-
Kooxaha Loop Resistance – Sida aad uga faa’iidaysan karto iyaga
Xargaha loop-yada iska caabintu waa qalab tababbarka caabbinta laastikada ah oo khafiif ah oo loo isticmaali karo in lagu jimicsado dhammaan qaybaha murqahaaga. Waxa kale oo loo isticmaali karaa Daaweynta Jirka, soo kabashada, iyo dhaqdhaqaaqa. Waxaad isticmaali kartaa xargaha loop-yada iska caabinta si ay kaaga caawiyaan kordhinta xooggaaga, muruqaaga ...Sii akhri -
Faa'iidooyinka Kooxda Iska caabinta Latex
Xadhkaha iska caabinta cinjirka ayaa ah aaladaha ugu fiican ee jimicsiga iska caabinta. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in caabbinta laastikada ahi ay hagaajiso xoogga, xanuunka kala goysyada, iyo dhaqdhaqaaqa. Kooxda TheraBand waxaa loo isticmaalaa barnaamijyada jimicsiga caddaynta ku salaysan si loo baxnaaniyo dhaawacyada, loo kordhiyo dhaqdhaqaaqa shaqeynta ee ...Sii akhri -
Noocyada Kala Duwan ee Jirdhiska
In kasta oo ereyga "fiicni" laga yaabo inuu tixraaco waxyaabo kala duwan, dhab ahaantii wuxuu leeyahay hal qeexid: jirdhiska jirka. fayoqabka jirdhiska qeexitaankani wuxuu ka kooban yahay qaybo badan iyo sifooyinka caafimaadka jirka. Kuwaas waxaa ka mid ah qaabdhismeedka jirka, adkaysiga wadnaha neefsigaSii akhri -
Waxa laga filayo goobta jimicsiga jimicsiga
Haddi aanad waligaa tagin goobta jimicsiga jimicsiga jirka, waxa laga yaabaa in aad culays ku saarto cadadka qalabka iyo dadka qolka ku jira. Dad badan ayaa dareema cabsi, gaar ahaan kuwa aan qabin kalsooni badan. Haddi aad tahay bilow ama guru fayow, th...Sii akhri -
Tababarka Xadhiga Jiid Jimicsiga ee Bilowga ah
Tababarka xarigga jiidi wuxuu noqon karaa jimicsi weyn, laakiin way ku adkaan kartaa bilowgayaasha. Kuwa ay dhib ka haysato istaagida, ku fadhiiso kursi oo gacmahaaga saar. Markaad g...Sii akhri -
Waa maxay Tuubbada Beerta?
Tuubada beerta waa nooc ka mid ah tuubooyinka dabacsan ee gudbiya biyaha. Waxa loo isticmaali karaa in lagu xidho rusheeyaha iyo qalabyada kale, waxa kale oo lagu dhejin karaa tuubada ama caarada. Intaa waxaa dheer, tuubooyinka qaarkood waxaa lagu qalabeeyaa buufiyeyaal iyo tuubooyin. Tuubada beerta inta badan waa isku xiran...Sii akhri -
Kooxaha Booty-ga ah waa kuwo kala duwan, raqiis ah, oo aad ugu fiican jimicsiga jirka oo dhan
Booty bands waa kuwo kala duwan, raqiis ah, waxayna ku fiican yihiin jimicsiga jirka oo dhan. Waxay ka samaysan yihiin caag waxayna ku yimaadaan saddex heer oo iska caabin ah, si loo isticmaalo iska caabin hoose, dhexe iyo sare. Marka lagu daro xoojinta lugaha, xargaha boolida sidoo kale waa la isticmaali karaa ...Sii akhri -
Tube Iska caabin Keliya - Aasaaska
Haddii aad raadinayso habka ugu fiican ee aad ku cusboonaysiin karto qalabka elektaroonigga ah waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tixgeliso hal tuubo oo iska caabin ah. Kuwaas waxaa sida caadiga ah loo adeegsadaa baaritaanka wareegga iyo naqshadeynta. Waxaa loo isticmaali karaa codsiyo badan oo kala duwan sida, awood, hadda, danab, iska caabin, c ...Sii akhri -
Xirfadaha jirdhiska sare: tignoolajiyada laastikada ganaaxa (TRX)
TRX waxaa loola jeedaa "jimicsi iska caabin ah oo buuxa" waxaana sidoo kale loo yaqaan "nidaamka tababarka joojinta". Waxaa soo saaray ciidamadii hore ee Navy SEALs. Sababtoo ah baahida loo qabo in la ilaaliyo xaalad jireed oo wanaagsan oo ka jirta goobta dagaalka, iyo sidoo kale in wax laga qabto xaalado degdeg ah oo badan, TRX waxay hakisay ...Sii akhri -
Waa maxay faa'iidooyinka ku-dhaqanka Pilates?
Habka isboorti ee ka soo baxay Yurub, Pilates wuxuu noqday isboorti caalami ah oo loogu talagalay dadka oo dhan ka dib ku dhawaad qarni horumarka. Pilates wuxuu isku daraa yoga, iskala bixin, iyo noocyo jimicsi oo Shiinees ah iyo reer galbeed ah. Iyadoo la kicinayo murqaha fadhiga qoto dheer ee hu...Sii akhri -
Farqiga u dhexeeya xadhkaha boodboodka iyo xadhig la'aanta
Maalmahan, dadku waxay aad u jecel yihiin ka boodka xadhigga. Waxa uu ina bari karaa in aan dhex galno wakhtiga yar ee nolosheena si aan u gaarno saamaynta miisaanka luminta iyo xoojinta jidhka. Beryahan dambe, boodidu waxa ay u qaybsantaa laba nooc oo kala ah: Xadhig boodboodka iyo boodbood la'aanta. Waa kee...Sii akhri -
Maxay yihiin shaqooyinka iyo faa'iidooyinka kubbadda xawaaraha hirarka
Qalabka lagu tababaro, kubbadda xawaaraha mawjadadu waa mid ka mid ah qalabka ugu fiican, kubbadda xawaaraha mawjada sidoo kale waa mid ka mid ah qalabka ugu caansan. Isla mar ahaantaana, waxaa jira hawlo badan iyo faa'iidooyin ay leedahay kubbadda xawaaraha hirarka, laakiin dad badan ayaan garanayn saamaynta ay ku yeelan karto ...Sii akhri
