-
Habka saxda ah ee loo furo muruqyada caloosha ee tababarka giraangiraha caloosha?
Waxa aan maanta ka hadli doono waa in la isticmaalo giraangiraha caloosha si loo jimicsiga caloosha. Waa in aad saxdo dhaqdhaqaaq kasta. Haddii dhaqdhaqaaqaagu khaldan yahay, waxa fiican inaadan isaga ku darin tababarka. Haddaba sida loo isticmaalo giraangiraha caloosha si loo tababaro murqaha calooshaSii akhri -
Sida loo doorto gogosha yoga.
Markaan ku celcelineyno yoga, dhammaanteen waxaan u baahanahay sahay yoga. Matsyada Yoga waa mid ka mid ah. Haddii aynaan si wanaagsan uga faa'iidaysan karin maaddooyinka yoga, waxay ina keenaysaa caqabado badan oo ku saabsan ku celcelinta yoga. Haddaba sidee baan u dooranaa gogosha yoga? Sidee loo nadiifiyaa gogosha yoga? Waa maxay noocyada kala-soocida maaddooyinka yoga? Hadii...Sii akhri -
Hordhac isticmaalka rullaluistemadka yoga
Tiirarka Yoga waxaa sidoo kale loo yaqaan rollers xumbo. Ha fiirin korriimadooda aan muuqan, laakiin waxay leeyihiin saameyn weyn. Asal ahaan, murqaha bararsan iyo dhabarka dhabarka iyo casiraadyada lugaha ee jirkaaga ayaa dhamaantood kaa caawin kara inaad sameyso! Inkasta oo tiirka yoga uu faa'iido badan leeyahay, waxay heli doontaa ...Sii akhri -
Sida loo doorto suunka ciyaaraha
1. Waa maxay suunka dhexda Si fudud loo dhigo, suunka dhexda wuxuu ilaaliyaa dhexda isagoo ka hortagaya dhaawacyada dhexda inta lagu jiro jimicsiga. Marka aan sida caadiga ah jimicsi sameyno, waxaan inta badan isticmaalnaa xoogga dhexda, sidaas darteed aad bay muhiim u tahay in la ilaaliyo badbaadada dhexda. Suunka dhexda ayaa ku caawin kara...Sii akhri -
Kooxda ugu fiican ee iska caabbinta: cusboonaysii qalabkaaga jirdhiska
Iska caabinta loop-ka dharka ayaa leh tiro shan ah, iska caabintuna waxay u dhexeysaa iftiin aad u culus ilaa aad u culus. Ma waxaad raadinaysaa hab fudud oo la awoodi karo oo aad ku darto tababarka iska caabinta jimicsigaaga maalinlaha ah? Xitaa si ka sii wanaagsan, ma waxaad rabtaa inaad awood u yeelato inaad ka shaqeyso co...Sii akhri -
Sidee loo kala saaraa tuubada cinjirka iyo tuubada silikoon?
Dhawaan, waxaan arkay sida qaar ka mid ah mareegaha asxaabta ay u kala soocaan tuubada silikoon iyo tuubada cinjirka. Maanta, tifaftiruhu wuxuu dhejiyay maqaalkan. Waxaan rajeynayaa in qof walba uu ogaan doono tuubada silikoonka iyo kan tubada cinjirka marka la raadinayo tubooyinka mustaqbalka. Aan isla eegno...Sii akhri -
Sida loo isticmaalo band caabbinta pedal si loo jimicsado
Kooxda iska caabinta pedal-ka lama mid aha kooxda iska caabbinta caadiga ah oo kaliya jimicsi karta gacmaha iyo laabta. Waxa kale oo ay la shaqayn kartaa gacmaha iyo cagaha. Waxaad ku tababaran kartaa gacmaha, lugaha, dhexda, caloosha iyo qaybaha kale. Isla markaa, xaddidaadda cagtu waa yara...Sii akhri -
5-ta jimicsi ee ugu fiican ee jimicsiga ka dib si aad u nasato murqahaaga cidhiidhiga ah
Kala bixintu waa dunta layliga ee dunidu: waad ogtahay inay tahay inaad samayso, laakiin sidee ayay u fududahay in la dhaafo? Fidinta jimicsiga ka dib si gaar ah ayey u fududahay in la fududeeyo-waxaad hore u gelisay wakhti jimicsiga, markaa way fududahay inaad iska dayso marka layligu dhammeeyo. Sidee...Sii akhri -
Sida loo isticmaalo xargaha laastikada si aad ugu tababarto yoga guriga
Nolol maalmeedka, dad badan ayaa aad u jecel yoga. Yoga waa hab aad u sharaf leh oo lagu jimicsado. Kaliya kama caawin karto haweenka inay cunaan dufanka jirka ee dheeraadka ah laakiin sidoo kale waxay nidaamisaa raaxo la'aanta haweenka. Yoga joogtada ah ayaa sidoo kale nasin karta jirka. Saameyntu waxay faa'iido weyn u leedahay jirka, iyo muddada dheer ...Sii akhri -
Ma taqaanaa sida loo isticmaalo bacaha lagu seexdo xerada dibadda?
Sidee si fiican loogu seexdaa xilliga jiilaalka? Si diiran ma u seexataa? Bacda hurdada diiran ayaa runtii ku filan! Waxaa laga yaabaa inaad ugu dambeyntii iibsatid bacda hurdada ee ugu horreysa noloshaada. Marka lagu daro raynrayn, waxaad sidoo kale bilaabi kartaa inaad barato fikradda saxda ah ee bacaha hurdada si aad u diiranaato. Ilaa iyo inta y...Sii akhri -
Sidee loo doortaa teendho dibadda ah?
1. Saamiga miisaanka/waxqabadka Tani waa halbeeg muhiim ah oo qalabka dibadda ah. Isla wax qabad la mid ah, miisaanku wuxuu ka soo horjeedaa qiimaha, halka waxqabadku asal ahaan u dhigma miisaanka. Si fudud loo dhigo, wax qabad aad u wanaagsan, kharashyada qalabka miisaanka fudud...Sii akhri -
Barbell squats miyay u baahan yihiin suufka garabka?
U fiirso dad badan oo samaynaya squats barbell marka ay u baahan yihiin inay ku dhejiyaan xumbo qaro weyn (suunka garabka), waxay u egtahay mid raaxo leh. Laakiin waxa la yaab leh, waxa ay u muuqataa in kuwa cusub ee hadda ku dhaqma dib-u-dhigidda ay isticmaalayaan barkinnadaas. Khubaro dhanka jimicsiga ah oo ka hortagaya boqollaal kiilo garaam oo...Sii akhri
