-
Maxay yihiin shaqooyinka iyo faa'iidooyinka kubbadda xawaaraha hirarka
Qalabka lagu tababaro, kubbadda xawaaraha mawjadadu waa mid ka mid ah qalabka ugu fiican, kubbadda xawaaraha mawjada sidoo kale waa mid ka mid ah qalabka ugu caansan. Isla mar ahaantaana, waxaa jira hawlo badan iyo faa'iidooyin ay leedahay kubbadda xawaaraha hirarka, laakiin dad badan ayaan garanayn saamaynta ay ku yeelan karto ...Sii akhri -
Habka saxda ah ee loo furo muruqyada caloosha ee tababarka giraangiraha caloosha?
Waxa aan maanta ka hadli doono waa in la isticmaalo giraangiraha caloosha si loo jimicsiga caloosha. Waa in aad saxdo dhaqdhaqaaq kasta. Haddii dhaqdhaqaaqaagu khaldan yahay, waxa fiican inaadan isaga ku darin tababarka. Haddaba sida loo isticmaalo giraangiraha caloosha si loo tababaro murqaha calooshaSii akhri -
Sida loo doorto gogosha yoga.
Markaan ku celcelineyno yoga, dhammaanteen waxaan u baahanahay sahay yoga. Matsyada Yoga waa mid ka mid ah. Haddii aynaan si wanaagsan uga faa'iidaysan karin maaddooyinka yoga, waxay ina keenaysaa caqabado badan oo ku saabsan ku celcelinta yoga. Haddaba sidee baan u dooranaa gogosha yoga? Sidee loo nadiifiyaa gogosha yoga? Waa maxay noocyada kala-soocida maaddooyinka yoga? Hadii...Sii akhri -
Hordhac isticmaalka rullaluistemadka yoga
Tiirarka Yoga waxaa sidoo kale loo yaqaan rollers xumbo. Ha fiirin korriimadooda aan muuqan, laakiin waxay leeyihiin saameyn weyn. Asal ahaan, murqaha bararsan iyo dhabarka dhabarka iyo casiraadyada lugaha ee jirkaaga ayaa dhamaantood kaa caawin kara inaad sameyso! Inkasta oo tiirka yoga uu faa'iido badan leeyahay, waxay heli doontaa ...Sii akhri -
Sida loo doorto suunka ciyaaraha
1. Waa maxay suunka dhexda Si fudud loo dhigo, suunka dhexda wuxuu ilaaliyaa dhexda isagoo ka hortagaya dhaawacyada dhexda inta lagu jiro jimicsiga. Marka aan sida caadiga ah jimicsi sameyno, waxaan inta badan isticmaalnaa xoogga dhexda, sidaas darteed aad bay muhiim u tahay in la ilaaliyo badbaadada dhexda. Suunka dhexda ayaa ku caawin kara...Sii akhri -
Sida loo isticmaalo band caabbinta pedal si loo jimicsado
Kooxda iska caabinta pedal-ka lama mid aha kooxda iska caabbinta caadiga ah oo kaliya jimicsi karta gacmaha iyo laabta. Waxa kale oo ay la shaqayn kartaa gacmaha iyo cagaha. Waxaad ku tababaran kartaa gacmaha, lugaha, dhexda, caloosha iyo qaybaha kale. Isla markaa, xaddidaadda cagtu waa yara...Sii akhri -
Sida loo isticmaalo xargaha laastikada si aad ugu tababarto yoga guriga
Nolol maalmeedka, dad badan ayaa aad u jecel yoga. Yoga waa hab aad u sharaf leh oo lagu jimicsado. Kaliya kama caawin karto haweenka inay cunaan dufanka jirka ee dheeraadka ah laakiin sidoo kale waxay nidaamisaa raaxo la'aanta haweenka. Yoga joogtada ah ayaa sidoo kale nasin karta jirka. Saameyntu waxay faa'iido weyn u leedahay jirka, iyo muddada dheer ...Sii akhri -
Ma taqaanaa sida loo isticmaalo bacaha lagu seexdo xerada dibadda?
Sidee si fiican loogu seexdaa xilliga jiilaalka? Si diiran ma u seexataa? Bacda hurdada diiran ayaa runtii ku filan! Waxaa laga yaabaa inaad ugu dambeyntii iibsatid bacda hurdada ee ugu horreysa noloshaada. Marka lagu daro raynrayn, waxaad sidoo kale bilaabi kartaa inaad barato fikradda saxda ah ee bacaha hurdada si aad u diiranaato. Ilaa iyo inta y...Sii akhri -
Sida loo isticmaalo barkinta yoga
Taageer fadhiga fudud Inkastoo booskan loo yaqaan fadhi fudud, uma fududa dad badan oo jirkoodu adag yahay. Haddii aad sameyso wakhti dheer, waxay noqon doontaa mid aad u daal badan, markaa isticmaal barkin! sida loo isticmaalo: -Ku fadhiiso barkin lugahaaga oo isdhaafsan si dabiici ah. -Jilbaha ayaa saaran...Sii akhri -
Sidee loo adeegsadaa suunka tababarka TRX? Muruqadee ayaad jimicsan kartaa? Adeegsigeedu waa ka baxsan yahay male-awaalkaaga
Waxaan inta badan ku aragnaa xariijinta laastikada ee qolka jimicsiga. Kani waa trx-ka lagu sheegay ciwaankayaga, laakiin dad badan ma yaqaanaan sida loo isticmaalo band laastikada ah ee tababarka. Dhab ahaantii, waxay leedahay hawlo badan. Aynu si faahfaahsan u falanqeyno dhowr. 1.TRX laabta riix marka hore diyaari booska. Waxaan sameynaa...Sii akhri -
Waa maxay doorashada loogu talagalay dumbbells, waxaad fahmi doontaa ka dib markaad akhrido maqaalkan
Dumbbells, oo ah qalabka jimicsiga ee ugu caansan, ayaa door muhiim ah ka ciyaara qaabeynta, dhimista, iyo korodhka murqaha. Ma xaddidna goobta, fududahay in la isticmaalo, iyada oo aan loo eegin dadka badan, waxay ku dhejin kartaa muruq kasta oo jirka ah, waxayna noqon kartaa doorashada koowaad ee inta badan b...Sii akhri -
Waa maxay faraqa u dhexeeya ka shaqaynta guriga iyo qolka jimicsiga?
Maalmahan, dadku guud ahaan waxay haystaan laba ikhtiyaar oo taam ahaanshaha. Mid waa inuu aado goobta jimicsiga si uu u jimicsado, midda kalena waa in aad guriga ku tababarto. Dhab ahaantii, labadan hababka fayaqabka ayaa leh faa'iidooyin iyaga u gaar ah, dad badan ayaa ku doodaya saameynta jirdhiska ee labadaba. Markaa miyaad...Sii akhri
