-
Isticmaalka tuubooyinka kacsan ee jirdhiska afar dhaqdhaqaaq
Rally Tube Squat Marka la samaynayo is-miisaannada is-miisaanka ah, isticmaalka tuubada xiisadda waxay kordhin doontaa dhibka istaagida.Waa inaan ilaalinaa meel toosan anagoo la dagaalamayna iska caabinta.Waxaad lugahaaga u kala bixin kartaa si ballaaran ama waxaad isticmaashaa tuubo kacsan oo leh iska caabin badan ...Akhri wax dheeraad ah -
Qaar ka mid ah dhaqdhaqaaqyada jimicsiga iska caabinta misigta ee caadiga ah
Xadhkaha laastikada (sidoo kale loo yaqaan kooxaha iska caabinta) waa qayb caan ah oo qalabka jimicsiga ah sanadihii ugu dambeeyay.Waa mid yar oo la qaadi karo, oo aan xaddidnayn goobta bannaan.Waxay kuu ogolaanaysaa inaad tababarto wakhti kasta iyo meel kasta.Qalabkan jimicsi runtii waa mid cajiib ah oo aad u mudan in la haysto....Akhri wax dheeraad ah -
Sidee loo dhisaa xoogga hoose ee jirka oo leh hal koox oo iska caabin ah?
Isticmaalka hal koox oo iska caabin ah waxay siin kartaa kicin ku filan muruqyada sinta iyo lugaha.Ku fududeeya inaad xoojiso xoogga lugaha hoose oo aad si wax ku ool ah u wanaajiso waxqabadka orodka.Tababarka xargaha xargaha ee lugaha hoose waxay tixraaci karaan tobanka dhaqdhaqaaq ee soo socda.Aan barano...Akhri wax dheeraad ah -
Meel kasta oo aad ku samayn karto jimicsiga kooxda iska caabinta jirka oo dhan
Qalab badan oo la mid ah kooxda iska caabinta ayaa noqon doonta saaxiibka jimicsiga aad ugu jeceshahay. Kooxaha iska caabinta ayaa ah mid ka mid ah qalabka tababbarka xoogga badan ee la heli karo.Si ka duwan sida weyn, dumbbells culus ama kettlebells, xargaha iska caabbinta waa yar yihiin oo miisaankoodu yar yahay.Waad qaadan kartaa iyaga...Akhri wax dheeraad ah -
3 band iska caabinta jimicsiga si loo tababaro lugta
Marka ay timaado dhanka fayoobida, waxa ugu horeeya ee ku soo dhaca maskaxda lamaanayaal badan waa in ay tababaraan absasha, murqaha xuubka iyo gacmaha, iyo qeybaha kale ee jirka.Tababarka jirka hoose waligiis uma eka in uu yahay inta badan dadka ka walaacsan barnaamijyada jirdhiska, laakiin jirka hoose tr...Akhri wax dheeraad ah -
Waa maxay sababta aad ugu darto kooxda iska caabinta jimicsigaaga?
Kooxaha wax iska caabinta sidoo kale waa gargaar muhiim ah oo kaa caawin kara inaad dhex gasho ciyaaraha adag.Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha aad ugu dari karto kooxda iska caabinta ciyaarahaaga!1. Xadhkaha iska caabinta waxay kordhin karaan wakhtiga tababarka muruqa Si fudud iskala caabinta ...Akhri wax dheeraad ah -
Toban isticmaal oo xargaha iska caabinta ah
Kooxda iska caabintu waa shay wanaagsan, adeegsi badan, fududahay in la qaado, raqiis ah, oo aan xaddidnayn goobta.Waxaa la dhihi karaa ma aha dabeecadda ugu weyn ee tababarka xoogga, laakiin waa inay noqotaa kaalin taageero oo aan laga maarmi karin.Inta badan qalabka tababarka iska caabinta, xooggu waa guud ahaan ...Akhri wax dheeraad ah -
Hordhac ku saabsan isticmaalka kala duwan ee 3da nooc ee xargaha iska caabinta
Si ka duwan qalabka tababarka miisaanka ee dhaqameed, xargaha iska caabbinta si la mid ah uma raraan jirka.Ka hor inta aan la kala bixin, xadhkaha iska caabinta waxay abuuraan iska caabin aad u yar.Intaa waxaa dheer, iska caabintu way isbedeshaa inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa kala duwan - waa ka sii weynaanshada gudaha ...Akhri wax dheeraad ah -
Waa maxay ujeedada isticmaalka xargaha miskaha ee jimicsiga jimicsiga?
Waxaan ogaan karnaa in dad badani ay inta badan ku xidhaan xadhig sinta ah lugahooda marka ay samaynayaan squats.Weligaa ma la yaabtay sababta isku-duubnida loogu sameeyay lugahaaga silsilado?Ma in la kordhiyo caabbinta ama in la tababaro murqaha lugaha?Kuwa soo socda iyada oo loo marayo taxane taxane ah si loo sharaxo!...Akhri wax dheeraad ah -
Keebaa Wanagsan, Fabric ama Latex Wareega Sinta?
Xadhkaha goobabada miskaha ee suuqa guud ahaan waxa loo qaybiyaa laba nooc: Xargaha goobada dharka iyo xargaha goobada cinjirka.Xirmooyinka goobada maro waxay ka samaysan yihiin suuf polyester ah iyo xariir caag ah.Xadhkaha wareegyada cinjirka waxay ka samaysan yihiin cinjirka dabiiciga ah.Haddaba maado noocee ah ayay tahay inaad doorato?Allow...Akhri wax dheeraad ah -
Maxaad u baahan tahay inaad ka ogaato xadhkaha misigta?
Xirmooyinka sinta ee Shiinaha ayaa la caddeeyey inay waxtar u leeyihiin qaabeynta miskaha iyo lugaha waxayna socon karaan waqti dheer.Inkastoo dadka qaarkiis laga yaabo inay ku tiirsanaadaan xargaha iska caabinta ee jimicsiga jirka ee sare iyo hoose.Si kastaba ha ahaatee, xajinta miskaha ayaa bixiya xajin iyo raaxaysi ka badan kooxaha iska caabinta dhaqameed...Akhri wax dheeraad ah -
8 Jimicsiga Hip Band si ay ugu Shaqeeyaan Glutesaga
Isticmaalka jimicsiga sinta ee shiinaha waxay ka dhigaysaa dhabarkaaga cidhiidhi iyo dhawaaq.Waxa kale oo ay ka caawisaa in la ilaaliyo dhabarka hoose oo ay horumariso qaabka saxda ah ee jirka.Waxaan kuu soo koobnay 8-da jimicsi ee ugu sarreeya ee sinta.Haddii aad rabto inaad aragto natiijooyin dhab ah, oo la taaban karo, buuxi 2-3 glute jimicsi kasta.Akhri wax dheeraad ah
