Waxaan sameynaa...Akhri wax dheeraad ah -
Sida jirku u caawiyo caafimaadka maskaxda
Waqtigan xaadirka ah, fayo-qabka qaran ee waddankeena wuxuu sidoo kale noqday goob cilmi baaris oo kulul, xiriirka ka dhexeeya jimicsiga jimicsiga iyo caafimaadka dhimirka ayaa sidoo kale helay fiiro gaar ah.Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarista waddankeena ee goobtan ayaa hadda bilowday.La'aanta awgeed...Akhri wax dheeraad ah -
Waa maxay doorashada loogu talagalay dumbbells, waxaad fahmi doontaa ka dib markaad akhrido maqaalkan
Dumbbells, oo ah qalabka jimicsiga ee ugu caansan, ayaa door muhiim ah ka ciyaara qaabeynta, dhimista, iyo korodhka murqaha.Ma xaddidna goobta, fududahay in la isticmaalo, iyada oo aan loo eegin dadka badan, waxay ku dhejin kartaa muruq kasta oo jirka ah, waxayna noqon kartaa doorashada koowaad ee inta badan b...Akhri wax dheeraad ah -
Waa maxay faraqa u dhexeeya ka shaqaynta guriga iyo qolka jimicsiga?
Maalmahan, dadku guud ahaan waxay haystaan laba ikhtiyaar oo taam ahaanshaha.Mid waa inuu aado goobta jimicsiga si uu u jimicsado, midda kalena waa in aad guriga ku tababarto.Dhab ahaantii, labadan hababka fayaqabka ayaa leh faa'iidooyin iyaga u gaar ah, dad badan ayaa ku doodaya saameynta jirdhiska ee labadaba.Markaa miyaad...Akhri wax dheeraad ah -
Ma ogtahay khibrada kala duwan ee yoga ay kuu keeni karto?
Weligaa ma dareentay in aad jidhkaaga iyo maskaxdaada ka go'day?Tani waa dareen caadi ah, gaar ahaan haddii aad dareento kalsooni darro, koontaroolla'aan, ama go'doon, iyo sannadkii tagay runtii waxba ma tarin.Runtii waxaan rabaa in aan maskaxdeyda ka soo muuqdo oo aan dareemo xiriirka aan la leeyahay...Akhri wax dheeraad ah -
Waa kuwee ka fiican , band caabbinta cinjirka ?
1. Astaamaha TPE-ga iska caabbinta TPE walxaha waxay leeyihiin adkeysi wanaagsan iyo xoog adag, waxayna dareemeysaa raaxo iyo siman.Si toos ah ayaa loo soo saaray oo u sameeyay qalab-qaade, farsamayntuna waa mid fudud oo ku habboon.TPE waxay leedahay iska caabin saliideed oo liidataAkhri wax dheeraad ah
