-
Saaxiibka Jimicsiga Ugu Dambeeya - Kooxaha iska caabinta dhumuc weyn
Xirmooyinka iska caabbinta dhumucdiisuna waa qalab jimicsi oo badan. Waxaa loogu talagalay inay bixiyaan iska caabin inta lagu jiro jimicsiyada kala duwan. Waxay ka caawiyaan isticmaalayaasha inay dhistaan xoog, hagaajiyaan dabacsanaanta, oo ay kor u qaadaan guud ahaan heerarka jirdhiska. Xargahaan waxaa laga sameeyay qalab tayo sare leh oo waara....Sii akhri -
Aaggee baa lagu dabaqi karaa tuubada cinjirka?
Tuubooyinka Latex waa walxo la isku halleyn karo oo si ballaaran looga isticmaalo warshado kala duwan. Waa nooc ka mid ah tuubooyinka dabacsan oo laga sameeyay caag dabiici ah oo cinjirka ah, kaas oo ka soo jeeda dheecaanka geedka caagga ah. Iyada oo leh sifooyinkeeda gaarka ah iyo codsiyada, tubbada cinjirka waxay noqotay lama huraan...Sii akhri -
Faashadaha feerka: Ilaalinta Muhiimka ah ee Dagaalyahannada
Feedhku waa ciyaar dagaal oo u baahan xoog jidheed, karti iyo dulqaad aad u weyn. Waa ciyaar u baahan edaab, dadaal, iyo maskax adag. Laakin ciyaaraha feerka waxa ay u baahan yihiin dadaal badan oo jireed. Markaa feeryahanadu waa inay diirada saaraan badbaadadooda iyo caafimaadkooda...Sii akhri -
Boorsada Ciidda Canqawga: Qalab Jimicsi Wanaagsan
Sanadihii la soo dhaafay, warshadaha jirdhiska ayaa arkay kor u kaca ee caanka ah ee qalabka iyo qalabka kala duwan ee jimicsiga. Mid ka mid ah aaladaha noocaas ah ee helay fiiro gaar ah waa boorsada ciidda ee canqowga. Qalabkan jimicsiga ee kala duwan leh ayaa noqday kuwa ay jecel yihiin kuwa xiiseeya jimicsiga...Sii akhri -
Intee in le'eg ayaad ka ogtahay faa'iidooyinka iyo isticmaalka baararka Pilates
Bar Pilates waa qalab jimicsi wax ku ool ah oo wax ku ool ah. Waxayna caan ku noqotay sannadihii u dambeeyay. Waxay bixisaa faa'iidooyin ballaaran oo kala duwan oo loogu talagalay shakhsiyaadka dhammaan heerarka jirdhiska. Haddi aad tahay bilow ama xirfadle sare. Maqaalkan, waxaan w...Sii akhri -
Awooda Gacan Qabsiga: Kobcinta Xoogga iyo Waxqabadka
Shakhsiyaadka inta badan waxay diiradda saaraan jimicsiyada bartilmaameedsada kooxaha murqaha waaweyn sida laabta, dhabarka, iyo lugaha. Hase yeeshee, mid inta badan la iska indho-tiray ee tababarka ayaa ah xoogga qabashada gacanta. Qabashada gacantu waxay lama huraan u tahay hawl maalmeedka. Waxayna ka ciyaartaa door muhiim ah ciyaaraha kala duwan iyo ac...Sii akhri -
Muhiimadda Xadhkaha Curcurku u Leeyahay Shaqadaada
Marka ay timaado shaqada, waxaan inta badan diirada saarnaa muruqyada waaweyn sida laabta, dhabarka, iyo lugaha. Si kastaba ha ahaatee, waxaan inta badan iska indhatiraa muhiimada cumacadeena, kuwaas oo door muhiim ah ka ciyaara jimicsiyo badan. Xargaha gacanta waa qalab fudud oo waxtar leh oo kor u qaadi kara jimicsigaaga ...Sii akhri -
Faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka Isticmaalka Xargaha iska caabinta Inta lagu jiro Jimicsiga
Kooxaha wax iska caabinta ayaa noqday kuwa aad caan u ah sannadihii la soo dhaafay. Maaddaama ay tahay qalab loo isticmaalo hababka jimicsiga si loo hagaajiyo xoogga iyo dabacsanaanta. Qaybaha iska caabinta asal ahaan waa xargaha laastikada loo isticmaalo tababbarka xoogga, fidinta, iyo daaweynta jireed. Waxay ku kala duwan yihiin...Sii akhri -
Xadhig bood - wuxuu kaa caawinayaa inaad sameyso tababbarka hawada ee waxtarka leh
Xadhiga boodboodka, oo sidoo kale loo yaqaanno xarig ka boodada, waa jimicsi caan ah oo ay ku raaxaysanayeen dadka adduunka oo dhan qarniyaal. Hawshu waxa ay ku lug leedahay isticmaalka xadhig, sida caadiga ah laga sameeyay alaabta sida naylon ama maqaar, si aad si isdaba joog ah ugu boodaan adigoo kor u lulaya....Sii akhri -
Waa maxay qalabka ilaalinta ciyaaraha ee aan u isticmaali doono jimicsi maalmeedkeena?
Qalabka ilaalinta ciyaaraha ayaa door muhiim ah ka ciyaara ka hortagga dhaawacyada iyo hubinta badbaadada ciyaartoyda ciyaaraha kala duwan. Dhaawacyada isboortigu waxay noqon karaan kuwo daciifa oo xitaa soo afjara shaqada, taas oo ah sababta ururada isboortiga iyo soosaarayaasha qalabka isboortiga ay sameeyaan dadaal badan ...Sii akhri -
Falanqaynta faa'iidooyinka isticmaalka tababarayaasha ka joojinta
Suunka tababarka hakinta waa nooc ka mid ah qalabka jimicsiga kaas oo si weyn u soo shaac baxayay sanadihii ugu dambeeyay. Sidoo kale loo yaqaan xargaha TRX, suumanka tababarka hakinta waa wax badan. Xargaha TRX waxaa loo isticmaali karaa jimicsiyo kala duwan, laga bilaabo dhaqdhaqaaqa fudud ee jirka ilaa la isku koobo ...Sii akhri -
Sida loo isticmaalo band-yar ee jimicsiga
Qaybaha yaryar waxa kale oo loo yaqaannaa guutooyinka iska caabinta ama loop bands. Kala duwanaanshaheeda iyo ku habboonaanta awgeed, waxay noqotay aalad jimicsi caan ah. Kooxahani waa kuwo yaryar, laakiin awood leh. Qaybaha yaryar waxaa loo isticmaali karaa jimicsiyo kala duwan oo kala duwan kuwaas oo lagu beegsanayo kooxaha murqaha ee kala duwan. ...Sii akhri
