-
Tababarka Xadhiga Jiid Jimicsiga ee Bilowga ah
Tababarka xarigga jiidi wuxuu noqon karaa jimicsi weyn, laakiin way ku adkaan kartaa bilowgayaasha.Kuwa ay dhib ka haysato istaagida, ku fadhiiso kursi oo gacmahaaga saar.Markaad g...Akhri wax dheeraad ah -
Waa maxay Tuubbada Beerta?
Tuubada beerta waa nooc ka mid ah tuubooyinka dabacsan ee gudbiya biyaha.Waxa loo isticmaali karaa in lagu xidho rusheeyaha iyo qalabyada kale, waxa kale oo lagu dhejin karaa tuubada ama caarada.Intaa waxaa dheer, tuubooyinka qaarkood waxaa lagu qalabeeyaa buufiyeyaal iyo tuubooyin.Tuubada beerta inta badan waa isku xiran...Akhri wax dheeraad ah -
Waa maxay faa'iidooyinka ku-dhaqanka Pilates?
Habka isboorti ee ka soo baxay Yurub, Pilates wuxuu noqday isboorti caalami ah oo loogu talagalay dadka oo dhan ka dib ku dhawaad qarni horumarka.Pilates wuxuu isku daraa yoga, iskala bixin, iyo noocyo jimicsi oo Shiinees ah iyo reer galbeed ah.Iyadoo la kicinayo murqaha fadhiga qoto dheer ee hu...Akhri wax dheeraad ah -
Farqiga u dhexeeya xadhkaha boodboodka iyo xadhig la'aanta
Maalmahan, dadku waxay aad u jecel yihiin ka boodka xadhigga.Waxa uu ina bari karaa in aan dhex galno wakhtiga yar ee nolosheena si aan u gaarno saamaynta miisaanka luminta iyo xoojinta jidhka.Beryahan dambe, boodidu waxa ay u qaybsantaa laba nooc oo kala ah: Xadhig boodboodka iyo boodbood la'aanta.Waa kee...Akhri wax dheeraad ah -
Maxay yihiin shaqooyinka iyo faa'iidooyinka kubbadda xawaaraha hirarka
Qalabka tababarka waxaa ka mid ah, kubbadda xawaaraha mawjadadu waa mid ka mid ah qalabka ugu fiican, kubbadda xawaaraha mawjada sidoo kale waa mid ka mid ah qalabka ugu caansan.Isla mar ahaantaana, waxaa jira hawlo badan iyo faa'iidooyin ay leedahay kubbadda xawaaraha hirarka, laakiin dad badan ayaan garanayn saamaynta ay ku yeelan karto ...Akhri wax dheeraad ah -
Habka saxda ah ee loo furo muruqyada caloosha ee tababarka giraangiraha caloosha?
Waxa aan maanta ka hadli doono waa in la isticmaalo giraangiraha caloosha si loo jimicsiga caloosha.Waa in aad saxdo dhaqdhaqaaq kasta.Haddii dhaqdhaqaaqaagu khaldan yahay, waxa fiican inaadan isaga ku darin tababarka.Haddaba sida loo isticmaalo giraangiraha caloosha si loo tababaro murqaha calooshaAkhri wax dheeraad ah -
Sida loo doorto gogosha yoga.
Markaan ku celcelineyno yoga, dhammaanteen waxaan u baahanahay sahay yoga.Matsyada Yoga waa mid ka mid ah.Haddii aynaan si wanaagsan uga faa'iidaysan karin maaddooyinka yoga, waxay ina keenaysaa caqabado badan oo ku saabsan ku celcelinta yoga.Haddaba sidee baan u dooranaa gogosha yoga?Sidee loo nadiifiyaa gogosha yoga?Waa maxay noocyada kala-soocida maaddooyinka yoga?Hadii...Akhri wax dheeraad ah -
Hordhac isticmaalka rullaluistemadka yoga
Tiirarka Yoga waxaa sidoo kale loo yaqaan rollers xumbo.Ha fiirin korriimadooda aan muuqan, laakiin waxay leeyihiin saameyn weyn.Asal ahaan, murqaha bararsan iyo dhabarka dhabarka iyo casiraadyada lugaha ee jirkaaga ayaa dhamaantood kaa caawin kara inaad sameyso!Inkasta oo tiirka yoga uu faa'iido badan leeyahay, waxay heli doontaa ...Akhri wax dheeraad ah -
Sida loo doorto suunka ciyaaraha
1. Waa maxay suunka dhexda Si fudud loo dhigo, suunka dhexda wuxuu ilaaliyaa dhexda isagoo ka hortagaya dhaawacyada dhexda inta lagu jiro jimicsiga.Marka aan sida caadiga ah jimicsi sameyno, waxaan inta badan isticmaalnaa xoogga dhexda, sidaas darteed aad bay muhiim u tahay in la ilaaliyo badbaadada dhexda.Suunka dhexda ayaa ku caawin kara...Akhri wax dheeraad ah -
Sida loo isticmaalo band caabbinta pedal si loo jimicsado
Kooxda iska caabinta pedal-ka lama mid aha kooxda iska caabbinta caadiga ah oo kaliya jimicsi karta gacmaha iyo laabta.Waxa kale oo ay la shaqayn kartaa gacmaha iyo cagaha.Waxaad ku tababaran kartaa gacmaha, lugaha, dhexda, caloosha iyo qaybaha kale.Isla markaa, xaddidaadda cagtu waa yara...Akhri wax dheeraad ah -
Sida loo isticmaalo xargaha laastikada si aad ugu tababarto yoga guriga
Nolol maalmeedka, dad badan ayaa aad u jecel yoga.Yoga waa hab aad u sharaf leh oo lagu jimicsado.Kaliya kama caawin karto haweenka inay cunaan dufanka jirka ee dheeraadka ah laakiin sidoo kale waxay nidaamisaa raaxo la'aanta haweenka.Yoga joogtada ah ayaa sidoo kale nasin karta jirka.Saameyntu waxay faa'iido weyn u leedahay jirka, iyo muddada dheer ...Akhri wax dheeraad ah -
Ma taqaanaa sida loo isticmaalo bacaha lagu seexdo xerada dibadda?
Sidee si fiican loogu seexdaa xilliga jiilaalka?Si diiran ma u seexataa?Bacda hurdada diiran ayaa runtii ku filan!Waxaa laga yaabaa inaad ugu dambeyntii iibsatid bacda hurdada ee ugu horreysa noloshaada.Marka lagu daro raynrayn, waxaad sidoo kale bilaabi kartaa inaad barato fikradda saxda ah ee bacaha hurdada si aad u kululaato.Ilaa iyo inta y...Akhri wax dheeraad ah
